1
5 redenen om... by Maaike Foks

5 gezonde voornemens voor het nieuwe jaar ( die iedereen vol kan houden! )

Het nieuwe jaar is begonnen en zo als altijd komen daar ook de goede voornemens weer om de hoek kijken. Heb jij goede voornemens? Meestal zijn ze gedoemd te mislukken omdat iedereen veel te hoge doelen stelt voor zichzelf. Daarom ga ik je een handje helpen met 5 voornemens die jou een healthy kickstart geven van het nieuwe jaar. En echt iedereen, ja ook jij, kan deze volhouden!

Drink it up

Ja daar is ie weer, maar wat is het belangrijk! 1,5 tot 2 liter water drinken per dag. Echt, als je één gezond voornemen zou moeten kiezen voor het nieuwe jaar, pak dan deze. Want iedereen kan dit en het helpt je lijf zo enorm om fitter en gezonder te worden. Bouw het langzaam op en begin eens met een groot glas bij elke maaltijd. Voor je het weet zit dit in je dagelijkse routine en kun je extra glazen gaan toevoegen.

Het nieuwe jaar is begonnen en daar zijn dan ook de goede voornemens weer. 5 gezonde voornemens die je wel kunt volhouden.

Go offline

De hele dag zitten we achter een scherm. Is het niet je laptop of je mobiel, dan is het wel de tv. Probeer eens een keer per week een avond helemaal voor jezelf te nemen. Zet je telefoon op stil en laat je laptop dicht. Ga lekker lang in bad, lees een boek of organiseer een kneuterige spelletjesavond! En ja je vrienden mogen dan lekker meedoen met je offline rules.

Het nieuwe jaar is begonnen en daar zijn dan ook de goede voornemens weer. 5 gezonde voornemens die je wel kunt volhouden.

Stap uit je comfortzone

Sporten is misschien wel het meest genoemde goede voornemen voor het nieuwe jaar. De sportschool is weer kneiter druk, want ja daar begin je natuurlijk met je doel. Je begint enthousiast maar nog geen twee maanden later heb je al geen idee meer hoe het er daar vanbinnen uit ziet. Doe het daarom eens anders! Probeer elke week eens een nieuwe sport. Proeflessen zijn bijna altijd gratis. Ga eens indoorklimmen, doe een lesje paaldansen of volg een yoga les. Voor je het weet vind je zo iets wat je zo tof vindt zodat je er vanzelf mee door blijft gaan!

Het nieuwe jaar is begonnen en daar zijn dan ook de goede voornemens weer. 5 gezonde voornemens die je wel kunt volhouden.

Mealpreppen

Ik hoor je denken, ja die is gek! Maar hiermee bedoel ik niet perse de bakjes met kip, broccoli en rijst die je vaak voorbij ziet komen. Nee, het gaat hier om ervoor te zorgen dat je wat gezonder eet en meer geld overhoudt aan het einde van de maand. Want heb je je wel eens gerealiseerd hoeveel die salades bij AH to Go kosten of die koffie elke ochtend bij Starbucks. Het lijkt telkens maar een paar euro maar bij elkaar is het zo zonde!

Pak elke zondag een uurtje om een paar salades in elkaar te flansen voor je lunch, zet een grote bak overnight oats in de koelkast als ontbijt (win je weer tien minuten extra slaap mee !) en haal een fijne thermosbeker voor je ochtendbakkie. Gezonder, een stuk goedkoper en vaak ook veel lekkerder!

Het nieuwe jaar is begonnen en daar zijn dan ook de goede voornemens weer. 5 gezonde voornemens die je wel kunt volhouden.

Zzzzzz

Nou, als je van dit goede voornemen niet blij wordt, dan weet ik het ook niet meer. Want wees eens eerlijk, hoeveel uur slaap jij per nacht? De meesten van ons namelijk veel te weinig. Maandag ben je nog enigszins uitgerust van het weekend, maar tegen het einde van de week kun je je ogen steeds moeilijker openhouden.

Herkenbaar? Tijd om er wat aan te doen! Door elke nacht te zorgen voor ongeveer 8 uur slaap geef je je lijf genoeg tijd om weer helemaal op te laden.

Het nieuwe jaar is begonnen en daar zijn dan ook de goede voornemens weer. 5 gezonde voornemens die je wel kunt volhouden.

Probeer dus eens wat meer avonden vrij te plannen en stap op tijd je bed in. Het lijkt misschien alsof je tijd inlevert maar je wordt er juist veel productiever van! En slapend je goede voornemens volhouden klinkt toch bijna te goed om waar te zijn?

Met welk voornemen ga jij het jaar fitter tegemoet ?

Liefs, Lienke

Maaike Foks 5 redenen om...
Story about:

One Response to “5 gezonde voornemens voor het nieuwe jaar ( die iedereen vol kan houden! )”

januari 02, 2018 at 4:59 pm, Bianca said:

Ik moet ook echt veel meer drinken, maar dat water ik moet na een glas al om het half uur naar de toilet dat ik er niet goed van wordt, en thuis is dat niet zo erg maar op mijn werk kan ik echt niet om het half uur naar de toilet dus dat is wel een dingetje.

Reply

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

5 × vijf =

AANMELDEN VOOR DE DEAR GOOD MORNING NIEUWSBRIEF
Je mailadres wordt alleen gebruikt voor de nieuwsbrief. Meer info vind je bij mijn privacybeleid.