FIT, BODY AND MIND

De juice die ik elke dag drink – en Milou ook!

Yes, vandaag waren Milou en ik onze favoriete juice op Utrecht Centraal aan het uitdelen. Op veler verzoek hier nogmaals alle ingrediënten om thuis aan de slag te gaan.

Wanneer je goed in je vel zit – part 2

Wanneer je goed in je vel zit, durf je meer, ben je meer jezelf, kun je betere keuzes maken, bereik je meer en ben je de allertofste. Dit schreef ik in mijn vorige blog. Hier wil ik op inhaken met iets wat ik gisteren las ergens op social media.

Wanneer je goed in je vel zit – part 1

Soms zou ik wel eens wat meiden door elkaar willen schudden. Zo van: “Besef je wel hoe zwaar je het jezelf maakt?” Wanneer je goed in je vel zit, kun je zoveel meer genieten. Maar hey, we hebben allemaal wel eens van die fases. Belangrijk is alleen wel dat je weer uit de fase stapt.

under armour Moet je op de weegschaal staan?

Sinds maanden stond ik weer eens op de weegschaal. Voor mijn bikini fitness moest ik vaak op de weegschaal staan.   Vroeger stond ik ook vaak op de weegschaal toen ik zoekende was naar een healthy lifestyle. Op een gegeven moment gooide ik de weegschaal in de berging. Maar nu.. werd het weer eens tijd.

box-jump-2 7 reden waarom je box jumps goed zijn

Ik ben heel erg verslaafd aan box jumps. Jumping op een balk/box/of een reebok-step (in de sportschool) en ondertussen een squat uitoefenen. Klinkt lastig, is het niet! Je springt met twee voeten tegelijk op de box en doet vervolgens een squat. Je springt terug op de grond en gaat daar ook naar een squat-houding, en weer op […]

pieter van de hoogenband Wat we kunnen leren van topsporters

Maandag 13 februari was ik op het ABN AMRO World Tennis Tournament. Voorafgaand aan de wedstrijden vertelden Kim Lammers en Pieter van de Hoogenband hun carrièreverhaal. Wat kunnen we leren van topsporters? Drie hele belangrijke elementen.

calorieën tellen, ja of nee Is het van belang om calorieen te tellen?

Moet je per se calorieën tellen om progressie te boeken? Is er een bepaalde verhouding tussen vetten, koolhydraten en eiwitten die je moet hanteren om veranderingen te zien? Ik wil het met je hebben over calorieën tellen. Een dikke ja of nee?

start training nike Wanneer je geen tijd hebt om te sporten, lees dan even dit!

Geen tijd hebben om te sporten. Ik vind het een slap excuus. Ik geef je 4 tips hoe je wél tijd hebt om aan de slag te gaan. Want heeft het wel met tijd te maken?

etentjes buiten de deur - dingen die je je moet beseffen Help, een etentje buiten de deur

Stress omdat je buiten de deur gaat eten? Hoe kun je omgaan met etentjes buiten de deur? Die vraag wordt mij wel eens gesteld. Deze week had ik maar liefst vier etentjes buiten de deur. In deze blog vertel ik je over een aantal dingen die je je moet realiseren  als je stress krijgt van etentjes buiten de […]

het gevreesde plateau - wat moet je doen? Wat kan je doen als je stagneert?

Ik heb het al een aantal keer mee gemaakt: het “gevreesde” plateau. Dat je fanatiek bezig bent met je doel en dan sta je opeens stil. Wat kun je daar aan doen?

Mijn voedingstips voor het jaar 2017

Voor 2017 heb ik een aantal belangrijke voedingstips voor mezelf op een rij gezet. Van mijn bikini-fitness wedstrijden heb ik veel geleerd over voeding en omgaan met voeding, maar ook wat kan helpen om mijn doelen te halen. Deze tips deel ik graag met jou.

@DearGoodMorning

  • Gooooooodmorning!! 🙋🏼🙋🏼 Klaar voor een opname dagje voor @wander.network 🎥🎥 Vandaag gaan we aan de deelnemers bekend maken waar we naartoe gaan, Woooop! Early call om het helemaal in m'n style te houden 😏 Iemand wakker? Oh en ja dit z'n m'n favo sokken! #deargoodmorning #amsterdam #workworwork
  • "Het was alles behalve serieus bedoeld maar ik vind het verschrikkelijk.." nieuw persoonlijke blog in m'n bio! Ben benieuwd of dit herkenbaar is 🤗 verder fucking trots op alles 👏🏻👏🏻 geen gezeik geen gedoe! #deargoodmorning #shape #firgirl #blog
  • Dreams 🤓 Vannacht droomde ik over LA. Dat ik aan die ninja warrior rekken hing en ik één van de mannen daar versloeg in de oefening 🙈Dromen vind ik fijn, zeker wanneer je wakker wordt en weet dat de hele wereld aan je voeten ligt om iets met je dromen te gaan doen. 💕 #deargoodmorning #dreams #la #santamonica oude foto ja, maar alsnog mag je hem liken hoor 😂😜
  • 😴 Just a little bit more sleep. Oke ik lig met m'n laptopje in bed om even rustig op te starten maar ook om alvast wat te doen. ☕️ Ik sport niet perse x aantal keer, maar gewoon wanneer ik de energie heb. En dat is vrijwel bijnaaaa elke morgen. Maar..Vandaag even niet 🙈 Fijne ochtend!! #deargoodmorning #wakeup #sleep
Aanmelden voor Dear Good Morning Nieuwsbrief