Ken je dat? Dat je ineens meer behoefte hebt aan gezond eten en dan met name ontbijten? Ik heb, als het mooi weer is, niet altijd zin in een zware maaltijd en kies dan vaker voor iets lichts merk ik.
En ja, natuurlijk gaat er ook wel eens een hamburger in of een portie patat. Of een lekkere BBQ met vrienden en familie. Maar over het algemeen eet ik meer salades, verse groenten en lekker fris zomerfruit.
Ook met mijn ontbijtjes varieer ik steeds meer in de zomer en vervang ik mijn warme havermout al snel voor iets zomers! Met deze snelle en gezonde ontbijtrecepten is dat mega easy. Doe je mee?
Super simpel en snel, maar echt een traktatie. Het enige wat je hiervoor nodig hebt zijn ei, banaan en een klein beetje havermout. Prak de banaan en meng dit met een rauw ei. Eventueel kun je een extra eiwit toevoegen voor wat extra proteine, maar dat is niet noodzakelijk. Ook kun je voor wat extra smaak een schep Whey Perfection toevoegen (vanille is echt mega lekker!).
Alles even goed mixen en er als laatste de havermout doorheen roeren. Ik gebruik ongeveer 30 gram Ultra fine oats, maar dit kun je ook weglaten. Goed geroerd? Bak de pannenkoeken dan goudbruin in een koekenpan en je ontbijt is ready!
Dit is echt een van de makkelijkste opties die er bestaan. Plunder je koelkast en fruitschaal en gooi een mix van fruit en wat groene groente in de blender. Voor de extra eiwitten kun je ook hier een schepje Whey Perfection toevoegen of een paar lepels kwark of yoghurt. Superlekker!
Yes, dit is toch echt wel een stiekeme favoriet van me hoor. Je ziet hem waarschijnlijk ook vaak voorbijkomen op mijn stories in de vorm van een Açaí bowl, love it. Super makkelijk, snel en voedzaam. Zelf kies ik vaak voor een combinatie van (heel veel) fruit, iets van eiwitten zoals yoghurt, kwark of eiwitpoeder en soms wat havermout voor wat extra energie.
Het recept? Heel easy, alles in de blender, goed mengen en klaar! Ik zorg altijd voor weinig water, zodat het een lekkere dikke papachtige smoothie wordt. In een grote kom gieten, aftoppen met wat stukjes fruit, noten of zaden en je kunt aanvallen.
Wist je trouwens dat we in de Dear Good Morning Community ook regelmatig recepten uitwisselen voor ontbijtjes? Niet? Dan moet je misschien snel lid worden en het 7 dagen gratis uitproberen. Elke ochtend een live les, elkaar motiveren, elke challenges en nog veel meer.
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2025
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
Gratis 10 minuten ochtend-boost video’s om jou ochtend nog energieker en fitter te maken. Elke week upload ik nieuwe workout of journal video’s tussen de 3-10 minuten die je elke ochtend kan toepassen. Een energieke ochtendroutine was nog nooit zo makkelijk geweest. 🚀 Om mijn app gratis te downloaden, heb ik eerst je naam en mailadres nodig.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
