3 Gezonde frisse ontbijtjes

Ken je dat? Dat je ineens meer behoefte hebt aan gezond eten? Ik heb, als het mooi weer is, niet altijd zin in een zware maaltijd en kies dan vaker voor iets lichts merk ik.

En ja, natuurlijk gaat er ook wel eens een hamburger in of een portie patat. Of een lekkere BBQ met vrienden en familie. Maar over het algemeen eet ik meer salades, verse groenten en lekker fris zomerfruit. 

Ook met mijn ontbijtjes varieer ik steeds meer in de zomer en vervang ik mijn warme havermout al snel voor iets zomers! Met deze snelle en gezonde ontbijtrecepten is dat mega easy. Doe je mee?

Bananenpannenkoeken

Super simpel en snel, maar echt een traktatie. Het enige wat je hiervoor nodig hebt zijn ei, banaan en een klein beetje havermout. Prak de banaan en meng dit met een rauw ei. Eventueel kun je een extra eiwit toevoegen voor wat extra proteine, maar dat is niet noodzakelijk. Ook kun je voor wat extra smaak een schep Whey Perfection toevoegen (vanille is echt mega lekker!).

Alles even goed mixen en er als laatste de havermout doorheen roeren. Ik gebruik ongeveer 30 gram Ultra fine oats, maar dit kun je ook weglaten. Goed geroerd? Bak de pannenkoeken dan goudbruin in een koekenpan en je ontbijt is ready!

bananenpannenkoeken, gezond eten, ontbijtje

Zomerse smoothie

Dit is echt een van de makkelijkste opties die er bestaan. Plunder je koelkast en fruitschaal en gooi een mix van fruit en wat groene groente in de blender. Voor de extra eiwitten kun je ook hier een schepje Whey Perfection toevoegen of een paar lepels kwark of yoghurt. Superlekker!

smoothie, gezond eten, ontbijtje

Smoothiebowl

Yes, dit is toch echt wel een stiekeme favoriet van me hoor. Je ziet hem waarschijnlijk ook vaak voorbijkomen op mijn stories in de vorm van een Açaí bowl, love it. Super makkelijk, snel en voedzaam. Zelf kies ik vaak voor een combinatie van (heel veel) fruit, iets van eiwitten zoals yoghurt, kwark of eiwitpoeder en soms wat havermout voor wat extra energie.

Het recept? Heel easy, alles in de blender, goed mengen en klaar! Ik zorg altijd voor weinig water, zodat het een lekkere dikke papachtige smoothie wordt. In een grote kom gieten, aftoppen met wat stukjes fruit, noten of zaden en je kunt aanvallen.

gezond eten, ontbijtje

Nieuwsbrief

Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief

Energizer voor bedrijven

Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!

Community

De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer

Bestel het DGM boek

Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!

Dit vind je misschien ook leuk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dear Good Morning

5-Daagse WAKE UP challenge!

Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.

De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge

Dear Good Morning

Prijsaanvraag

Dear Good Morning

Retreat 2024!

Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!

De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!

Dear Good Morning

Community

Word jij ook een ochtendgekkie? Met meer dan 300 leden, de leukste en enthousiaste ochtendberichten. Motivatie waar je U tegen zegt. Elke ochtend een virtuele live les vanuit je woonkamer. Welkom! Pak de ochtend voor jezelf. 

Probeer het nu 7-dagen GRATIS uit. 

Selecteer of jij per kwartaal of per jaar wil betalen, vul de gegevens in en je bent er helemaal klaar voor. Na de proefperiode wordt je abonnement AUTOMATISCH verlengd volgens de opgegeven betaalmethode. Je kan in je account zelf binnen de 7 dagen gratis opzeggen!

Search