Weer terugkomen in het ritme na een vakantie of een periode van ziek zijn. Het is verdomde lastig om weer ruimte te creëren als je er uit bed geweest. Terug in het ritme, daar gaat dan ook deze blog over om je te helpen! In deze blog geven we je 4 tips om terug in het ritme te komen en de ochtend voor jezelf te pakken.

Jouw slaapritme terugkrijgen

We kennen het allemaal wel, tijdens de vakantie(periode) slapen we vaak op andere tijden dan normaal. Je gaat waarschijnlijk later naar bed, staat later op, doet wellicht een siësta en neemt nog een extra drankje. Heerlijk om dit te doen tijdens je vakantie maar dit is waarschijnlijk niet het ritme dat je vast wil houden. Daarom is het belangrijk om – zodra jouw vakantie(periode) weer voorbij is – te proberen om zo snel mogelijk terug te komen in het ritme.

Om terug in jouw ritme te komen is de beste tip, gewoon doen! En je er dan ook aan houden. Het kan wellicht wat lastig zijn om dit van het ene op het andere moment te doen, dus doe het dan geleidelijk. Begin tijdens de laatste week van jouw vakantie(periode) al met wat eerder naar bed te gaan en eerder op te staan, zodat het verschil minder groot is als je echt aan de slag gaat. Als je moeite hebt met in slaap komen kan je hier tips vinden om beter in slaap te komen. Daarnaast kan het ook helpen om met de gordijnen open te slapen, zodat je gewekt wordt door het zonlicht en op een natuurlijke manier wakker wordt.

Maak een ochtendroutine om terug in het ritme te komen

Jaaaa, daar is ie weer! Die ochtendroutine. Wij kunnen het niet vaak genoeg zeggen, want wat is het hebben van een ochtendroutine fijn! Het terugkrijgen van jouw ritme is makkelijker als je een ochtendroutine in je leven aanbrengt. Wat jij doet zodra je wakker wordt, zet de toon voor de rest van jouw dag. Begin je de dag energiek en positief, dan is de kans groot dat jij de rest van de dag lekker in je vel zit. Ik geef je in deze blog 20 tips voor een energieke start van de dag!

Een goed begin is het halve werk

Je ontkomt er niet aan: die onverbiddelijke wekker op je eerste werkdag na de vakantie of een periode zonder ritme. Dat zal waarschijnlijk altijd even wennen zijn, maar je kan wel een aantal dingen doen om het jezelf in de ochtend makkelijker te maken en terug in het ritme te komen. Als eerste: zet je wekker op tijd en sta meteen op. Niet snoozen! Zo heb je genoeg tijd voor jouw ochtendroutine. Kijk daarnaast wat je de avond van tevoren al kan doen. Zo kan je bijvoorbeeld je ontbijt en lunch al voorbereiden, kleding klaarleggen of een fles water naast je bed zetten. Het kan ook helpen om jouw wekker aan de andere kant van de kamer te leggen. Zodat je wel moet opstaan als je wekker gaat.

Positieve gedachten om terug in het ritme te komen

Door middel van affirmaties toevoegen aan jouw ochtendroutine begin je iedere dag met een positief en dankbaar gevoel. Affirmeren is onwijs simpel en kan een rol spelen bij terug in het ritme te komen. Het woord affirmatie betekent letterlijk dat je een gedachte versterkt of bekrachtigt. Dit doe je met een positieve gedachte zoals: “Ik weet dat ik het kan, dus ik ga het doen” of “Ik ben blij met wie ik ben”. De kracht van de affirmaties zit hem in het regelmatig uitspreken van die ene specifieke gedachte die voor jou belangrijk is. Door het regelmatig uitspreken speelt de positieve gedachte in op jouw onderbewustzijn en kan je door het uitspreken van affirmaties die bij jou en jouw doelen passen terug komen in het ritme. 7 mindfulness oefeningen voor meer geluk en succes gaan je ook helpen om sneller ritme te vinden!

Voorbeelden van mooie affirmaties om te focussen op terug in het ritme zijn:

✅ Ik kan bereiken wat ik wil.

✅ Ik geniet van deze mooie dag.

✅ Ik leef iedere dag vanuit mijn passie.

✅ Alles wat ik doe, doe ik met liefde en plezier.

✅ Ik weet dat ik het kan en ik doe het.

Wil je verder ingaan op dit thema? Meld je dan aan voor de Community van Dear Good Morning. Hier kan je een guide downloaden en livelessen en talks volgen gericht op dit thema. In mijn Dear Good Morning keynote presentaties praat ik ook uitgebreid over het hebben van een duidelijke routine en hoe je terug in het ritme kan komen.