Vijf workouts voor de hele week

Lienke met Puma op Ibiza HIIT-workout

Vijf workouts voor de hele week – zodat je meteen kan knallen. Want ja, ik begrijp dat je het superdruk hebt en geen tijd hebt om zelf uit te zoeken wat je gaat trainen. Deze workouts zorgen voor het verbranden van veel calorieën én conditie-opbouw. 

Ik ben enorm fan van HIIT, zie alleen maar voordelen en doe het maar al te graag. Hieronder vind je 5 HIIT-workouts voor aankomende week, waaronder die van mijn jaarlijkse kerstactie. Let even op het volgende:
1) De workouts kunnen overal gedaan worden, dus ook thuis in je woonkamer.
2) Luister naar je lichaam en stop bij pijn. Dear Good Morning is niet verantwoordelijk voor blessures of ongevallen.
3) Mocht het te licht zijn, daag jezelf uit met een extra ronde.
4) Mocht het te zwaar zijn, wees dan verstandig en verlaag het aantal rondes.

Uitleg van een ronde

  • Je zet de timer aan (bijvoorbeeld op je mobiel) en doet 45 seconden de oefening Jumping Jacks.
  • Daarna ga je meteen door (zonder rust) naar de oefening Spider. Ook deze doe je 45 seconden enzovoort.
  • Als je alle vijf de oefeningen gedaan hebt, neem je 60 seconden rust. Daarna ga je naar ronde 2. Tot je bij ronde 4 bent.
  • Het aantal seconden en rondes staan bij iedere workout aangegeven.

HIIT 1

Dear Good HIIT dag 1

HIIT 2

Dear Good HIIT dag 2

HIIT 3

Dear Good HIIT dag 3

HIIT 4

Dear Good Morning HIIT dag 4

HIIT 5

Laat je me weten hoe het is gegaan?

0 reacties

  1. Hey Lienke,
    Door dit weertje wil ik weer de HIIT workouts oppakken en buiten lekker bewegen! Echter, ik vind het lastig om het bij te houden soms, niet qua tijd maar gewoon welke oefening ik al heb gedaan en welke set ik ben etc. Weet jij toevallig of hier een handig appje voor bestaat? In de Applestore kon ik niet echt iets vinden. Als die er niet is, zeg ik: let’s make one, met jouw HIIT workouts! The Dear Good Morning HIIT workout app. 😛

    Groetjes!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

De Dear Good Morning Shop

  • kerst cadeau ochtend

    Boek incl. inpakservice + personal note

    25.98
    In winkelmand
  • 40 workouts met gewichten

    E-book met 40 gym workouts

    4.75
    In winkelmand
  • Aanbieding! dear good workshop - product

    Dear Good Morning Workshop

    147.00 59.00
    In winkelmand
  • T-shirt zwart – I am (not) a morning person

    24.95
    Opties selecteren

Het leukste cadeau om te geven. Voor alle (nieuwe) ochtendmensen.

Laten we 2021 energiek, fit, gelukkig en succesvol maken.

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.