blog

Vijf workouts voor de hele week zodat je meteen kan knallen. Want ja, ik begrijp dat je het superdruk hebt en geen tijd hebt om zelf uit te zoeken wat je gaat trainen. Deze workouts zorgen voor het verbranden van veel calorieën én conditie-opbouw. 

Ik ben enorm fan van HIIT, zie alleen maar voordelen en doe het maar al te graag. Hieronder vind je 5 HIIT-workouts waaronder die van mijn jaarlijkse kerstactie. Let even op het volgende:
1) De workouts kunnen overal gedaan worden, dus ook thuis in je woonkamer.
2) Luister naar je lichaam en stop bij pijn. Dear Good Morning is niet verantwoordelijk voor blessures of ongevallen.
3) Mocht het te licht zijn, daag jezelf uit met een extra ronde.
4) Mocht het te zwaar zijn, wees dan verstandig en verlaag het aantal rondes.

Uitleg van een ronde

• Je zet de timer aan (bijvoorbeeld op je mobiel) en doet 45 seconden de oefening Jumping Jacks.
• Daarna ga je meteen door (zonder rust) naar de oefening Spider. Ook deze doe je 45 seconden enzovoort.
• Als je alle vijf de oefeningen gedaan hebt, neem je 60 seconden rust. Daarna ga je naar ronde 2. Tot je bij ronde 4 bent.
• Het aantal seconden en rondes staan bij iedere workout aangegeven.

HIIT 1

HIIT 2

HIIT 3

HIIT 4

HIIT 5

Laat je me weten hoe het is gegaan?