Dit is waarom wandelen zo gelukkig maakt

Wandelen heeft een suf imago, maar dat slaat natuurlijk nergens op. Het is namelijk heerlijk en er zijn zoveel voordelen dat je je afvraagt waarom niet iedereen elke dag voor een half uurtje de deur uitstapt. Dus hierbij 5 redenen om te gaan wandelen. Het werkt stressverlagend en je bent op een gezonde manier bezig met calorieën verbranden. Go go go!

Na een lange werkdag achter mijn computer stap ik soms ’s avonds nog even de deur uit. Gewoon een rondje wandelen om even nergens aan te denken. Het maakt mijn hoofd leeg en ik heb weer wat extra beweging. Heerlijk! Maar welke voordelen zijn er nog meer?

Wandelen werkt stressverlagend

Dit is voor mij echt het grootste pluspunt van wandelen: het werkt stressverlagend. Als je een half uurtje wandelt, even niet op je telefoon kijkt en geniet van de natuur of de stad om je heen, valt alles op zijn plaats. Je zet alles weer even op een rijtje in je hoofd. Ik kom dan ook altijd ontspannen terug na een wandeling. Het is ook één van de minfulness oefeningen die je gelukkig en fit maken.

wandelen 1

Creatiever

Ja, ook een fijn voordeel! Van wandelen word je creatiever. Omdat je even met niks bezig bent, heeft je hoofd tijd voor creatieve uitspattingen. Creativiteit kun je niet opwekken, maar komt juist op dit soort momenten. Schiet er tijdens je wandeling ineens een goed idee binnen, vergeet het dan niet op te schrijven voordat je het weer vergeet.

redenen om te wandelen 2

Calorieën verbranden

Ongemerkt verbrand je met wandelen nog aardig wat kilocalorieën. Goed nieuws, want uit onderzoek blijkt dat je met wandelen meer calorieën verbrandt dan eerder werd aangenomen. Een half uurtje per dag voor iemand van 60 kilo en met een snelheid van 5 kilometer per uur zorgt al snel voor een verbranding van 150 kilocalorieën. Als je 6,5 kilometer per uur wandelt zijn dat er 175. En het kost nauwelijks moeite, daar houd ik van.

redenen om te wandelen 3

Niet blessuregevoelig

Waar bij hardlopen nog al eens runnersknees, shin-splints of achillespeesblessures opspelen, is wandelen eigenlijk niet echt blessuregevoelig. Vooral met een half uurtje  per dag zal het weinig voorkomen dat je met een blessure komt te zitten.

redenen om te wandelen 4

Gezonder

Wandelen is gezond. Het is goed voor je darmen, longen, hart en bloedvaten, botten, spieren… en zo kan ik nog wel even doorgaan. Lees het in dit onderzoek maar na. Wat een lijst aan gezondheidsvoordelen! Ook helpt het een depressie voorkomen door de vitamine D die je opneemt via het zonlicht. Die kun je nogal eens tekort komen als je veel binnen zit. Dus, hup, trek je schoenen aan en ga eens naar buiten voor een heerlijke wandeling.

Wandel jij vaak? Laat het ons weten.

Nieuwsbrief

Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief

Energizer voor bedrijven

Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!

Community

De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer

Bestel het DGM boek

Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!

Dit vind je misschien ook leuk

10 reacties

  1. Elke dag wandel ik minstens een halfuur! En dat naast het hardlopen! Idd heerlijk ontspannend! En elke seizoen heeft wel iets moois ben ik achter gekomen! ;)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dear Good Morning

Gratis ochtend-boost

Gratis 10 minuten ochtend-boost video’s om jou ochtend nog energieker en fitter te maken. Elke week upload ik nieuwe workout of journal video’s tussen de 3-10 minuten die je elke ochtend kan toepassen. Een energieke ochtendroutine was nog nooit zo makkelijk geweest. 🚀 Om mijn app gratis te downloaden, heb ik eerst je naam en mailadres nodig.

Dear Good Morning

7-Daagse WAKE UP challenge!

Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.

De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge

Dear Good Morning

Prijsaanvraag

Dear Good Morning

Retreat 2024!

Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!

De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!

Dear Good Morning

PROBEER DE COMMUNITY NU 7 DAGEN GRATIS!

De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.

Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.

Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)

Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.

Zoeken