Zeg eens eerlijk… hoe vaak stretch jij na een workout? Stretch je überhaupt wel eens of zie je het nut er niet zo van? Zonde, want stretchen is misschien wel net zo belangrijk als je workout zelf! Stretchen na een workout is belangrijk voor herstel van je spieren en een goede houding. Ik geef je 5 goede redenen om te stretchen na je workout.

Strakke billen

Door flink te sporten, en dan vooral krachtsport, versterk maar verkort je ook je spieren. Hierdoor kunnen ze zich moeilijker ontwikkelen. Dan kun je dus bijvoorbeeld nog zoveel je billen trainen maar worden ze niet groter of ronder. Door na je training even te stretchen help je je spieren om wel die lengte te houden en de ontwikkeling te bevorderen.

Lenigheid

De meesten van ons zijn nog lekker jong (ahum die 80 komt toch dichterbij hoor jongens…), maar met de jaren worden je spieren korter. Door te stretchen houd je de lengte van je spieren op peil en blijf je lekker flexibel. Misschien haal je daar nu je schouders over op, maar over een jaar of tien zul je jezelf dankbaar zijn!

Minder spierpijn

Stretchen na een workout kan spierpijn verminderen. Het zal er nooit voor zorgen dat je na een zware squatsessie blij de trap afloopt, maar het helpt wel. Stretchen zorgt er namelijk voor dat je bloedsomloop wordt verbeterd. Dat betekent meer zuurstof naar je spieren toe en sneller je afvalstoffen eruit. Stretchen zorgt voor een fit lichaam. Lees ook mijn blog: Fitter worden door een energieke ochtendroutine met 20 tips!

Dag stress, hallo stretchen

Een fijne bijkomstigheid van stretchen is dat het stressverlagend werkt. Want stiekem ben je tijdens je stretch oefeningen eigenlijk bezig met een soort van yoga. Je komt even tot rust, je komt weer op adem en je focust je op wat je voelt. Nadat je de spanning op je spieren heb gebracht heeft de ontspanning die je daarna voelt direct effect op je stressniveau. Helemaal zen na je workout dus!

Houding

In het huidige digitale tijdperk zitten velen van ons dagelijks een flink aantal uren achter de computer. Om daarna fijn ook ’s avonds weer met onze reet op de bank te ploffen. Dit is natuurlijk super blessure bevorderend, want bepaalde spieren komen daardoor onder meer druk te staan. Je gaat hangen en krijgt een verkeerde houding. Door te stretchen leer je je lichaam om automatisch in een betere houding te blijven en zo dus pijnvrij te blijven!

Ga jij na het lezen van deze blog stretchen toch proberen toe te voegen aan je routine?
Heb je er hulp bij nodig, dan raad ik je aan om de Dear Good Morning community eens te proberen! Je kan hier drie keer per week een yoga les volgen, en dit is ideaal voor het stretchen en je lichaam laten ontspannen. Probeer de Dear Good Morning community nu 7 dagen gratis.