Geluk is: goed kunnen slapen!

We weten ondertussen dat slaap enorm belangrijk is. En er is toch ook niks fijners te bedenken dan na een drukke dag tussen de lakens te glijden en je ogen dicht doen? Maar op sommige dagen wil het niet lukken, dat slapen. Je blijft maar piekeren over van alles en nog wat en voor je het weet lig je uren te woelen. Hoe zorg je ervoor dat je ook in stressvolle periodes een goede nachtrust krijgt?

Zen

Ten eerste is het belangrijk dat de plek waar je gaat slapen zo chill mogelijk aanvoelt. Zet je raam op een kiertje voor frisse lucht en zorg dat de tempratuur sowieso niet te hoog is. Haal overbodige afleiding weg en maakt het zo donker mogelijk. Met overige afleiding bedoelen we dus ook die telefoon hé die vast ook bij jou standaard op je nachtkastje ligt. Weg ermee!

goed slapen

Ultiem relaxen

Voel je je de hele dag al gestresst? Neem dan de tijd om naar bed te gaan. Ga uitgebreid douchen of neem een heet bad. Niet alleen word je er relaxt van, het heeft ook echt bewezen effect. Als je namelijk met een warm lijf in je koele slaapkamer komt daalt je lichaamstemperatuur. Hierdoor ga je je automatisch slaperig voelen en val je dus makkelijker in slaap!

slapen

Uit je hoofd!

To do lijstjes, boodschappenlijstjes, het antwoord op die lastige mail. Allemaal dingen die je probeert te onthouden voor de nieuwe dag. Doordat je brein zo druk is met al deze lijstjes kom je niet voldoende tot rust om lekker in slaap te vallen. De oplossing? Heel simpel, schrijf het op! Zorg dat je altijd pen en papier (niet je telefoon!) naast je bed hebt liggen zodat je er niet voor uit je bed hoeft. Je zult zien dat je, wetende dat je het echt niet kunt vergeten, veel rustiger in slaap gaat vallen.

Wakker dromen

Waarom wachten tot je in slaap bent om te gaan dromen? Denk aan jouw perfecte vakantie of richt je droomhuis in. Dat is nog eens relaxt gaan slapen! Stiekem is dit dezelfde techniek als het suffe schaapjes tellen, maar daar wordt natuurlijk niemand blij van ;).

Wat zijn jouw beste tips om relaxt te gaan slapen? Laat het weten in een comment onder deze post.

0 reacties

  1. Wat heerlijk om een goed en verhelderend stuk(je) te lezen over een probleem wat bij veel mensen speelt. Of je nu kleine kinderen hebt, stress op je werk of relatie, er zijn zoveel redenen te bedenken waardoor je niet, slecht of gedeeltelijk aan je nachtrust toe komt waardoor uiteindelijk je leven er vaak niet beter op wordt. Zelf ben ik door een teveel aan stress in een stevige burn-out geraakt en heb tijdens mijn herstel opnieuw leren slapen. Een simpel boekje heeft me daarbij geholpen en deze wil ik graag delen zodat er ook anderen die dit lezen geholpen kunnen worden. Want lekker slapen verdient iedereen. Grtz, Mieke https://www.snel-vergelijken.nl/ga-naar/perfect-slapen-voor-iedereen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • E-book HIIT work-outs DGM

    E-book – Let’s HIIT it (7 work-outs)

    4.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning e-book STAP 2 Eerder opstaan

    E-book – STAP 2: Eerder opstaan

    4.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning planner Sportschema maken

    Planner – Jouw persoonlijke sportschema

    12.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning e-book STAP 1 Beter slapen

    E-book – STAP 1: Dé ultieme slaapgids

    4.95
    In winkelmand

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.