15
Hoe overleef ik.., LIENKE by Lienke

Hoe overleef ik mijn angst-gevoelens?

Angst. Meestal onbewust, maar soms ook bewust, is angst datgene wat ons tegenhoudt. Gisteren had ik weer een coachingsgesprek met een super enthousiast meisje, maar ik merkte meteen dat zij door angst nog niet naar een volgende fase in haar leven kan gaan.

Het ondernemen gaat met ups & downs. Gelukkig voel ik me vaak in de “up” want ik ben van mezelf altijd erg enthousiast, werk hard en praat veel, waardoor ik zorgen vaak meteen kan uiten en advies kan ontvangen. Alleen je leven kan niet alleen maar in de “up” zitten, bij mij dus ook niet. Dat was wellicht al duidelijk geworden na deze blog, maar daar wil ik je vandaag in deze blog ook nog iets over vertellen.

Jezelf tegenhouden

Het is niet mijn omgeving die me tegenhoudt bij het najagen van mijn dromen. Het zijn niet mijn vrienden of vriend die me tegenhouden bij het najagen van mijn dromen. Ik ben het gewoon zelf. Ik houd mezelf tegen om verder te komen en mijn dromen na te jagen.

Hoe stom eigenlijk hé? Je doet dit natuurlijk niet bewust, maar het gaat nu eenmaal zo. En weet je waardoor het komt? ANGST… Het is zo super frustrerend om dat te voelen, vind je ook niet? Je raakt in een negatieve spiraal en je komt er niet meer uit. Dat heb ik al een paar dagen.

Tijd voor een blogje dacht ik daarom. En echt niet om aandacht te vragen of te hopen op berichtjes van “aaaah, komt wel goed schatje”, maar juist om te laten zien dat ik het ook heb. Gewoon even een eye opener om te laten zien hoe je je angst kunt herkennen en om mezelf, en jou, een paar tips te geven hoe daarmee om te gaan.

Soorten angsten

Er zijn verschillende soorten angst. Op het internet kun je er nog meer over lezen en via deze link vind je boeken die je kunnen helpen.

– Sociale angst
– Paniekaanvallen
– Faalangst
– Fobieën
– Dwangstoornissen
– Posttraumatische stress-stoornis

Als je meer informatie wilt over dit soort angsten, lees dan vooral even deze bron. Ik merk zelf dat ik de afgelopen week onwijs last heb gehad van faalangst maar ook dat ik nu even lijd aan sociale fobie.

Faalangst

Mensen zeggen me vaak “Joh je hebt van je passie je werk kunnen maken, waar maak je je zorgen om?” Nou precies wat je zegt: van mijn passie mijn werk gemaakt. En wat nou als het niet meer mijn werk kan zijn? Eigenlijk heb ik een super eng beroep. Mijn onderneming draait om mij. Ik als persoon. Dear Good Morning dat ben ik. Ik zorg voor enthousiaste ochtenden, ik zorg voor die ochtend-selfies. Worden mensen mij nou nooit moe?

Eens in de zoveel tijd overheerst die faalangst. Het heeft niet zozeer direct een reden, maar komt voort uit een opstapeling van drukke weken, zenuwen voor grote projecten, zenuwen voor mijn wipeout event. Dan ineens komt er een soort klap. Ik word wat stiller, maak me over alles druk en heb het idee dat niemand me meer mag. Niet zozeer alleen met Dear Good Morning, maar ook op privégebied. Houdt mijn vriend nog wel van me? Heb ik nog wel vriendinnen? Vinden ze me nog wel aardig? Stel ik ze niet teleur? En mijn ouders dan? Zijn die nog wel blij? Gosh… ik kan mezelf gek maken.

Herkenbaar die angst?

En dan… krijg je zo’n moment dat je bijvoorbeeld je vriendin twee dagen niet spreekt. Tsja, dan maak je het in je hoofd alleen maar erger. Een soort bevestiging aan jezelf geven dat je gelijk hebt dat je vriendin je niet meer mag, want je hebt al twee dagen geen contact gehad. Terwijl het bij mij heel normaal is om sommige mensen soms langere tijd niet te spreken i.v.m. drukte. Faalangst overheerst de laatste tijd en ik word er gek van.

angst

 

Bang voor negatieve reacties

“Als je last hebt van een sociale fobie of sociale angststoornis, ben je in sociale situaties bang om negatief beoordeeld of afgewezen te worden door anderen. Verjaardagen, feestjes en vergaderingen ga je bijvoorbeeld het liefst uit de weg. Ook kan het zijn dat je bang bent om te spreken voor een groep (bron).”

Ik ben altijd bang voor negatieve reacties.  Bij een bloggers-event of bij mijn eigen events. 1,5 Jaar geleden had ik hier ook enorm last van, toen er een blog over mij werd geschreven (door een andere blogger) waarin stond dat ik mijn volgers slecht beïnvloedde. Ik heb weken gejankt en ik bleef maar tegen mezelf zeggen dat niemand mij meer mocht en dat ik beter kon stoppen met Dear Good Morning. Zo frustrerend dat je dan niet meer helder kunt nadenken en jezelf alleen maar gek maakt!

De laatste dagen lig ik ook wakker en heb ik angsten om afgewezen te worden en om grote fouten te maken. Ik heb woensdag nieuwe opnames van mijn Basic Fit-project. Super tof en de afgelopen twee keren stond ik echt te stuiteren. Nu denk ik alleen maar: ben ik wel goed genoeg? Stel ik ze niet teleur? Dat ga ik vast doen ja!

Aargh, TIPS!

Man, man, man, soms is het leven gewoon even SUPER irritant en kun je niet meer helder nadenken. Die angsten zijn super KAK en toen ik gisteren met het meisje zat om haar te coachen schreeuwde ik het bijna uit: “Jij zit jezelf in de weg!! Niemand anders, alleen jouw eigen grote angst zorgt dat je nog geen stappen hebt genomen” Met dus meteen een eye opener voor mij… Lienke, je hebt de laatste dagen ook teveel angsten.

– Praat met mensen over je angst
– Omarm je angst en wees niet boos op jezelf dat je angsten hebt
– Teken met kleur op papier datgene waar je bang voor bent en zorg dat je daar juist extra energie uithaalt (tip van mijn mama)
– Stop met die negatieve sleur. Hoe? Lees hier mijn blog erover.

Liefs, Lienke

 

 

 

15 Responses to “Hoe overleef ik mijn angst-gevoelens?”

april 09, 2018 at 4:36 pm, Tijm said:

Goed stuk, herkenbaar ook! Goed van je om het te bloggen! Respect!!!!

Reply

april 09, 2018 at 5:05 pm, Kendra said:

Zo fijn om te lezen dat “iemand anders” ook angsten heeft…
Ik ben 7 jaar geleden heel jong moeder geworden en heb nooit de moeite genomen om terug te gaan naar mijn “oude ik” waardoor ik nu zo’n laag zelfbeeld heb + angsten dat ik gewoon walg van mezelf..
Ik wil zo graag afvallen, vooral fit worden eigenlijk, en weer tevreden in de spiegel kunnen kijken. Of dat mijn vriend (sinds kort, ben 6 jaar single mom geweest) me gewoon kan knuffelen zonder dat ik boos word omdat hij mijn vetjes beetpakt, omdat ik daar zo onzeker over ben.
Heb me al in zoveel verschillende programma’s verdiept maar alles is te duur, en daarom niet haalbaar.
Ik begin steeds en dan na max 2 weken ben ik alweer gestopt, omdat ik paniekaanvallen krijg omdat het me toch “nooit zal lukken” en ik het toch niet waard ben.. Gek word ik ervan?

Reply

april 10, 2018 at 6:29 pm, Lienke said:

Hi Kendra. Ik snap je.. Maar we zitten onszelf in de weg. Eerste stap van herkenning en erover praten.. Jij kan dit!!

Reply

april 09, 2018 at 7:25 pm, Ine said:

Zo herkenbaar! Ook ik zit regelmatig mezelf in de weg door stomme angsten. Ik laat me dan ook enorm meeslepen in een negatieve denk spiraal. Hopelijk kom je er snel weer uit!

Reply

april 10, 2018 at 6:28 pm, Lienke said:

Hi Ine.. Samen staan we sterk!

Reply

april 09, 2018 at 7:27 pm, Bianca said:

Mooi geschreven, en sommige dingen ook heel herkenbaar.

Reply

april 10, 2018 at 6:28 pm, Lienke said:

Dankjewel lieve Bianca!

Reply

april 10, 2018 at 6:00 am, Anouk said:

Hey Lienke! Supergoed dat je een blog schrijft over dit onderwerp, je hebt immers veel volgers en kunt iets ‘bereiken’. Ik wil je echter wel even laten weten dat sociale angst volgens de dsm 5 pas een sociale angststoornis genoemd kan worden (overige angststoornissen idem), als je er langere tijd last van hebt, met een minimum van 3maanden onafgebroken. Ik spreek uit ervaring. Zowel op persoonlijk als op werkgebied. Verder, ga zo door! Veel mensen zullen ongetwijfeld relieved zijn om iets herkenbaars te lezen van zo’n ogenschijnlijk stoere meid als jij. Groetjes!!

Reply

april 10, 2018 at 6:28 pm, Lienke said:

Hi Anouk! Dit vind ik heel goed wat je zegt, ik zal het meteen aanpassen, groot gelijk heb je! En mega thanks voor je compliment!

Reply

april 10, 2018 at 8:11 am, Korne said:

Mooi stuk en o zo herkenbaar! Na tijden van succes/je goed voelen vaak ineens die twijfel. War zitten mensen raar in elkaar ☺️!

Reply

april 10, 2018 at 6:27 pm, Lienke said:

Wij zijn rare wezens he 😉

Reply

april 10, 2018 at 8:28 am, Merrit said:

Mooie voorbeelden geef je, wat fijn dat je dit deelt en je geeft goede tips om met normale dagelijkse twijfels en angsten om te gaan! Alleen ik val wel een beetje over de psychische aandoeningen die je onder het kopje ‘angst’ schaart. Angst is bij iedereen aanwezig en hoewel er niet vaak over wordt gesproken aanwezig in ieders dagelijk leven, aan jezelf twijfelen is normaal en kan je inderdaad flink in de weg zitten maar de aandoeningen die je noemt zijn andere koek, die leggen je leven gedurende langere tijd lam en zijn er niet voor ‘even’. Iemand met een sociale fobie durft maandenlang niet te telefoneren of komt gedurende lange tijd de deur niet meer uit en dat los je eigenlijk nooit op met het lezen van een boek of een positievere mindset, daar is intensieve en vaak langdurige proffesionele hulp bij nodig. Onzeker worden, aan jezelf en aan je bedrijf of werk twijfelen is inderdaad heel normaal, net als bang zijn dat je het niet goed (gaat) doen of een week of wat flink gestressed of onzeker zijn door iets wat gebeurt en daar wordt vaak (te) weinig over gepraat, maar dat betekent gelukkig meestal niet dat als je die gevoelens ervaart er psychische aandoeningen achter zitten.

Reply

april 10, 2018 at 6:27 pm, Lienke said:

He Merrit. Wat jammer dat je het verkeerd opvat. Wat je zegt, ben ik het helemaal mee eens en “angst” is een onwijs breed begrip, netzoals de woorden die ik gebruik.
Ik denk dat het voor iedereen een andere betekenis heeft en ben het helemaal met je eens dat we het niet te “makkelijk” moeten opvatten. Ik wil je dus mega bedanken voor je aanvulling!! Liefs

Reply

april 10, 2018 at 11:50 am, Lotte said:

Wou Lienke, mooie blog. En komt voor mij precies op het goede moment omdat ik zelf ook heel erg worstel de laatste tijd met mezelf en angsten. Samen staan we sterk!

Reply

april 10, 2018 at 6:26 pm, Lienke said:

Hi Lotte. Samen staan we zeker sterk held!

Reply

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

2 + tien =

AANMELDEN VOOR DE DEAR GOOD MORNING NIEUWSBRIEF
Je mailadres wordt alleen gebruikt voor de nieuwsbrief. Meer info vind je bij mijn privacybeleid.