Als beginner kom je er nog mee weg om zomaar wat oefeningen te doen waar je die dag zin in hebt. Maar serieus trainen? Dat is het niet. Met doel en een plan kom je veel verder. Aan de bak dus! Je eigen sportschema samenstellen is niet moeilijk. Pak pen en papier, volg onderstaande stappen […]
Door de coronacrisis wordt iedereen ineens enorm creatief. Dat is zo leuk om te zien. Koekenpannen worden omgetoverd tot gewichten en in plaats van dumbbells gebruiken we flesjes water. Te gek! Toch kan het geen kwaad om het iets professioneler aan te pakken om progressie te boeken en extra gemotiveerd te raken. Met deze producten […]
Fanatieke sporters vergeten het vaak, maar het is oh zo belangrijk: RUST! Ja, ook rust is onderdeel van een sportroutine. Maar hoeveel dan? En waarom?
Een heerlijk bakje yoghurt met wat cruesli, zaden, pitten en een banaantje. Is cruesli gezond, of toch niet? Is het een suikerbommetje? Je krijgt spontaan keuzestress in de supermarkt van het schap met cruesli’s. Welke moet je kiezen voor een gezond ontbijtje?
Bereik jij minder dan je zou willen? Baal jij vaak dat je aan het einde van de dag te to-dolijstje niet af hebt? Kan je je niet concentreren en is de dag om voordat je het weet? Je bent niet de enige. Probeer eens een productiviteitsmethode uit. Dat gaat je zeker helpen om meer werk […]
Vorige week viel er een heel speciaal pakketje op de mat: de nieuwste activity tracker van Fitbit, de Charge 4. Nog voor het te koop is in de winkels testten wij de nieuwste features uit, zoals de ingebouwde gps en het inzicht krijgen in je hartslagzones met minuten in actieve zones. Is de Fitbit Charge […]
Een ochtendip, after-dinnerdip, middagdip… We hebben er allemaal wel eens last van. Duurt je dip lang? Komt het even niet uit? Geen nood aan de man. Geef jezelf snel een energieboost. Binnen tien minuten sta jij weer vol energie klaar om te knallen.
Dit is hét moment om je weerstand op te krikken. Een goede weerstand zorgt ervoor dat je minder vaak ziek bent en dat, als je toch ziek wordt, je klachten minder heftig zijn en eerder verdwijnen. Krik je weerstand op met deze supersimpel toe te passen tips. We can do this!
Slaap is zo ontzettend belangrijk. Daarom is het ook stap 1 van mijn Dear Good Morning-ochtendroutine. Als ik slecht slaap word ik chagrijnig, want dan loopt mijn hele ochtendroutine in de war. Gelukkig slaap ik negen van de tien keer goed en word ik vrolijk wakker. Helaas heeft niet iedereen dat geluk. Een keer niet […]
Jeroen Prinse volgt fanatiek het DGM-hardloopschema Sneller worden (5km in 25 of 30 minuten). Via zijn Instagram-account @dadbodbuilder houdt hij ons op de hoogte van zijn (goede!) voortgang. Echt ontzettend leuk om te zien. Toen wij hoorden dat hij ook nog eens een hele fijne ochtendroutine heeft, konden wij niet anders dan hem het hemd van het […]
Misschien droom jij wel van het lopen van een marathon of wil je gewoon lekker fit zijn. Een groot voordeel van hardlopen is dat je niet naar de sportschool hoeft, maar gewoon de deur uit kunt lopen en beginnen. De drempel om te gaan is laag. Met deze tips om te beginnen met hardlopen maak […]
Naast sportliefhebber is Lianne ook goede vriendin van Lienke. Ze is ondernemer, mindcoach, sportliefhebber, personal trainer en de auteur van het boek ‘Een nieuw begin‘. Hoe ziet de ochtendroutine van een mindcoach eruit? Gehaast of zen?
Dit is misschien wel één van de leukste testpanels van de afgelopen tijd. Er staan namelijk pannenkoeken op het menu. Ik ben er gek op. Drie pannenkoekenliefhebbers testen de gezonde pannenkoeken van Body & Fit. Smaakt het?
De oude Grieken waren duizenden jaren geleden echt nog niet bezig met een dagelijkse HIIT-workout. Maar met wat dan wel? Volleybal, hockey, hardlopen, worstelen, zwemmen? Wat zijn nou eigenlijk de oudste sporten ter wereld?
Spaanse tapas, heerlijke paella, verse jus d’orange, waar denk jij nog meer aan bij Spaans eten? Ook de Spaanse ontbijtjes zijn om je vingers bij af te likken. Er is echt niet alleen maar keuze uit de typische Spaanse broodjes seranoham. Ontbijten in Málaga kan 9 van de 10 keer ook prima vegetarisch. In het […]
Zoals jullie weten ben ik gek op kiwi’s! Ik start elke ochtend met een kiwi op mijn lege maag, want het helpt bij mijn PDS én kiwi’s zijn – ook voor iedereen zonder PDS – supergezond. Het is echt een vitaminebommetje, vol vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen. Zespri organiseert van 6 t/m 12 januari de […]
Sportevenementen in februari zijn next level. Het weer kan zo’n grote invloed hebben op hoe je je race beleeft. Wind, sneeuw, ijs, kou of gewoon een prima winterdagje, je weet het niet. Voor de echte diehards dus!
Start het nieuwe jaar meteen goed met jouw deelname aan een sportevenement in januari. Je kunt je goede voornemens meteen in de praktijk brengen. Knallen en gaan. Doelen behalen, plezier hebben en genieten. Waar zie ik jou?
Elke ochtend energiek uit bed,
het kan!
Emmalaan 7-9
1075 AT
Amsterdam
KVK: 62507516
BTW: NL205162344B01
Maandelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox.
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
Word jij ook een ochtendgekkie? Met meer dan 300 leden, de leukste en enthousiaste ochtendberichten. Motivatie waar je U tegen zegt. Elke ochtend een virtuele live les vanuit je woonkamer. Welkom! Pak de ochtend voor jezelf.
Probeer het nu 7-dagen GRATIS uit.
Selecteer of jij maandelijks of per jaar wil betalen, vul de gegevens in en je bent er helemaal klaar voor. Na de proefperiode wordt je abonnement AUTOMATISCH verlengd volgens de opgegeven betaalmethode. Je kan in je account zelf binnen de 7 dagen gratis opzeggen!
