Hoe gebruik je de loop band ?

Wie regelmatig mee doet met de workouts van de DGM Hub herkent ze vast wel: de loop banden van BLACKROLL. Deze fijne weerstandsbanden zijn een ideale fitnesstool om thuis mee te trainen. Zo zijn de loop banden goed te gebruiken tijdens workouts die gericht zijn op jouw onderlichaam. Lees hier hoe jij met de loop […]

Nek- en rugproblemen voorkomen met tips

Als je een groot deel van jouw dag achter een laptop of computer besteedt is de kans groot dat je vast al wel eens last hebt gehad van nek- en rugproblemen. Nek- en rugproblemen kunnen een gevolg zijn van een verkeerde houding, slechte nachtrust of overcompensatie. Met deze tips kan je ernstige nek- en rugproblemen […]

Verschil tussen een foam roller en massage bal

Nu ik ouder begin te worden, hecht ik steeds meer waarde aan mijn lichaam. Zo besteed ik steeds meer tijd aan een warming-up en cooling-down als ik ga sporten. Hiervoor gebruik ik graag herstelproducten die het soms net even een stukje makkelijker voor me maken om stijve spieren weer los te krijgen. Na een tijdje […]

Hoe blijf je fit met een kantoorbaan?

De vakantie is nu echt voorbij en de meesten van ons zijn weer begonnen met werken. Voor velen betekent dat je nu weer lange dagen op kantoor of thuis achter jouw werkplek zittend spendeert. Helaas, werkt een zittende baan niet mee voor je gezondheid, daarom lees je in deze blog een aantal tips over hoe […]

4x: Waarom iedereen een routine nodig heeft

Als je het Dear Good Morning boek hebt gelezen dan weet je dat ik inmiddels een groot voorstander ben om in de ochtend een routine voor jezelf te creëren. Een routine klinkt heel statisch alsof er geen ruimte meer is voor vrijheid. Maar heb jij wel eens getwijfeld of je de deur op slot hebt […]

Hoe werkt een foam roller?

Binnen een paar jaar tijd is de foam roller onmisbaar geworden voor het herstelproces van sporters. Vaak heeft men nog het idee dat je foam rollers alleen nodig hebt als je meer dan vijf ochtenden per week sport, maar dat is niet waar. In deze blog leg ik je uit waarom het voor iedereen handig […]

Sporten met warm weer – Tips

Nu de zomer officieel is begonnen, kijken we natuurlijk allemaal uit naar de tropische temperaturen tijdens de vakantie. Gelukkig zijn wij als ochtendgekkies vaak al lang klaar met sporten als het echt warm begint te worden. Toch is het handig om deze tips voor sporten met warm weer eens door te lezen, vooral als je […]

Beter slapen door te beginnen met sporten

Goed slapen is belangrijk voor onwijs veel dingen. Zo krijg je er meer concentratie door, heb je minder zin om te snacken en zit je overdag veel beter in je vel. Regelmatig sporten en bewegen heeft veel invloed op jouw slaapkwaliteit. Lees hier hoe sporten er voor zorgt dat jij beter kan slapen.

5 redenen waarom stretchen zo belangrijk is

Steeds vaker ervaar ik dat mijn lichaam best wel gebaat is bij even rekken en strekken in de ochtend. AUWTSJ! Wat voel ik me oud nu haha. Maar even zonder grappen! Stretchen is onwijs goed voor je. Door regelmatig te stretchen verbeter je niet alleen je flexibiliteit, maar verbeter je ook jouw sportprestaties. Lees hier […]

Het effect van affirmaties in de ochtend. Met 6 voorbeelden

Iedere ochtend met je goede been uit bed stappen, dat klinkt als een droom. Toch is het niet onmogelijk! Door middel van meditatie en affirmaties aan het eind van jouw ochtendroutine begin je iedere dag met een positief en dankbaar gevoel. Lees hier hoe je meditatie en affirmaties kan omzetten in een nieuwe superkracht, waardoor […]

Workout met de BLACKROLL Multi Band

Sinds een tijdje heb ik altijd de BLACKROLL Multi Band in mijn sporttas zitten. Deze Multi band is een lange weerstandsband die veel verschillende mogelijkheden biedt. De band doet zijn naam eer aan en is perfect om te gebruiken voor een volledige workout van je bovenlichaam door de lengte van band. Dit is ideaal als […]

8 Tips om lekker te slapen met warm weer

Ooooh wat is het toch heerlijk deze zomerse temperaturen! En wat is het fijn om juist met dit weer een ochtendgek te zijn! Wanneer het dan echt warm begint te worden in de middag, zit je dag er alweer bijna op. Zo kan je echt genieten van het warme weer. Het enige nadeel van deze […]

Waarom is een cooling-down belangrijk?

Na een zware sportsessie wil je het liefst zo snel mogelijk onder de douche springen om je daarna klaar te maken voor je dag. Toch is dat niet het meest verstandige om te doen als je als je net veel van je lichaam hebt gevraagd na een workout. Ik leg je in deze blog uit […]

Recept Simone’s Kitchen: koffie smoothiebowl

Je begint je dag letterlijk energiek met deze chocolade koffie smoothiebowl. Deze smoothiebowl van Simone’s Kitchen is perfect voor iedereen die van koffie en zoetigheid houdt zo ’s ochtends vroeg. Daarnaast zit deze smoothiebowl ook nog eens vol met vitamines.

Recept Simone’s Kitchen: Courgettenestjes

Recept Simone’s Kitchen: Courgettenestjes, ken jij ze al? Wil jij het liefst ’s ochtends al beginnen met een bord vol groenten? Dan zijn deze courgettenestjes met ei van Simone’s Kitchen echt iets voor jou! Ze zijn simpel, eenvoudig te maken en heerlijk voedzaam voor de vroege ochtend.

Recept van Simones Kitchen: Croissant wafels

Als het tijd is voor een feestje ’s ochtends, kies dan voor deze heerlijke croissant wafels van Simone’s Kitchen. Deze heerlijke wafels zijn gemaakt van croissantdeeg, waardoor ze lekker knapperig zijn. Klik snel door voor het recept.

Recept Simone’s Kitchen: scrambled egg bowl

Regelmatig ontvangen we de lekkerste ontbijtrecepten van Simone’s Kitchen. Daar zijn we onwijs blij mee, want Simone bedenkt de meest originele en smaakmakende ontbijtjes. De orginaliteit heeft ze van vast en zeker van haar reisavonturen die ze vastlegt op Paper Travels. Vandaag deze heerlijke scrambled egg bowl.

Recept van Renate: mango overnight oats

Dit is een ideaal ontbijtrecept voor de ochtendgekkies die liever tijd aan het sporten besteden in de ochtend dan aan hun ontbijt. Dit recept van Renate voor overnight oats met mango en banaan zorgt voor een heerlijke gezonde zoete start van jouw dag.