Pannenkoeken eten de meesten van ons alleen maar op een cheatday, maar wist je dat je pannenkoeken ook in een gezond jasje kunt steken? In deze blog lees je alles over eiwitrijke pannenkoeken en hoe je ze kan eten als heerlijke post-workout snack.
Eiwitten zijn een veel besproken term in de sportwereld. Of je nou gaat hardlopen, graag in de sportschool staat of liever mee doet aan één van de live lessen uit de DGM Hub, eiwitten heb je altijd nodig. Maar hoeveel heb je dan nodig? En hoe krijg je voldoende eiwitten binnen? Wij helpen je op […]
Wie regelmatig mee doet met de workouts van de DGM Hub herkent ze vast wel: de loop banden van BLACKROLL. Deze fijne weerstandsbanden zijn een ideale fitnesstool om thuis mee te trainen. Zo zijn de loop banden goed te gebruiken tijdens workouts die gericht zijn op jouw onderlichaam. Lees hier hoe jij met de loop […]
Als je een groot deel van jouw dag achter een laptop of computer besteed is de kans groot dat je vast al wel eens last hebt gehad van nek- en rugproblemen. Nek- en rugproblemen kunnen een gevolg zijn van een verkeerde houding, slechte nachtrust of overcompensatie. Met deze tips kan je ernstige nek- en rugproblemen […]
Black Friday staat weer om de hoek en dat betekent: korting, korting en nog meer korting. De eerste advertenties van grote merken omtrent deze echte kortingsdag heb je waarschijnlijk al zien langskomen en daarom is het tijd om alvast een lijstje te maken met mijn Black Friday favorieten. Deze keer pluis ik de webshop van […]
Nu ik ouder begin te worden, hecht ik steeds meer waarde aan mijn lichaam. Zo besteed ik steeds meer tijd aan een warming-up en cooling-down als ik ga sporten. Hiervoor gebruik ik graag herstelproducten die het soms net even een stukje makkelijker voor me maken om stijve spieren weer los te krijgen. Na een tijdje […]
De overgangsperiode van de zomer naar de herfst valt voor veel mensen zwaar. Het is weer is slechter en buiten blijft het steeds langer donker. Van 4 tot 24 oktober staat mental health centraal bij Myprotein en ik doe daar graag aan mee. Daarom heb ik in deze blog voor jou een aantal tips uitgezocht […]
De vakantie is nu echt voorbij en de meesten van ons zijn weer begonnen met werken. Voor velen betekent dat je nu weer lange dagen op kantoor of thuis achter jouw werkplek zittend spendeert. Helaas, werkt een zittende baan niet mee voor je gezondheid, daarom lees je in deze blog een aantal tips over hoe […]
Als je buiten gaat sporten dan heb je soms iets meer voorbereiding nodig dan als je thuis warm en droog een workout van de DGM Hub doet. Zeker met het wisselvallige weer dat we hier in Nederland hebben, is een goede voorbereiding de key. Lees hier vijf kledingtips waarmee jij goed voorbereid buiten kan gaan […]
Als je mijn boek hebt gelezen dan weet je dat ik inmiddels een groot voorstander ben om in de ochtend een routine voor jezelf te creëren. Een routine klinkt heel statisch alsof er geen ruimte meer is voor vrijheid. Maar heb jij wel eens getwijfeld of je de deur op slot hebt gedaan of dat […]
Binnen een paar jaar tijd is de foam roller onmisbaar geworden voor het herstelproces van sporters. Vaak heeft men nog het idee dat je foam rollers alleen nodig hebt als je meer dan vijf ochtenden per week sport, maar dat is niet waar. In deze blog leg ik je uit waarom het voor iedereen handig […]
Of je dit jaar nou op vakantie in eigen land gaat of liever het avontuur in het buitenland opzoekt, er is nooit een excuus om niet te sporten op vakantie. Een sportieve vakantie maakt je zelfs gelukkig. Met deze tips en tools staat er jou een heerlijke sportieve vakantie te wachten. Uiteraard kan je dit […]
Nu de zomer officieel is begonnen, kijken we natuurlijk allemaal uit naar de tropische temperaturen tijdens de vakantie. Gelukkig zijn wij als ochtendgekkies vaak al lang klaar met sporten als het echt warm begint te worden. Toch is het handig om deze tips voor sporten met warm weer eens door te lezen, vooral als je […]
Een goede nachtrust is belangrijk voor onwijs veel dingen. Zo krijg je er meer concentratie door, heb je minder zin om te snacken en zit je overdag veel beter in je vel. Regelmatig sporten en bewegen heeft veel invloed op jouw slaapkwaliteit. Lees hier hoe sporten er voor zorgt dat jij beter kan slapen.
Wil jij na een sportsessie deze zomer op een lekkere manier jouw eiwitten binnenkrijgen? Maak dan snel één van deze heerlijke zomerse recepten. Vind hieronder het de recepten voor een eiwitrijke pina Colada smoothiebowl en een mojito mocktail. Beide eiwitrijke recepten zijn gemaakt met de Clear Whey en Vegan Clear Whey van Myprotein.
Steeds vaker ervaar ik dat mijn lichaam best wel gebaat is bij even rekken en strekken in de ochtend. AUWTSJ! Wat voel ik me oud nu haha. Maar even zonder grappen! Stretchen is onwijs goed voor je. Door regelmatig te stretchen verbeter je niet alleen je flexibiliteit, maar verbeter je ook jouw sportprestaties. Lees hier […]
Wat is het heerlijk dat de sportscholen weer open zijn! Het trainen met gewichten is echt weer even wennen en dat voelen jouw spieren ook. Lees hier daarom een aantal tips om jouw spierpijn te verminderen na een gymsessie, zodat jij weer snel back on track bent met jouw oude trainingsroutine.
Iedere ochtend met je goede been uit bed stappen, dat klinkt als een droom. Toch is het niet onmogelijk! Door middel van meditatie en affirmaties aan het eind van jouw ochtendroutine begin je iedere dag met een positief en dankbaar gevoel. Lees hier hoe je meditatie en affirmaties kan omzetten in een nieuwe superkracht, waardoor […]
Elke ochtend energiek uit bed,
het kan!
Emmalaan 7-9
1075 AT
Amsterdam
KVK: 62507516
BTW: NL205162344B01
Maandelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox.
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
Word jij ook een ochtendgekkie? Met meer dan 300 leden, de leukste en enthousiaste ochtendberichten. Motivatie waar je U tegen zegt. Elke ochtend een virtuele live les vanuit je woonkamer. Welkom! Pak de ochtend voor jezelf.
Probeer het nu 7-dagen GRATIS uit.
Selecteer of jij per kwartaal of per jaar wil betalen, vul de gegevens in en je bent er helemaal klaar voor. Na de proefperiode wordt je abonnement AUTOMATISCH verlengd volgens de opgegeven betaalmethode. Je kan in je account zelf binnen de 7 dagen gratis opzeggen!
