Auteur: Tess Valenta

Workout met de BLACKROLL Multi Band

Sinds een tijdje heb ik altijd de BLACKROLL Multi Band in mijn sporttas zitten. Deze Multi band is een lange weerstandsband die veel verschillende mogelijkheden biedt. De band doet zijn naam eer aan en is perfect om te gebruiken voor een volledige workout van je bovenlichaam door de lengte van band. Dit is ideaal als […]

8 Tips om lekker te slapen met warm weer

Ooooh wat is het toch heerlijk deze zomerse temperaturen! En wat is het fijn om juist met dit weer een ochtendgek te zijn! Wanneer het dan echt warm begint te worden in de middag, zit je dag er alweer bijna op. Zo kan je echt genieten van het warme weer. Het enige nadeel van deze […]

Wat heb je nodig als de gym weer open gaat?

Voorlopig kunnen we er alleen nog maar over dromen. De geur van zwetende lichamen, het smijten met echte gewichten en het samen trainen met andere mensen. Ik heb het natuurlijk over het trainen in de sportschool. Omdat een goede voorbereiding het halve werk is, heb ik heb alvast voor je uitgezocht wat je ook al […]

Waarom is een cooling-down belangrijk?

Na een zware sportsessie wil je het liefst zo snel mogelijk onder de douche springen om je daarna klaar te maken voor je dag. Toch is dat niet het meest verstandige om te doen als je als je net veel van je lichaam hebt gevraagd na een workout. Ik leg je in deze blog uit […]

De Myprotein oranje parade

Volgers die mij al een tijdje kennen, weten dat ik stiekem een enorme fan ben van het koningshuis. Ieder jaar met Koningsdag ben ik helemaal in het oranje gehuld. Gelukkig is mijn partner Myprotein net zo gek op Koningsdag als ik en hebben zij speciaal voor deze dag een oranje parade opgezet. In deze parade […]

Recept Simone’s Kitchen: koffie smoothiebowl

Je begint je dag letterlijk energiek met deze chocolade koffie smoothiebowl. Deze smoothiebowl van Simone’s Kitchen is perfect voor iedereen die van koffie en zoetigheid houdt zo ‘s ochtends vroeg. Daarnaast zit deze smoothiebowl ook nog eens vol met vitamines.

Recept Simone’s Kitchen: Courgettenestjes

Wil jij het liefst ‘s ochtends al beginnen met een bord vol groenten? Dan zijn deze courgettenestjes met ei van Simone’s Kitchen echt iets voor jou! Ze zijn simpel, eenvoudig te maken en heerlijk voedzaam voor de vroege ochtend.

Producten van Myprotein die je nog niet kent

Al bijna een jaar lang werk ik samen met Myprotein. Ik ben dan ook echt gek op hun producten! Op mijn Instagrampagina zie je vooral de toffe kledingsetjes en lekkere eiwitsnacks voorbijkomen, maar Myprotein heeft nog veel meer online in hun webshop staan. Dit zijn mijn favoriete producten waarvan je waarschijnlijk niet wist dat ze […]

Recept van Simones Kitchen: Croissant wafels

Als het tijd is voor een feestje ‘s ochtends, kies dan voor deze heerlijke croissant wafels van Simone’s Kitchen. Deze heerlijke wafels zijn gemaakt van croissantdeeg, waardoor ze lekker knapperig zijn. Klik snel door voor het recept.

Recept Simone’s Kitchen: scrambled egg bowl

Regelmatig ontvangen we de lekkerste ontbijtrecepten van Simone’s Kitchen. Daar zijn we onwijs blij mee, want Simone bedenkt de meest originele en smaakmakende ontbijtjes. De orginaliteit heeft ze van vast en zeker van haar reisavonturen die ze vastlegt op Paper Travels. Vandaag deze heerlijke scrambled egg bowl.

Recept van Renate: mango overnight oats

Dit is een ideaal ontbijtrecept voor de ochtendgekkies die liever tijd aan het sporten besteden in de ochtend dan aan hun ontbijt. Dit recept van Renate voor overnight oats met mango en banaan zorgt voor een heerlijke gezonde zoete start van jouw dag.

Tips voor een workout buiten

Nu de ochtenden weer zonniger en warmer worden, is het heerlijk om af en toe ook eens buiten te sporten. Je kan er natuurlijk voor kiezen om een matje buiten neer te leggen en deze workouts te doen. Maar buiten is er nog zo veel meer te doen! Lees deze blog voor nog meer workout […]

Recept van Renate: Pancakes voor iedereen

Deze pancakes zijn voor iedereen! Maar dan ook echt voor iedereen… Ze zijn namelijk vegan, lactosevrij en glutenvrij. En natuurlijk ook nog eens onwijs lekker. Lees snel verder voor dit heerlijke ontbijtrecept van Renate Debets.

Testpanel: Myprotein Vegan protein Blend

Eiwitten heb je nodig als sporten een onderdeel is van jouw ochtendroutine. De eiwitten zorgen er voor dat je spieren herstellen en daardoor sterker worden. Vlees, vis en ei zitten boordevol eiwitten, maar wat moet je nemen als je vegan bent? Myprotein heeft een eiwitmix speciaal voor vegans in hun assortiment. Deze eiwitmix is gemaakt […]

Recept van Renate: vegan bananenbrood

Je ochtend beginnen met een lekker stuk bananenbrood is altijd een goed idee, maar wil je alles uit de ochtend halen? Dan is deze heerlijke vegan bananenbrood van Renate nog lekkerder met kokoskaramel. Scroll snel door naar beneden want dit ontbijtrecept is om je vingers bij af te likken.

Dear Good Morning podcast seizoen 1

Je hebt het vast al wel voorbij zien komen, maar sinds januari 2021 heeft Dear Good Morning haar eigen podcast. En daar ben ik onwijs trots op! Iedere maandagochtend om 05.30 uur komt er een nieuwe podcast aflevering online waarin ik praat met ochtendgekkies, ochtendhaters en experts over hun ochtendroutine. Ben jij benieuwd naar de […]

Waarom de wall sit een goede oefening is

De wall sit is een oefening die vaak wordt overgeslagen in workouts, omdat hij op het eerste oog misschien niet uitdagend genoeg lijkt. Maar niks is minder waar. Deze oefening is een echte killer, waarmee je jouw bovenbenen flink laat branden. Lees hier waarom het zo goed voor je is als je mee doet aan […]

Hoe kan ik beter en dieper slapen?

Je slaap bestaat uit verschillende fases: inslaapfase, lichte slaap, diepe slaap en REM slaap. Iedere fase is belangrijk voor een ander herstelproces in je lichaam. Maar wist je dat je tijdens de diepe slaap vooral bezig bent met het herstellen van je lichaam? Je diepe slaap is dus onwijs belangrijk om ‘s ochtends weer alles […]