3x BENEN HIIT-TRAINING

Benen HIIT-training

Goedemorgen! Wat goed dat jij je dag begint met een HIIT: een high intensity interval training. Lekker keihard knallen en in korte tijd je benen trainen. Welke benen HIIT-training kies jij? Laat je me weten hoe het ging?

Waarom je benen trainen?

Veel sporters slaan het trainen van hun benen over met de gedachte dat je benen ook wel worden getraind tijdens het hardlopen, voetballen of fietsen. Toch moet je je benen niet overslaan. De benen zijn de grootste spiergroep van je hele lichaam. Als je die traint, profiteert je hele lichaam ervan. Win-win!

Liever een ander lichaamsdeel trainen? Hier vind je al mijn HITT-schema’s.

Benen HIIT-training 1

Deze training bestaat uit drie rondes en elke ronde bestaat uit vijf oefeningen. Op het schema vind je precies hoe vaak of hoe lang je elke oefening moet doen. Go for it!

Downlaod DEARGOODHIIT

Download via bovenstaande button jouw persoonlijke HIIT-schema om je benen te trainen. Print hem uit en hang hem ergens op waar je hem goed kan zien. Misschien wel op de deur van je woonkamer? Of je neem je het schema mee naar de sportschool?

Benen HIIT-training 2

Deze training bestaat uit drie rondes en elke ronde bestaat uit vijf oefeningen. Op het schema vind je precies hoe vaak of hoe lang je elke oefening moet doen. Geloof me, het wordt zwaar, maar jij kan dit. En daarna voel je je top.

Benodigdheden:

  • Springtouw (of je maakt kleine jumps)
  • Box (of een stoel)
Downlaod DEARGOODHIIT

Benen HIIT-training 3 (video, 5 min)

Je kan direct naast je bed, in de woonkamer, gym, achtertuin of waar je maar wilt, met mij mee sporten. In 5 minuten kan je hartslag supersnel omhoog gaan, rollen de zweetdruppels over je voorhoofd en zal je merken dat je helemaal klaar bent voor de dag.

Let’s HIIT!

Kleine disclaimer: deze trainingen zijn niet speciaal voor jou op maat gemaakt, maar geven een indicatie van een gemiddeld trainingsschema. Als jij merkt dat de training te heftig is voor jouw lichaam, neem dan meer rust tussendoor en herhaal de oefeningen iets minder vaak. Het allerbelangrijkst is dat jij goed naar je lichaam luistert en stopt wanneer het niet goed voelt. Dear Good Morning is niet aansprakelijk voor eventuele blessures na het volgen van dit schema.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • T-shirt zwart – I am (not) a morning person

    24.95
    Opties selecteren
  • T-shirt wit Dear Good morning

    T-shirt wit – I am (not) a morning person

    24.95
    Opties selecteren
  • Pre-order nu mijn boek!

    Meer informatie
  • E-book-HIIT-work-outs-DGM

    E-book – Let’s HIIT it (7 work-outs)

    8.75
    In winkelmand

Join jij de DGM-community?

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.