Goed slapen is belangrijk voor onwijs veel dingen. Zo krijg je er meer concentratie door, heb je minder zin om te snacken en zit je overdag veel beter in je vel. Regelmatig sporten en bewegen heeft veel invloed op jouw slaapkwaliteit. Lees hier hoe sporten er voor zorgt dat jij beter kan slapen.

Slaapkwaliteit

Regelmatig sporten en bewegen zorgt ervoor dat jouw lichaam meer van het stofje adenosine aanmaakt. Dit stofje zorgt er net zoals melatonine voor dat jij je moe voelt en dieper in slaap valt. Door iedere dag al minstens een half uurtje intensief te bewegen, gaat jouw slaapkwaliteit in sprongen vooruit.

Een echte uitlaatklep

Sporten dient voor velen als een echte uitlaatklep. Je kan tijdens het sporten al je frustraties er uitrennen of omzetten in nog meer power als je in de gym staat. Daarnaast maak je tijdens het sporten ook nog eens extra endorfine aan, dit is het stofje waardoor jij je gelukkig voelt. Door regelmatig al je stress en spanningen los te laten, is het nog makkelijker om dieper in slaap te vallen. Je kunt bijvoorbeeld ook wat mindfulness oefeningen doen voor het slapen gaan.

Betere sportprestaties

Een goede nachtrust zorgt er automatisch weer voor dat jij ook nog meer energie in jouw sportsessies kan stoppen. Tijdens het slapen herstelt jouw lichaam zich namelijk. Om je lichaam een beetje extra te helpen met herstellen is het fijn om te slapen op een Recovery Pillow van BLACKROLL. Een Recovery Pillow zorgt er voor dat jouw hoofd en nek goed ondersteund worden, waardoor je nare rugklachten voorkomt.

Een lekker bed

Naast dat regelmatig bewegen je helpt om beter te slapen is een goed dekbed en het juiste kussen ook onwijs belangrijk. BLACKROLL heeft een Recovery Pillow en Dekbed, waardoor je nog beter kan slapen. Het kussen en dekbed zijn gemaakt van ademende materialen waardoor je lichaamstemperatuur in balans blijft. Daarnaast zijn ze gemaakt van natuurlijke materialen die jouw slaap op een goede manier beïnvloeden.

Niet vlak voor het slapen gaan

Helaas, is er één kleine valkuil wanneer je door het sporten niet beter gaat slapen. Dat is wanneer je gaat sporten vlak voor het slapen gaan. Tijdens het sporten gaat je hartslag namelijk flink omhoog, waardoor je lichaam aan gaat staan. Je krijgt een echte energieboost en het duurt even voordat je lichaam hiervan tot rust komt. Nog een reden waarom sporten in de ochtend, dus eigenlijk een heel goed idee is! En hier nog meer tips voor een energieke ochtendroutine.

Kan jij wel een extra steuntje in de rug gebruiken om ’s ochtends lekker te gaan sporten? In de DGM Community geven we vijf dagen per week te gekke live lessen van Yoga tot Aerobics en HIIT.