Dear Good Challenges

#DEARGOODCHALLENGE: Quote of the day

De winter staat weer voor de deur en veel mensen, inclusief ikzelf, krijgen dan toch een beetje last van een winterdipje. Een die er zo heel langzaam tussendoor sneaked, waardoor ik vaker lui in huis blijf hangen dan ik zou willen. Daarom deze maand een challenge om je laten nadenken over je gevoel. Hoe voel […]

#DEARGOODCHALLENGE: Stay Offline

“ Pieppieppiep”.. de wekker gaat. Ik druk hem snel weg, gaap, rek me uit en pak vervolgens mijn telefoon. Draai me op mijn zij en scroll door Instagram en Facebook tot ik echt op moet staan. Herkenbaar? Wanneer is de laatste keer dat jij rustig wakker werd en ging ontbijten zonder gelijk te kijken hoe […]

deargoodchallenge get shit done | verslaafd aan koffie #DEARGOODCHALLENGE: Get sh*t done!

Focus. Iets wat bij mij met dit weer echt heel ver te zoeken is. Herkenbaar? Om er toch voor te zorgen dat jij en ik ook in deze maand kunnen knallen heb ik een nieuwe #deargoodchallenge! Een die ervoor gaat zorgen dat we in ieder geval een deel van onze dag productief gaan zijn. 

Deargoodmorning_Challenge_Sharesomelove2 #DEARGOODCHALLENGE: Share some love!

Het zonnetje schijnt, iedereen lijkt een stukje vrolijker en geniet van het weer. Met de Deargoodchallenge van deze maand gaan we daar nog een stukje extra vrolijkheid bovenop gooien! Met deze challenge ga je je niet alleen zelf beter voelen maar tover je, als het goed is, ook een lach op het gezicht van de […]

#DEARGOODCHALLENGE: Get Fruity!

Hoe snel gaat dit jaar voorbij?! We zijn al weer aangekomen bij #DEARGOODCHALLENGE nummer 6. Dit keer wilde ik eens compleet wat anders doen. Want na ons te hebben gefocussed op sporten en lekkerder in je vel zitten, gaan we nu eens kijken naar voeding. Voeding is zo belangrijk voor een fit lijf! Je kan […]

dear good Lienke dear good morning challenge wakker worden 30 dagen challenge wake up 1 #DEARGOODCHALLENGE: Wake up & Start moving!

Nieuwe maand, nieuwe challenge! Het wordt ’s ochtends steeds een beetje lichter en het “ maar het is nog zo donker “ excuus kunnen we dus niet langer gebruiken. Hop lekker vroeg je bed uit en gelijk aan de gang! Wake up & Start moving! Om je daar een handje bij te helpen en je dag […]

#DEARGOODCHALLENGE: Get focussed!

De afgelopen maanden hebben we met de challenges gewerkt aan je fitheid en mentale happiness. Tijd dus om nu de focus te leggen op het behalen van jouw doel, jouw droom. Dit gaan we doen door een grote storende factor voor in totaal twee uur per dag uit ons leven te schrappen. Heb jij al […]

lienke op mallorca aan het lachen #DEARGOODCHALLENGE, Happy times!

Kunnen we nog lopen na de burpee challenge van vorige maand? Zeg eens eerlijk, heb jij hem volgehouden? Om ons lijf even wat rust te geven gaan we ons nu focussen op onze mind. Want dat is minstens net zo belangrijk. Een challenge die er voor gaat zorgen dat jij wat extra lacht en terug […]

#DEARGOODCHALLENGE, time for burpees!

Een nieuwe maand betekent een nieuwe CHALLENGE! Ik hoop dat jullie de vorige leuk vonden, hebben jullie het volgehouden? Ik ga er natuurlijk vanuit van wel, dus nu je een extra uur in je dag hebt past daar perfect een dagelijkse workout in! En niet zomaar een, nee ik maak het jullie gelijk lastig want deze […]

#DEARGOODCHALLENGE, samen eerder opstaan!

We hebben het al veel gehad over het stellen van doelen voor het nieuwe jaar, het volhouden van goede voornemens en er gewoon voor zorgen dat jij helemaal happy in je vel zit. Maar hoe zorg je er nou voor dat je ook echt tijd hebt om met al die tips en doelen aan de […]

@DearGoodMorning

  • M A A N D A G 💪🏻
•
Warming up in 3,2,1... knak... en actie! Ik sta inmiddels alweer ff op de crosstrainer half vallend omdat ik dit berichtje maak 😂 Maar jeetje die zon geeft veel energie! Het is nu al super lekker buiten, dus een extra reden om nu je bed uit te komen! 👏🏻👏🏻 Planning: 20 min HIIT crosstrainer + 5 oefeningen voor m’n benen en billen. 10:00 uur eerste meeting dusssss Lets gooo! Beste manier om wakker te worden is een Dear Good Morning, so go for it! 👾👾👾👾👾👾👾👾👾 GET UP!!!! Wakker?!?!??! #deargoodmorning #wakkerworden #goedemorgen #sporten #shapeallin #fitgirl
  • Feels like summer 🌴🍻 •
Dus m’n mini bruine tan direct op 100 selfies zetten. Home alone got me like... 🙄🙄
•
Ik vind het aan de ene kant oprecht ‘eng’ dat het midden oktober is en nog zo warm. Waar gaat dit heen met de 🌎 ? Anderzijds is het ook heel lekker, met T-shirt op het terras chillen en met m’n slippers door de vallende 🍂🍃 lopen. Vandaag alleen maar gechillt en bijgekomen van alle drukte. Noujaaaa dit is ook een werk hoor, klik, foto, zelfspot hebben en weer klik 👀👀😛😛 Nu super veel zin om morgen 7u te knallen. Maandag ochtend, bereid je vooooor!! Ready for a new week? 👏🏻👏🏻 #sunday #october #sunny #amsterdam #selfie #shorthair
  • Happiness Fuel Station. 🥝🥝
•
Een workout met een kiwi. Kan prima. Een mini workout naast je bed en daarna een kiwi eten, kan ook prima. 😅
Ik ga jou laten zien hoe je binnen 10 minuten een super leuke workout kan doen waardoor je je helemaal wakker voelt. Dit doe ik in samenwerking met Zespri. 🥝🥝
Wil jij meer over de kiwi weten, kom dan van 15 t/m 21 oktober naar het Zespri Happiness Fuel Station op Utrecht Centraal.
Op zondag 21 oktober ben ik zelf aanwezig (12:00 - 14:00 uur) om mini workouts te geven van 10 minuten, inclusief de kiwi-dans. 😂
Hopelijk zie ik je daar! 
#deargoodmorning #zespri #samenwerking #kiwi #fruit #utrecht #samenwerking #ad
  • De havo moesten we afsluiten met een eindpresentatie. Die van mij ging over “drama & comedy”. •
Dit was vooral heel erg persoonlijk want ik deed me altijd voor als de meest vrolijke leerling die er was en ik mocht van mezelf nooit mijn “mindere” kanten laten zien. Dan werd ik boos op mezelf.
In mijn presentatie gaf ik aan hoe belangrijk het is om balans te vinden in die twee. Ik had inmiddels wel door dat ik ook eens bezig moest gaan met “drama”. Was een soort note voor mezelf. Ik ben nu eenmaal vrolijk ingesteld, en had moeite dat wanneer er iets in mijn omgeving gebeurde wat minder leuk was, om daar mee om te gaan. Ik was gewoon vrolijk en dat wilde ik graag delen. Dus liever geen nare gebeurtenissen want, wat dan? Huilen? Liever niet. •
Ik vind het fantastisch om iedereen een energieke ochtend te geven. Want jeetje.. na bijna 4 jaar elke ochtend met jullie 07:00 uur op staan besef ik elke dag: DIT maakt mijn leven. De ochtend zorgt ervoor dat ik écht gelukkig ben. Ik kan me niet herinneren wanneer ik een ochtendhumeur had. En als dat wel gebeurd, prima. Ik deel wellicht nu wat minder op mijn tijdlijn, omdat ik nog steeds zoekende ben in hoe ik die energieke ochtend in content kan delen. Ook wanneer het “drama” is. Gewoon, zoals het leven écht is. Dat kan echt op social media. Daar geloof ik 100% in. Maar na 4 jaar, ben ik ook veranderd en veranderd DGM ook. Hoe, geen idee, zolang het maar energieke en fitte ochtenden zijn. Elke morgen vind je me sowieso op insta stories, want OMG MORNING MADNESS YES. De drama kant deel ik inmiddels steeds meer, met jullie. Voornamelijk op mijn blog.. Het is zo mooi stil te staan hoe een persoon ontwikkelt. Die comedy en drama gaat steeds beter. Beiden zijn zo belangrijk voor je ontwikkeling en voor je werk. Je toekomst. En voor mij ook: als online ondernemer. Zolang je maar jezelf blijft! Beloof je me dat? Ik doe het ook! En ben en blijf die gekke drukke vrolijke ikke, maar laat inmiddels ook m’n gevoelige kant zien - liever niet, maar doe t wel.
In de link van mijn bio vind je trouwens een nieuwe challenge die hier mooi bij aan sluit. #deargoodmorning #challenge #personal #fitgirl #blogger
Foto @daphneponsteen
AANMELDEN VOOR DE DEAR GOOD MORNING NIEUWSBRIEF
Je mailadres wordt alleen gebruikt voor de nieuwsbrief. Meer info vind je bij mijn privacybeleid.