Hoe eerder opstaan?

Hoeveel uur slaap per nacht is gezond 1 Hoeveel uur slaap per nacht is gezond?

Ik heb altijd te weinig uren in de dag. Soms droom ik erover dat ik maar 4 uur per nacht hoef te slapen, zodat ik meer tijd in een dag heb voor leuke dingen. Herkenbaar? Dat bracht me op de volgende vraag: hoeveel uur slaap per nacht is gezond? Zijn daar richtlijnen voor?

Alles wat je MOET weten over eerder opstaan

WAKE UP! Het is niet voor niets één van mijn vier pijlers. Super belangrijk als je gelukkiger, fitter en succesvoller wil worden. Sta een uurtje eerder op, word een ochtendmens en haal ontzettend veel uit je dag. Super easy voor mij, ik doe niet anders. Maar voor een avondmens is het misschien lastig. Juist voor […]

donkere ochtenden overleven | Foto: Photo by Mathilda Khoo on Unsplash Hoe overleef ik de donkere ochtenden?

Licht- en temperatuurwise zou ik willen dat het altijd zomer was. Maar aangezien we in dit koude kikkerlandje echt niet om de koude donkere ochtenden heen kunnen, kan je ze maar beter omarmen. Eerder gaf ik tips om de herfstochtenden wat aangenamer te maken. Vandaag geef ik 4 tips hoe je de bijna zwarte, donkere […]

ochtendmens Zo word je een ochtendmens (ook jij!)

Ben je overtuigd van de voordelen van de ochtend, maar heb je er moeite mee om je gewenste gedrag in praktijk te brengen? Met deze next level tips kan iedereen een ochtendmens worden. Ja, je leest het goed: ook jij!

Lienke in Amsterdam bakje koffie drinken Micky de kat wil niet op schoot | tijd besparen in de ochtend 8 x tijd besparen in de ochtend

Waarom zou je tijd willen besparen in je ochtend? Zodat je de ochtend nóg productiever kunt invullen natuurlijk. Wist je al dat ochtendmensen succesvoller én gelukkiger zijn? In de ochtend heb je namelijk minder afleiding, wat voor mij één van de belangrijkste voordelen is van vroeg opstaan. Vliegt jouw ochtend voorbij zonder dat je het […]

Hoe kan je het beste omgaan met de wekker?

Onlangs schreef ik een blog over snoozen en of dat nou wel of juist niet goed voor je is. De conclusie bleef een beetje vaag. Daarom dacht ik, dit is handig: een how-to wekker zetten! Ga je een wekker zetten? Let dan hier op:

Lienke de jong - Dear Good Morning. Snoozen of niet? True or false: van snoozen word je rustig wakker

Is snoozen goed voor je? Ben jij een snoozer? Of ga je meteen je bed uit? Na een korte of slechte nacht lijkt snoozen soms de enige oplossing om rustig wakker te worden. Maar is dat wel zo? Is snoozen goed voor je? Aarrgh wat een vragen! Ik ging op onderzoek uit.

3 reden om te relaxen in de ochtend 3 tips om je ochtend relaxed te beginnen 

Een kort blogje, maar wel weer een eyeopener. Want… niets lekkerder dan de dag relaxed en positief te beginnen. De realiteit ziet er helaas vaak anders uit, haasten om op tijd te komen, kledingstress ‘Wat moet ik aan?’, ‘shit het regent’, ‘waar heb ik mijn sleutels gelaten?’ Herkenbaar? Met deze tips krijg jij het wel voor […]

7x wat te doen op de vroege morgen

Jullie weten allemaal hoe mijn ochtenden er uitzien. Ik sta vijf keer per week om 07.00 uur in de gym. Maar wat kun je nog meer doen op de vroege morgen om je dag fit, energiek en positief te beginnen?

voordelen van vroeg opstaan + tips Vroeg opstaan: voordelen en tips

Iedereen weet inmiddels hoe verslaafd ik ben aan vroeg opstaan. Een uurtje eerder beginnen aan de dag om mijn hobby’s te kunnen doen. I love it. Maar om jou nog meer te overtuigen hoe ideaal het is om vroeg op te staan zet ik nog eens de voordelen op een rij. Heb jij bijvoorbeeld wel […]

lienke dear good morning Vijf tips om écht te sporten in de ochtend

Ben je nou nog steeds niet overtuigd van het nut om echt te sporten in de ochtend? Dan heb ik nu vijf tips voor jou die je helpen om je bed uit te komen en aan jezelf te gaan werken.

AANMELDEN VOOR DE DEAR GOOD MORNING NIEUWSBRIEF
Je mailadres wordt alleen gebruikt voor de nieuwsbrief. Meer info vind je bij mijn privacybeleid.