HEALTH

Lienke de jong - Dear Good Morning. Snoozen of niet? True or false: van snoozen word je rustig wakker

Is snoozen goed voor je? Ben jij een snoozer? Of ga je meteen je bed uit? Na een korte of slechte nacht lijkt snoozen soms de enige oplossing om rustig wakker te worden. Maar is dat wel zo? Is snoozen goed voor je? Aarrgh wat een vragen! Ik ging op onderzoek uit.

INQ collectie in samenwerking met DGM - lienke de jong Perry Sport Mijn allereerste sportkleding INQxDGM

Bizar maar waar! Ik heb mijn eerste sportlijn in samenwerking met Perry. Check hier snel hoe de kleding eruit ziet maar ook hoe jij samen met mij de kleding kan testen. Ik ga namelijk touren door Rotterdam en Amsterdam. 

Cardio in de ochtend of avond? Alles wat je moet weten over ochtend cardio

Steeds vaker zie ik het voorbij komen, meiden (en ook jongens) die ’s ochtends vroeg hun cardio inplannen. Bikkels vind ik het, en ik juich het alleen maar toe want, YES meer ochtendsporters. Maar het maakte me wel nieuwsgierig, is ochtend cardio dan zo veel beter dan avond cardio? Of maakt het helemaal niks uit. […]

Welk fruit wel en juist niet bij PDS?

PDS, oftewel Prikkelbare Darm Syndroom. Ik ken het maar al te goed. Sinds mijn kindertijd heb ik extreme last van PDS. Gelukkig word ik steeds wijzer over wat wel en wat niet kan. Hieronder dé tips om je te helpen bij PDS. Vandaag deel ik welk fruit wel en welk fruit juist niet helpt bij […]

Wat helpt tegen PDS? Wat en wanneer moet je eten na een intensieve workout?

Je hebt de smaak weer lekker te pakken en je bent weer flink aan het sporten geslagen. Die workouts gaan lekker, je voelt je goed en je wil dit doorzetten. Lekker bezig! Maar daar heeft je lichaam ook de juiste energie voor nodig, zodat je goed herstelt en je doelen behaalt. Voeding is daarbij mega […]

Minder plastic gebruiken 3 - Dear Good Morning.JPG Ik ging op reis en schrok enorm!

Ruim twee maanden geleden alweer vertrok redacteur Eleni met haar backpack op de rug en een enkeltje naar de andere kant van de wereld. Dat is tot nu toe echt fantastisch. Ze bezoekt de witste stranden, de groenste rijstvelden, de hoogste bergen en de meest drukke steden. Aan de ene kant is geen enkel Aziatisch […]

wanneer moet je je tandenpoetsen? Wanneer in de ochtend je tandenpoetsen?

Ik moest lachen toen ik de vraag kreeg: “Lienke, jij bent een echte ochtendfreak. Dan moet jij ook weten wanneer je het beste kan tandenpoetsen in de ochtend!” Nee dat wist ik eigenlijk niet. Moet je nou voor of na je ontbijt tandenpoetsen? Ik zocht het voor je uit.

Wat te doen met PDS Wat helpt bij PDS? + tips

PDS, oftewel Prikkelbare Darm Syndroom. Ik ken het maar al te goed. Sinds mijn kindertijd heb ik extreme last van PDS. Gelukkig word ik steeds wijzer over wat wel en wat niet kan. Hieronder dé tips om je te helpen bij PDS.

healthy snacks voor onderweg Healthy snacks voor onderweg!

Voor de meesten van ons zit de vakantie er al weer op en de tijd om richting werk of school te gaan is weer aangebroken. Ik vind het altijd lastig om gezond te snacken als ik onderweg ben. Alles is zo verleidelijk! Daarom heb ik standaard een soort van noodpakketje bij me.

vakantiekilo's 5 5 tips tegen vakantiekilo’s

Ik denk dat veel van jullie het wel herkennen. Je gaat op vakantie, laat je even helemaal gaan, komt een paar kilo aan en voelt je bij thuiskomst schuldig. Baal je daarvan? Lees dan onze tips, zodat je toch lekker kan genieten zonder vakantiekilo’s.

x-core trainer worden? Lienke van Dear Good Morning doet GXR Basic Fit virtuele x-core les Super snel een x-core trainer worden?

Wellicht heb je mij al eens gezien in de filmpjes bij Basic Fit waarin ik X-core training geef. Zo’n grote staaf met grit erin die ervoor zorgt dat je super veel calorieën verbrandt en je buikspieren optimaal traint.  En wat is nou het toffe? Wist je dat je super snel een X-core instructeur wordt? Gewoon als […]

@DearGoodMorning

  • M A A N D A G 💪🏻
•
Warming up in 3,2,1... knak... en actie! Ik sta inmiddels alweer ff op de crosstrainer half vallend omdat ik dit berichtje maak 😂 Maar jeetje die zon geeft veel energie! Het is nu al super lekker buiten, dus een extra reden om nu je bed uit te komen! 👏🏻👏🏻 Planning: 20 min HIIT crosstrainer + 5 oefeningen voor m’n benen en billen. 10:00 uur eerste meeting dusssss Lets gooo! Beste manier om wakker te worden is een Dear Good Morning, so go for it! 👾👾👾👾👾👾👾👾👾 GET UP!!!! Wakker?!?!??! #deargoodmorning #wakkerworden #goedemorgen #sporten #shapeallin #fitgirl
  • Feels like summer 🌴🍻 •
Dus m’n mini bruine tan direct op 100 selfies zetten. Home alone got me like... 🙄🙄
•
Ik vind het aan de ene kant oprecht ‘eng’ dat het midden oktober is en nog zo warm. Waar gaat dit heen met de 🌎 ? Anderzijds is het ook heel lekker, met T-shirt op het terras chillen en met m’n slippers door de vallende 🍂🍃 lopen. Vandaag alleen maar gechillt en bijgekomen van alle drukte. Noujaaaa dit is ook een werk hoor, klik, foto, zelfspot hebben en weer klik 👀👀😛😛 Nu super veel zin om morgen 7u te knallen. Maandag ochtend, bereid je vooooor!! Ready for a new week? 👏🏻👏🏻 #sunday #october #sunny #amsterdam #selfie #shorthair
  • Happiness Fuel Station. 🥝🥝
•
Een workout met een kiwi. Kan prima. Een mini workout naast je bed en daarna een kiwi eten, kan ook prima. 😅
Ik ga jou laten zien hoe je binnen 10 minuten een super leuke workout kan doen waardoor je je helemaal wakker voelt. Dit doe ik in samenwerking met Zespri. 🥝🥝
Wil jij meer over de kiwi weten, kom dan van 15 t/m 21 oktober naar het Zespri Happiness Fuel Station op Utrecht Centraal.
Op zondag 21 oktober ben ik zelf aanwezig (12:00 - 14:00 uur) om mini workouts te geven van 10 minuten, inclusief de kiwi-dans. 😂
Hopelijk zie ik je daar! 
#deargoodmorning #zespri #samenwerking #kiwi #fruit #utrecht #samenwerking #ad
  • De havo moesten we afsluiten met een eindpresentatie. Die van mij ging over “drama & comedy”. •
Dit was vooral heel erg persoonlijk want ik deed me altijd voor als de meest vrolijke leerling die er was en ik mocht van mezelf nooit mijn “mindere” kanten laten zien. Dan werd ik boos op mezelf.
In mijn presentatie gaf ik aan hoe belangrijk het is om balans te vinden in die twee. Ik had inmiddels wel door dat ik ook eens bezig moest gaan met “drama”. Was een soort note voor mezelf. Ik ben nu eenmaal vrolijk ingesteld, en had moeite dat wanneer er iets in mijn omgeving gebeurde wat minder leuk was, om daar mee om te gaan. Ik was gewoon vrolijk en dat wilde ik graag delen. Dus liever geen nare gebeurtenissen want, wat dan? Huilen? Liever niet. •
Ik vind het fantastisch om iedereen een energieke ochtend te geven. Want jeetje.. na bijna 4 jaar elke ochtend met jullie 07:00 uur op staan besef ik elke dag: DIT maakt mijn leven. De ochtend zorgt ervoor dat ik écht gelukkig ben. Ik kan me niet herinneren wanneer ik een ochtendhumeur had. En als dat wel gebeurd, prima. Ik deel wellicht nu wat minder op mijn tijdlijn, omdat ik nog steeds zoekende ben in hoe ik die energieke ochtend in content kan delen. Ook wanneer het “drama” is. Gewoon, zoals het leven écht is. Dat kan echt op social media. Daar geloof ik 100% in. Maar na 4 jaar, ben ik ook veranderd en veranderd DGM ook. Hoe, geen idee, zolang het maar energieke en fitte ochtenden zijn. Elke morgen vind je me sowieso op insta stories, want OMG MORNING MADNESS YES. De drama kant deel ik inmiddels steeds meer, met jullie. Voornamelijk op mijn blog.. Het is zo mooi stil te staan hoe een persoon ontwikkelt. Die comedy en drama gaat steeds beter. Beiden zijn zo belangrijk voor je ontwikkeling en voor je werk. Je toekomst. En voor mij ook: als online ondernemer. Zolang je maar jezelf blijft! Beloof je me dat? Ik doe het ook! En ben en blijf die gekke drukke vrolijke ikke, maar laat inmiddels ook m’n gevoelige kant zien - liever niet, maar doe t wel.
In de link van mijn bio vind je trouwens een nieuwe challenge die hier mooi bij aan sluit. #deargoodmorning #challenge #personal #fitgirl #blogger
Foto @daphneponsteen
AANMELDEN VOOR DE DEAR GOOD MORNING NIEUWSBRIEF
Je mailadres wordt alleen gebruikt voor de nieuwsbrief. Meer info vind je bij mijn privacybeleid.