In 7 dagen naar je beste ochtenden ooit, vol energie en enthousiasme vanaf het moment dat je uit bed stapt:
7-daagse WAKE UP Challenge
3-9 november 2024
Een keiharde reset!
Voor mensen die toe zijn aan een nieuwe uitdaging, toe zijn aan vernieuwing en helemaal klaar zijn met vermoeid wakker worden en dat "moah"-gevoel.
De wake up challenge zorgt voor:
- Dat je nieuwe inzichten gaat krijgen wat JIJ wilt in het leven. Het is echt een week focus op jezelf.
- Dat je juist meer energie krijgt in de herfst en niet in een dip terecht komt.
- Heel veel nieuwe energie waarvan je niet wist dat je die had (ook als je kinderen hebt)
- LET OP...
- Deze WAKE UP CHALLENGE is echt voor mensen die toe zijn aan een boost, iets nieuws en uit de sleur willen!
Wallen tot aan je onderkin?
Word jij wakker met wallen tot aan je onderkin? Ben je een snooze koning(in) en is het in de ochtend elke keer weer een struggle omdat je moe bent, slecht hebt geslapen of dat je meteen stress voelt voor de drukke dag (inclusief je kinderen vermaken)? I got you!
Wellicht is het bij jou allemaal niet zo dramatisch, maar heb je wel behoefte aan nieuwe inzichten, gewoon even een nieuwe stap in het leven een een F*CK YEAH gevoel… Ja! Ik herken het!! En I got you also!
Soms zitten we in een ratrace zonder dat we het echt door hebben. Geen tijd voor jezelf, geen energie en elke ochtend is weer hetzelfde riedeltje. Niets nieuws of spannends. Je kijkt in de spiegel en denkt: MIJN HEMEL!?!?! Waar is mijn frisse kop gebleven! Geloof me, ik herken mezelf in alles wat ik hier schrijf. Ik HAATTE de ochtend en elke ochtend was ik zo ontzettend moe en bleef ik snoozen tot het allerlaatste moment om vervolgens bezweet en met nog 1 seconde op de klok de trein naar mijn werk te halen.
Ik voelde me heus wel vrolijk en mijn werk was geweldig, maar ik had wel het gevoel dat er meer was in het leven. Meer dromen, meer ondernemen. Gewoon net een beetje meer pit, snap je me? Ik geloofde er 100% – meer zelfs! – in dat er echt wel meer in het leven was dan hoe ik nu leefde. Geleefd worden i.p.v. zelf leven, dat wilde ik niet! Dit moet veranderen!
Ochtendmaatschappij - Je wordt op tijd verwacht
Bluugh, van die mensen die altijd vrolijk, optimistisch, energiek, sociaal en ook nog eens fit en ondernemend zijn. Jaloersmakend en ook irritant wel. Inmiddels herken ik mezelf in bovenstaande zin en het gevoel dat ik de hele wereld aan kan en echt mijn dromen kan najagen is simpel en dat kan ik –met +10 jaar ervaring – oprecht zeggen. Ik weet na +10 jaar ervaring hoe ook jij (soms tot mega irritant toe naar andere mensen) zo’n giga tof persoon kan worden. Het zit in iedereen, alleen soms heeft het gewoon een handje nodig om eruit te komen.
Ik weet ook hoe het is om juist soms dat het gevoel weer helemaal te missen, zeker rond de herfst. Dan kom ik in een herfstdip, ben ik meer moe, chagrijnig en weet ik niet wat ik wil in het leven. Dan heb ik echt even een reset nodig.
En juist zo’n keiharde reset zorgt ervoor dat je weer een vlammetje voelt, enthousiast wordt om te ondernemen, om dingen aan te pakken in je leven.. Dat gevoel. is heerlijk!
Wat nu als ik je zeg...
…dat ook JIJ energiek en enthousiast uit bed kan springen? Dat, door elke ochtend kort te focussen op jezelf en door een aantal simpele veranderingen aan te brengen, jij je binnen no time bizar veel beter gaat voelen, waardoor de rest van de dag veel productiever wordt? Dat je veel meer creativiteit ervaart en veel meer mentale kracht (je bent veel sterker dan je denkt) waardoor stressfactoren ineens niet meer zoveel stress geven, het leven écht leuker wordt, je veel meer succes hebt en dat ook aan jezelf gunt en bovenal dat je veel beter in slaap valt omdat je een geweldige positieve dag hebt gehad?
Dat je ook weer uit een dip kan komen als je daar elke herfst weer in belandt.. Like me
Ik geloofde echt niet dat de ochtend zoveel positiefs zou kunnen brengen maar my gosh… wat zat ik ernaast. Ik als Ochtendgek en founder van Dear Good Morning heb duizenden mensen zien veranderen in de mooiste positieve en energieke wezens die ik ooit heb gezien en ik gun jou ook deze fantastische ervaring. Wat heb je te verliezen door het niet te proberen?
Kijk, je kan ook in bed blijven, jezelf zielig vinden omdat de wekker weer veel te vroeg is gegaan en je eigenlijk nog meer moe wordt na de 3e keer snoozen. Dat je echt niet snapt waarom je zo slecht slaapt, je geen energie hebt en je eigenlijk gewoon wat vast zit in je eigen gewoontes en routines. Als je doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg.
Tijd voor een keiharde reset! Ik heb een te gekke 7-daagse WAKE UP challenge gemaakt die jou in 7 dagen meer energie en enthousiasme geeft zodra je uit bed stapt. En het is extra vroeg, en echt een week focus op jezelf maar wij gaan samen rocken naar nieuwe energie! ZIN IN!
Een life changing 7-daagse wake up challenge.
Dit is wat je krijgt:
- 6x sporten om 5.30 uur. Voor elk niveau, en elke ochtend weer focus op een ander lichaamsdeel. Buikspieren, benen, armen, full body. Inclusief leuke muziek. Het wordt echt een ochtendfeestje.
- 6x journal-werk sessie om 20.00 uur. Elke avond gaan we aan de slag in het werkboek wat je van mij krijgt. Thema's: routines in kaart brengen, basis creatie, doelen en dromen in beeld brengen en uiteindelijk het allemaal toepassen in onze ochtendroutine.
- Opgestuurd werkboek. Een klein mini boekje waar opdrachten instaan die jou helpen om inzicht te krijgen wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe jij meer uit de dag kan halen.
- Een incheck-moment met mij: Yes, ik wil dat je deze week er echt alles uithaalt en mooie inzichten gaat krijgen. Elke dag kan je met mij inchecken hoe het gaat. I’ll be there for you!
- Bonus 1: Webinar De 10 Stappen naar een positievere mindset.
- Bonus 2: Webinar De 4 beste methodes om beter te slapen.
- Bonus 3: Alles kan je direct terugkijken mocht je er een ochtend of avond niet bij kunnen zijn.
- Bonus 4: Na de 7-daagse challenge krijg je nog 6 maanden toegang tot de volledig challenge, inclusief extra tips om je grote veranderingen vast te houden en er een routine van te maken!
Programma
Zondag 3 november 20.00 uur. Ik trap de challenge af met een webinar “Van moe naar gemotiveerd: ontdek hoe je fris en fit je dag begint”. Na deze webinar gaan we aan de slag met het werkboek wat je thuisgestuurd krijgt en leg ik je uit wat je de week allemaal kan verwachten. Houd rekening dat deze eerste sessie wat langer duurt dan de overige dagen.
Maandag 4 november 05.30 uur.
Tijd voor de eerste workout. We beginnen met een full body workout op heerlijke energieke muziek. De workout is zo ingestoken dat iedereen op eigen niveau kan meedoen. Tijdens de ochtendsessie – die 30 minuten duurt – gaan we ook focussen op dankbaarheid, adem en een stukje timemanagement doornemen.
Maandag 4 november 20.00 uur.
In de avond maken we de eerste officiële start van het werkboek. De eerste opdracht is het in kaart brengen van je huidige routines en met welke routines je tevreden bent en welke niet. Ik neem je mee in het comfort-en-groei-model om te snappen waarom we nu bepaalde routines hebben en welke trigger ons dat geeft. Tevens krijg je vandaag ook de webinar “De 4 beste methodes om beter te slapen” in je mailbox.
Dinsdag 5 november 05.30 uur.
Workout nummer 2! vandaag richten we helemaal op onze buikspieren. Het is een wat mildere sessie dan de maandag maar wel een fantastische burn voor je abs&core.
Dinsdag 5 november 20.00 uur.
In de avond gaan we verder in het werkboek. We gaan onze doelen en dromen in kaart brengen en daar is een prachtig schema voor wat in het werkboek is opgenomen. Je gaat ontdekken welke doelen wel en niet werken en hoe we voor onszelf een duidelijk plan kunnen creëren onze doelen wel te halen.
Woensdag 6 november 05.30 uur.
Meestal wordt deze dag gezien als de moeilijkste dag. Daarom maken we ochtend extra feestelijk en gaan we aan de slag met een HIIT workout. Helemaal gericht om ons volledig lichaam wakker te krijgen!
Woensdag 6 november 20.00 uur.
Tijdens de avondsessie gaan we bezig met de opdracht “klaagmuur” en krijgen we inzicht waarom we op dit moment nog niet tevreden zijn en waar dit aan ligt. Tijdens deze sessie neem ik je ook mee in het herprogrammeer-model. Tevens maak ik deze woensdagavond tijd voor de webinar “De 10 Stappen naar een positievere mindset.” de volledige webinar krijg je per mail toegestuurd.
Donderdag 7 november 05.30 uur.
Yes, we gaan ons bovenlichaam uitdagen met push ups, plank-variaties en uiteraard kunnen we het stukje dankbaarheid niet vergeten!
Donderdag 7 november 20.00 uur.
We gaan onze wensen voor de ochtend invullen. We maken drie ochtendroutines – van klein naar groot – en bespreken welke ochtendroutine we wanneer gaan inzetten. Vanuit hier gaan we werken naar de mooiste ochtenden die ons ontzettend veel gaan opleveren.
Vrijdag 8 november 05.30 uur.
We zijn er alweer bijna! Wat gaat het hard! Deze ochtend trainen we ons onderlichaam dus extra focus op de benen en billen. Een burn is altijd lekker om te voelen toch? En zoals elke ochtend focussen we op dankbaarheid, affirmaties en onze adem.
Vrijdag 8 november 20.00 uur.
Samen luiden we het weekend in met een aantal journal prompts die zijn verwerkt in het ebook. De prompts gaan helpen om ons mentaal sterker te voelen. Een glaasje wijn (of een kop thee) mag zeker niet ontbreken deze vrijdagavond.
Zaterdag 9 november 05.30 uur.
Een zaterdagochtend die vroeg en feestelijk begint. We gaan met een heerlijke energizer de ochtend starten. Genieten van vrolijke muziek en onszelf echt wakker maken want 05.30 uur op een zaterdag is een grote uitdaging. Na een heerlijke energizer gaan we aan de slag met de laatste opdrachten uit het werkboek. We maken een plan hoe we de komende weken aan de slag gaan met de ochtenden en wat we doen als we een dipje hebben. We maken duidelijke plannen met elkaar en je krijgt te horen welke dagen je een check-in-moment hebt met mij. Deze sessie duurt 60 minuten.
Hoe graag zou jij meer energie willen om dingen te doen die JIJ wil?
In 7 dagen meer energie, tijd voor jezelf, enthousiasme voor de ochtend, waardoor de rest van de dag een stuk productiever en vooral met minder stress is. En dat je aan de einde van de dag veel makkelijker in slaapt valt. En dit is niet slap geouwehoer, dit is letterlijk uit heel wat studies naar voren gekomen (en die zal ik ook delen tijdens de challenge!)
Toen ik eenmaal wist HOE lekker het was om uit bed te springen om de dag voor mezelf te starten, kon ik niet meer zonder. Door een concrete ochtendroutine die was gericht op me, myself and I, nog voor de rest van de wereld me nodig had, voelde ik me in no time echt ON TOP OF THE WORLD. Ik voel me fit, creatief en bovenal supersterk. Ik begin aan mijn werk met bakken energie en rond met succes geweldige projecten af. Aan het einde van de dag lig ik dankbaar en tevreden in bed waarna ik supersnel in slaap val. De volgende ochtend voel ik me… uitgerust?!?! Ik wist even niet meer wat dat was! Wat een verandering. Ik had energie om te ondernemen en meer uit het leven te halen. Simpelweg door mezelf een keiharde reset te geven en de ochtenden anders in te richten. Met simpele handelingen die je al met 10 minuten kan bereiken. Veranderingen in dingen die je doet, hoe je denkt en hoe je mindset is. Als je dat verandert, dan kan je de hele wereld aan.
Ik gun jou dit ook. Ik gun jou die nieuwe energie en niet dat gehannes op de vroege morgen en meegaan in de ratrace van het leven. Dat is simpelweg zonde. Heel zonde! Zeker als je ontdekt dat je met een 7-dagen challenge alle tools krijgt om meer energie en enthousiasme te krijgen zodra je uit bed stapt! Na 7 dagen heb jij de tools in handen om meer uit het leven te halen. En geloof me… deze challenge past in ieders leven. Twijfel je nog? Check dan ook zeker nog even de meest voorkomende excuusjes.
Kijk, je kan ook in bed blijven, jezelf zielig vinden omdat de wekker weer veel te vroeg is gegaan en je eigenlijk nog meer moe wordt na de 3e keer snoozen. Dat je echt niet snapt waarom je zo slecht slaapt, je geen energie hebt en je eigenlijk gewoon wat vast zit in je eigen gewoontes en routines. Als je doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg.
Tijd voor een keiharde reset! Ik heb een te gekke 7-daagse WAKE UP challenge gemaakt die jou in 7 dagen meer energie en enthousiasme geeft zodra je uit bed stapt.
Als je doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg. TIJD VOOR EEN RESET
3 tot en met 9 november 2024
Zij doen al mee:
Ik motiveer al 10 jaar mensen om energiek en enthousiast uit bed te gaan. Gelukkig kan ik je zeggen dat ik in deze 10 jaar duizenden mensen heb veranderd in een Ochtendgekkie. Mocht je die term nog niet kennen: Mensen die gek zijn op de ochtend omdat ze weten hoe geweldig het is om met volle energie uit bed te springen.
Ikzelf was de grootste ochtendhater die er maar was. De ochtend was vreselijk (vraag mijn ouders maar, ze moeten nog steeds lachen dat ik een succesvol bedrijf heb in de ochtend!) En altijd een struggle. Toen ik een fulltime baan kreeg en écht op tijd op mijn werk moest zijn vond ik mezelf zielig. Wie bepaalt voor mij deze belachelijke vroege tijden?
Elke ochtend draaide ik heel wat rondjes in m’n bed en stond ik chagrijnig op. Slecht slapen, ja! Dat ook nog! Bluuh! Ik vond mezelf zielig, heel zielig maar mijn werk was te leuk en ik had geld nodig, dus nou ja, ik ging maar door. Tot ik in 2014 steeds meer begon te lezen over een energieke ochtendroutine van succesvolle mensen. Het triggerde me. Je kan dus een ochtend hebben die je energie geeft?
Ik ben in april 2014 voor de grap één keer vroeg uit bed gegaan om te ontdekken hoe het is om een ochtend te hebben nog voor mijn echte ochtend zou starten ;-) Er ging een wereld voor me open!
Door de jaren heen ben ik me gaan verdiepen in ochtendroutines en met energie uit bed springen. Wat heb je hiervoor nodig? Wat werkt wel, wat juist niet? Wat moet je veranderen? Hoe werkt het brein en het lichaam om die energie en dat enthousiasme te ervaren? Ik was mijn eigen proefpersoon en uiteindelijk kwam ik met methodes die ik ging testen in mijn omgeving. Ook zij raakten steeds enthousiaster en werden minder moe wakker. Ouders, jongeren, ouderen, singles… ik wilde alle “soorten” mensen en levensfases testen. En het begon steeds meer te werken.
De methode heb ik nu in een 7-daagse challenge gezet voor mensen die ECHT meer energie en enthousiasme willen. Mensen die echt meer uit het leven willen halen en denken: YES LIENKE, BRING IT ON!
Dankzij de community en mede Ochtendgekkies spring ik elke ochtend energiek uit bed. Voel ik me energiek en pak ik de ochtend voor mezelf! De ochtend is een feestje en elke ochtend voelt weer als een geschenk. Wil jij dit ook? Word dan vooral lid van de leukste ochtend-community die er is!
Een besloten community met +450 leden die elke dag weer de ochtend omarmen!
Dear Good Morning
10 jaar
ervaring
>450
DGM Community leden
>2.000
ochtendgekkies gemaakt!
Ik sta 7 dagen voor je klaar! Wees ook eerlijk!
Deze challenge heb ik ontwikkeld omdat ik van mezelf weet dat ik rond het einde van het jaar altijd denk:
🤯 Shit het jaar is al bijna voorbij – wat heb ik eigenlijk gedaan?!?
🤔 Ik wil nog zoveel, maar ben ook moe.
🫠 Die verdomde herfstdip dat ik gewoon echt lui word en daarvan baal;
😱 Wat wil ik überhaupt nog allemaal?!? Ik heb prikkels nodig.
Zo ga ik dus echt elk jaar richting de laatste twee maanden en daar ben ik klaar mee. Zo’n 7 daagse wake up challenge haalt me letterlijk even uit de dagelijkse routine. We gaan 7 dagen extra vroeg samen sporten, we gaan elke avond inzicht krijgen in ons gevoel, wensen, doelen, ochtendroutine en onze energie.
De 7-daagse WAKE UP CHALLENGE
3 tot en met 9 november 2024
In 7 dagen naar meer energie en enthousiasme zodra je uit bed stapt. Het kost je maar 60 minuten per dag!
EENMALIG
€186,-
- 6x ochtendsessie om 5.30 uur
- 6x avondsessie om 20.00 uur
- Toegang tot besloten kanaal
- Check in met Lienke
- Thuisgestuurd werkboek
Exclusieve Bonussen voor extra succes
- Alles direct terug te kijken
- Bonus webinar 1: positieve mindset
- Bonus webinar 2: Een pro in slapen worden
- Bonus: 6 maanden toegang tot de challenge
3 TERMIJNEN
€62 - 3 termijnen
- 6x ochtendsessie om 5.30 uur
- 6x avondsessie om 20.00 uur
- Toegang tot besloten kanaal
- Check in met Lienke
- Thuisgestuurd werkboek
Exclusieve Bonussen voor extra succes
- Alles direct terug te kijken
- Bonus webinar 1: positieve mindset
- Bonus webinar 2: Een pro in slapen worden
- Bonus: 6 maanden toegang tot de challenge
7-DaagseWAKE UP Challenge
Ik heb zoveel zin in deze keiharde reset!
Maar wat nou als ik...
ER EEN LIVE SESSIE NIET BIJ KAN ZIJN?
Probeer deze 7-daagse zoveel mogelijk sessies bij te wonen. Hoe meer, hoe beter! Maak ruimte en tijd in je agenda. Het is slechts 30 minuten in de ochtend en in de avond. Je wilt deze reset, je hebt het nodig! MAAR… ik kan me voorstellen dat het soms anders loopt dan verwacht of dat het soms gewoon echt even niet uitkomt. Geen probleem! Alle live sessies nemen we op en komen dezelfde dag online te staan (voor 09.00 uur) zodat je de sessie direct kan doen.
ZIEK WORD?
Bluugh, dat is onwijs balen! Die dingen gebeuren. Kan je op een rustige manier meedoen om alsnog te ervaren hoe het is of lig je er echt helemaal af? Dan kan je ervoor kiezen om alle opgenomen sessies terug te kijken wanneer je je beter voelt! Is er veel meer aan de hand? Mail dan even op [email protected] zodat we naar een passende oplossing kunnen kijken.
KINDEREN HEB, DUS IK TWIJFEL?
De grootste uitdaging is dat jij ook voor jezelf mag gaan kiezen. Leer je kinderen dat er in de ochtend 30 minuten mamma-tijd is. De tijden zijn 5.30 uur waardoor hopelijk je kinderen nog slapen. Kan je met je partner afspreken dat jij die week iets minder huishoudelijke taken doet? En stel, je kinderen zijn wakker: laat ze in de ochtend lekker mee bewegen! Ik heb door de jaren heen heel wat moeders en vaders mogen helpen aan een energieke ochtendroutine en ook in de Dear Good Morning community zijn 80% van de deelnemers ouders. Hun kinderen weten niet beter dan dat er in de ochtend gesport wordt en er ook pappa-mamma-tijd is.
GEEN TIJD HEB?
Dan moet je ook niet zeuren dat je zo moe bent, geen energie hebt en dat je het wel zo graag zou willen maar ja… NIEMAND heeft tijd. Je maakt tijd! Wil jij verandering? Wil jij eens ervaren hoe het is om meer energie te hebben? Je krijgt juist nog meer tijd en je krijgt nog meer gedaan in korte tijd omdat je zoveel productiever wordt! Dus het is een kleine investering met grote gevolgen. Je gaat in de toekomst juist tijd overhouden ;-)
ER GEEN ENERGIE VOOR HEB?
Geen energie zie ik juist als teken dat je het nodig hebt. Kijk, als je deze challenge doet terwijl je midden in een scheiding zit, in een verhuizing, je huis in een bouwval ligt of er andere grote privé omstandigheden zijn, kan ik me voorstellen dat dit niet het juiste moment voor je is. Dan zou je met de volgende editie mee kunnen doen. Onthoud wel dat deze 7-daagse WAKE UP challenge maar 2x per jaar wordt gegeven.
GEEN GELD HEB?
Ik kan niet in je portemonnee kijken maar je moet het zo zien. Het is een eenmalige 186 euro investering of je kan in 3 termijnen betalen. Het is een investering waar je de rest van je leven iets aan gaat hebben. Je gaat je energieker voelen waardoor je meer kan ondernemen. Je gaat minder stress ervaren, je gaat veel meer inzichten krijgen in wat jij wilt en met een open en nieuwe blik op de wereld krijg je een gevoel dat je de hele wereld aan kan. Dat is, vind ik, de mooiste investering die je aan jezelf kan geven.
Trouwens: ik werk met geld-terug-garantie. Ben je niet tevreden? Dan krijg je je geld terug.
Nog wat mensen die dankzij Dear Good Morning de waarde van de ochtend zien!
Doe mee met de 7-daagse WAKE UP CHALLENGE
van 3-9 november
Zo werkt het:
- Meld je aan. Kies voor eenmalige betaling of 3 termijnen betaling.
- Je krijgt direct een bevestigingsmail. YOU’RE IN, YES!
- Noteer de data groot in je agenda.
- Je krijgt direct een tweede mail met alle informatie die je nodig hebt. Denk aan de 7-daagse planning, hoe je bij een live sessie komt, hoe ik met jou wil contacten gedurende de 7-daagse challenge en wanneer je werkboekje op de deurmat valt. Je wordt dus per mail helemaal op de hoogte gehouden.
- 1 dag voorafgaand aan de challenge stuur ik je uiteraard nog even een reminder met de link naar de live les.
- LET’S GO. VOLG DE 7-daagse WAKE UP CHALLENGE!
Dit is wat je krijgt:
Exclusieve Bonussen voor extra succes
- zondag 3 november 20.00 uur webinar & journal
- Maandag 4 november 05.30 uur workout
- Maandag 4 november 20.00 uur journal
- Dinsdag 5 november 05.30 uur workout
- Dinsdag 5 november 20.00 uur journal
- Woensdag 6 november 05.30 uur workout
- Woensdag 6 november 20.00 webinar routines creëren
- Donderdag 7 november 05.30 uur workout
- Donderdag 7 november 20.00 uur journal
- Vrijdag 8 november 05.30 uur workout
- Vrijdag 8 november 20.00 uur journal
- Zaterdag 9 november 05.30 uur workout & journal
- Alles direct terug te kijken
- Bonus webinar 1: positieve mindset
- Bonus webinar 2: Een pro in slapen worden
- Bonus: 6 maanden toegang tot de challenge
- Bonus: een opgestuurd werkboek
Goed om te hebben
- Een geldig mailadres en check ook je SPAM-box waar ik wellicht in beland (aughh!)
- Zoom-account voor de live sessies.
- Telegram-account voor het 1-1 contact.
Let op!!
Deze WAKE UP CHALLENGE is alleen voor mensen die
- een keiharde reset willen;
- een uitdaging willen aangaan;
- zichzelf durven uit te dagen;
- echt ergens voor willen gaan en niet willen opgeven;
- eerlijk naar zichzelf en naar mij zijn;
- durven te delen, ook als het even niet goed gaat;
- kijken naar mogelijkheden.
Deze WAKE UP CHALLENGE is niet voor mensen die
- nu denken: ik zie wel hoe ver ik kom;
- steeds denken: ik kan het vast niet;
- blijven zeuren als het niet gaat;
- niet open en eerlijk zijn naar zichzelf en naar mij;
- niet open staan voor een life Changing verandering.
Veelgestelde vragen
De 7-daagse wake up challenge is van 3 tot en met 9 november 2024. De tijdens van de sessies zijn:
Zondag 3 november 20.00 uur webinar 1 + opening
Maandag 4 november 05.30 uur bewegen & mindset
Maandag 4 november 20.00 uur journallen & werkboek
Dinsdag 5 november 05.30 uur bewegen & mindset
Dinsdag 5 november 20.00 uur journallen & werkboek
Woensdag 6 november 05.30 uur bewegen & mindset
Woensdag 6 november 20.00 journallen & werkboek
Donderdag 7 november 05.30 uur bewegen & mindset
Donderdag 7 november 20.00 journallen & werkboek
Vrijdag 8 november 05.30 uur bewegen & mindset
Vrijdag 8 november 020.00 uur journal sessie
Zaterdag 9 november 05.30 uur bewegen & mindset
Elke sessie duurt 30 minuten. Met uitzondering van de zaterdagochtend. Dan hebben we 2 x een 30 minuten sessie achter elkaar om de challenge af te sluiten.
Geen probleem! Alle sessies nemen we op en kan je altijd direct terugkijken! We zorgen dat voor 09.00 uur de lessen erop staan (we moeten die even snel downloaden, editen en uploaden op het kanaal waar jij het terug kan gaan zien!)
Per mail! Wel zo makkelijk! Check dus ook even je spam!
Jammer, kunnen we kijken naar een oplossing? Dan is dat superfijn! Mail gewoon even naar [email protected] en blijf je niet tevreden, dan krijg je je geld terug!
Wat ruimte om te bewegen, een laptop of mobiel waar je Zoom op kan afspelen en een Telegram account (die laatste is optioneel en tevens gratis). Oh en een pen!
Je hoeft geen ochtendmens te zijn! Deze challenge helpt je juist om te ontdekken hoe je ochtenden jouw kracht kunnen worden.
Nee, de workouts zijn toegankelijk voor elk niveau en ontworpen om je op een energieke manier wakker te maken.
Gewoon mij even mailen! [email protected]
Ik weet voldoende!
Let op: de trainingen op deze website zijn niet afgestemd op jouw specifieke behoeften. Bij het samenstellen van de trainingen en oefeningen zijn wij dus niet van eventuele beperkingen of gezondheidsklachten uitgegaan. Daarnaast zijn wij niet aanwezig bij de uitvoering van de oefeningen of trainingen en kunnen wij ook niet zien of je de training of oefening naar behoren uitvoert. Je dient er dus zelf voor zorg te dragen dat eventuele oefeningen of trainingen worden uitgeoefend in een veilige omgeving, dat lichamelijke beperkingen in acht worden genomen en dat blessures en/of overbelasting worden voorkomen. Bij klachten of twijfel over jouw gezondheid adviseren wij je om direct je (behandelend) arts of een andere professionele hulpverlener te raadplegen en eventuele oefeningen of trainingen direct te stoppen. Voelt een oefening niet goed, of doet het pijn, stop dan ook direct.
