5 dagen om 05.00 uur met mij sporten en journallen. Doe je mee op 19 mei?

5-daagse WAKE UP Challenge MEI

Ontwikkel in 5 dagen een energieke ochtendroutine waarbij geluk, fitheid en succes voorop staat, zodat je meer productiviteit, creativiteit en succes gaat ervaren. Ook voor snoozers!

DAAAAAAG UITSTELGEDRAG!

Een 5-daagse challenge waarbij je nog eerder uit bed springt dan normaal. Om 05.00 uur gaan wij samen virtueel sporten, journallen en echt een feestje bouwen. Erna heb je alle tijd voor je ochtend en ga je met bakken vol energie de dag in. Geloof me - je gaat onwijs veel energie ervaren, en dat om 05.00 uur in de ochtend! Ben jij klaar voor deze challenge?

In slechts 5 dagen creëer jij

Discipline door 5 dagen met mij om 05.00 uur de dag te starten.
Inzicht te krijgen in time management.
Meer lef om voor jezelf te kiezen.
Dat om 05.00 uur opstaan helemaal niet erg is!
LET OP...
Deze wake up challenge is alleen voor mensen die niet langer aan de zijlijn willen staan, maar écht willen knallen in het leven en hun eigen ding willen doen. We starten om 05.00 uur!

De vorige editie was een enorm succes!

Word ook een Ochtendgekkie! Word ook een Ochtendgekkie! Word ook een Ochtendgekkie!

5 dagen die je hele jaar veranderen

Een nieuwe dag, dezelfde frustratie: je doelen en dromen lijken steeds verder weg.

Je smartphone ligt naast je bed en zodra je wakker wordt, scroll je door e-mails en berichten. Je dagelijkse to-do lijst is overweldigend.
Je weet dat er meer in je zit, maar somehow begin je elke dag weer om achter de feiten aan te lopen. Je bent reactief bezig in plaats van proactief aan je dromen te werken. En eerlijk? Dat vreet aan je energie en daadkracht.

Tijd voor een reset!

Gun jezelf deze WAKE UP challenge en verander je ochtenden naar mega energieke momenten. Uit je comfort zone en jezelf 5 dagen lang om 05.00 uur uit bed schoppen om te sporten en te journallen met mij! Dat gaat onwijs veel energie en inzichten opleveren.

Een week waarin je de gewoontes van succesvolle ondernemende mensen aanleert. Waarin je leert hoe je die eerste cruciale uren van je dag gebruikt om je doelen én jezelf naar een hoger niveau te tillen. Dit is hét moment om je mentaliteit aan te scherpen en je dromen waar te maken.

Deze wake up challenge is exclusief voor ambitieuze mensen die klaar zijn om hun ochtenden om te zetten in een springplank naar succes! 5 dagen om 05.00 uur samen bouwen aan energie en succes!

Die energieke mensen, irritant hè?

Ken je dat? Van die mensen die álles voor elkaar lijken te hebben. Die om 06.00 uur al hun workout hebben gedaan, hun doelen scherp hebben en schijnbaar moeiteloos van succes naar succes gaan. Ja, die types waar je stiekem jaloers op bent (en die soms ook gewoon irritant zijn 😉).

Plot twist: Na 10+ jaar ervaring kan ik je vertellen dat ik nu zelf zo’n “irritant” persoon ben geworden. En het beste nieuws? Jij kunt dit ook.

Want ik weet precies hoe het voelt:

Als je belangrijke doelen steeds vooruit schuift.
Als het jaar alweer voorbij vliegt zonder échte verandering.
Als je weet dat er meer in je zit, maar je het er niet uitkrijgt.
Als je die ondernemende energie mist om door te pakken.

Wat nu als ik je zeg...

… Dat vlammetje komt terug! Die ondernemende spirit wordt wakker. Je voelt weer die kriebels om grote stappen te zetten. Om eindelijk die doelen aan te pakken waar je al zo lang van droomt.

Daarom deze 5-daagse WAKE UP challenge: Samen staan we op om 05:00 uur. Niet omdat het moet, maar omdat we weten dat die eerste uren goud waard zijn. We bouwen samen aan een ochtendroutine die je leven transformeert – van snoozer naar succesmaker, van dromer naar doener.

Want geloof me: die “irritant” energieke, ondernemende en succesvolle versie van jezelf? Die zit al in je. Soms heeft het gewoon een wake up call nodig om naar buiten te komen.

Ready voor jouw CHALLENGE? De eerste maanden zijn al voorbij. 2025 wordt het jaar waarin jij anderen jaloers maakt met jouw energie en resultaten! 😉

Dit zeggen deelnemers NA de challenge:

START MAANDAG 19 MEI 2025

05.00 - 45 minuten

5x live sessie van 45 minuten
Samen bewegen (workout)
Samen journallen (met toffe thema's)
Mindset oefeningen voor meer succes
Bonus: Masterclass "Doelen bereiken in 2025"
Bonus: Live Dear Good Night yoga sessie (45 min)
Bonus: 1 maand terugkijken

Waarom mei jouw doorbraak-maand wordt

De natuur fluistert het ons al voor: dit is hét moment voor jouw transformatie. Terwijl de dagen langer worden en de zon steeds vroeger opkomt, creëert de natuur de perfecte omstandigheden voor jouw nieuwe ochtendroutine. Het is alsof alles samenkomt – de energie van de lente, het natuurlijke licht dat je helpt om makkelijker op te staan, en die frisse ochtendlucht die je energie geeft.
Tegen de tijd dat de zomerdrukte begint, is jouw succesroutine al een automatisme. Je bent niet alleen fit en energiek voor de zomer, maar je hebt ook het momentum te pakken voor de rest van het jaar.

De omstandigheden zijn ideaal: aangename temperaturen voor je ochtendbeweging, natuurlijk vitamine D door het vroege daglicht, en een energie die je alleen in het voorjaar voelt. Het is alsof de natuur zelf je ondersteunt in je transformatie.

Voor je business of persoonlijke doelen is de timing niet toevallig. Terwijl anderen langzaam richting zomermodus gaan, bouw jij juist momentum op. Je creëert een voorsprong die je de rest van het jaar vast kunt houden.
De wake up challenge in mei is meer dan een training – het brengt je op een natuurlijke manier in lijn met het ritme van groei en vernieuwing. Ready om deze golf van energie te pakken?

WAKE UP & WIN 2025. Jouw 5-daagse challenge voor de diehards

19 tot en met 23 Mei 2025

Lienke aka Ochtendgekkie hier!

Ik motiveer al 10 jaar mensen om energiek en enthousiast uit bed te gaan. Gelukkig kan ik je zeggen dat ik in deze 10 jaar duizenden mensen heb veranderd in een Ochtendgekkie. Mocht je die term nog niet kennen: Mensen die gek zijn op de ochtend omdat ze weten hoe geweldig het is om met volle energie uit bed te springen.

Ikzelf was de grootste ochtendhater die er maar was. De ochtend was vreselijk (vraag mijn ouders maar, ze moeten nog steeds lachen dat ik een succesvol bedrijf heb in de ochtend!) En altijd een struggle. Toen ik een fulltime baan kreeg en écht op tijd op mijn werk moest zijn vond ik mezelf zielig. Wie bepaalt voor mij deze belachelijke vroege tijden?

Elke ochtend draaide ik heel wat rondjes in m’n bed en stond ik chagrijnig op. Slecht slapen, ja! Dat ook nog! Bluuh! Ik vond mezelf zielig, heel zielig maar mijn werk was te leuk en ik had geld nodig, dus nou ja, ik ging maar door. Tot ik in 2014 steeds meer begon te lezen over een energieke ochtendroutine van succesvolle mensen. Het triggerde me. Je kan dus een ochtend hebben die je energie geeft?

HOE DAN?!

Ik ben in april 2014 voor de grap één keer vroeg uit bed gegaan om te ontdekken hoe het is om een ochtend te hebben nog voor mijn echte ochtend zou starten ;-) Er ging een wereld voor me open!
Door de jaren heen ben ik me gaan verdiepen in ochtendroutines en met energie uit bed springen. Wat heb je hiervoor nodig? Wat werkt wel, wat juist niet? Wat moet je veranderen? Hoe werkt het brein en het lichaam om die energie en dat enthousiasme te ervaren? Ik was mijn eigen proefpersoon en uiteindelijk kwam ik met methodes die ik ging testen in mijn omgeving. Ook zij raakten steeds enthousiaster en werden minder moe wakker. Ouders, jongeren, ouderen, singles… ik wilde alle “soorten” mensen en levensfases testen. En het begon steeds meer te werken.

De methode heb ik nu in een 5-daagse challenge gezet voor mensen die ECHT meer energie en enthousiasme willen. Mensen die echt meer uit het leven willen halen en denken: YES LIENKE, BRING IT ON!

Dear Good Morning

10 jaar

ervaring

>450

DGM Community leden

>2.000

ochtendgekkies gemaakt!

Ik sta 5 dagen voor je klaar! Wees ook eerlijk!

Deze challenge heb ik ontwikkeld omdat ik van mezelf weet dat ik rond mei altijd denk…
🤯 Shit het jaar is al zo ver – wat ga ik doen?!?
🤔 Ik wil nog zoveel, maar ben ook moe en even wennen hoor.
🫠 Ritme is ook best wel lastig na alle feestdagen.
😱 Wat wil ik überhaupt nog allemaal?!? Ik heb prikkels nodig.

Zo’n 5-daagse wake up challenge haalt me letterlijk even uit de dagelijkse routine. We gaan 5 dagen extra vroeg samen sporten, we gaan elke avond inzicht krijgen in ons gevoel, wensen, doelen, ochtendroutine en onze energie. Om 05.00 uur samen de dag starten, zonder afleiding en met heel veel energie!

De 5-daagse WAKE UP challenge
19 t/m 23 mei 2025

EENMALIG

€ 45

Exclusieve bonussen:

3 TERMIJNEN

€ 15- 3 termijnen

Exclusieve Bonussen:

Om 05.00 uur sta ik voor je klaar!

"Deze mei: waar vroege vogels voorsprong maken op dagdromers"

Maar wat nou als ik...

ER EEN LIVE SESSIE NIET BIJ KAN ZIJN? 

Probeer deze 5-daagse zoveel mogelijk sessies bij te wonen. Hoe meer, hoe beter! Maak ruimte en tijd in je agenda. MAAR… ik kan me voorstellen dat het soms anders loopt dan verwacht of dat het soms gewoon echt even niet uitkomt. Geen probleem! Alle live sessies nemen we op en komen dezelfde dag online te staan (voor 07.00 uur) zodat je de sessie direct kan doen.

ZIEK WORD?

Bluugh, dat is onwijs balen! Die dingen gebeuren. Kan je op een rustige manier meedoen om alsnog te ervaren hoe het is of lig je er echt helemaal af? Dan kan je ervoor kiezen om alle opgenomen sessies terug te kijken wanneer je je beter voelt! Is er veel meer aan de hand? Mail dan even op [email protected] zodat we naar een passende oplossing kunnen kijken.

KINDEREN HEB, DUS IK TWIJFEL?

De grootste uitdaging is dat jij ook voor jezelf mag gaan kiezen. De tijden zijn 5.00 uur en in het weekend 06.30 uur, een tijd waarop je kinderen hopelijk nog slapen. Kan je met je partner afspreken dat jij die week iets minder huishoudelijke taken doet? En stel, je kinderen zijn wakker: laat ze in de ochtend lekker mee bewegen! Ik heb door de jaren heen heel wat moeders en vaders mogen helpen aan een energieke ochtendroutine en ook in de Dear Good Morning Community is 80% van de deelnemers ouders. Hun kinderen weten niet beter dan dat er in de ochtend gesport wordt en er ook pappa-mamma-tijd is.

GEEN TIJD HEB?

We starten om 05.00 uur. Wat had je anders gedaan los van slapen? Dan moet je ook niet zeuren dat je zo moe bent, geen energie hebt en dat je het wel zo graag zou willen maar ja… NIEMAND heeft tijd. Je maakt tijd! Wil jij verandering? Wil jij eens ervaren hoe het is om meer energie te hebben? Je krijgt juist nog meer tijd en je krijgt nog meer gedaan in korte tijd omdat je zoveel productiever wordt! Dus het is een kleine investering met grote gevolgen. Je gaat in de toekomst juist tijd overhouden ;-)

ER GEEN ENERGIE VOOR HEB?

Geen energie zie ik juist als teken dat je het nodig hebt. Kijk, als je deze challenge doet terwijl je midden in een scheiding zit, in een verhuizing, je huis een bouwval is of er andere grote privé omstandigheden zijn, kan ik me voorstellen dat dit niet het juiste moment voor je is. Dan zou je met de volgende editie mee kunnen doen. Onthoud wel dat deze 5-daagse WAKE UP challenge maar 2x per jaar wordt gegeven.

GEEN GELD HEB?

Ik kan niet in je portemonnee kijken, maar je moet het zo zie: het is een eenmalige investering of je kan in 3 termijnen betalen. Het is een investering waar je de rest van je leven iets aan gaat hebben. Je gaat je energieker voelen waardoor je meer kan ondernemen. Je gaat minder stress ervaren, je gaat veel meer inzichten krijgen in wat jij wilt en met een open en nieuwe blik op de wereld krijg je een gevoel dat je de hele wereld aan kan. Dat is, vind ik, de mooiste investering die je aan jezelf kan geven.
Trouwens: ik werk met geld-terug-garantie. Ben je niet tevreden? Dan krijg je je geld terug.

Nog wat mensen die dankzij Dear Good Morning de waarde van de ochtend zien!

van 19 - 23 mei 2025

Zo werkt de WAKE UP Challenge:

Direct na aanmelding: Je ontvangt meteen toegang tot ons exclusieve kanaal where the magic happens. Hier delen we alvast de eerste tips om je voor te bereiden op je nieuwe ochtendroutine.
De dag voor de start: Om 20.00 uur hebben we onze kick-off call. Je ontmoet je mede-doorzetters en we bespreken hoe je je eerste 05.00 uur wake up tot een succes maakt. (Geen zorgen, deze is opgenomen als je niet live kunt zijn!)
Tijdens de challenge (5 dagen):
05.00 uur: We starten samen! Live check-in.
05.05 - 05.30: Gezamenlijke energizer en een mindset moment.
05.30 - 15 minuten journallen.
Korte reflectie en intentie setting voor je dag.
Gedurende de dag: Support en motivatie op het exclusieve kanaal.

Goed om te hebben

Let op!!

Deze WAKE UP CHALLENGE is alleen voor mensen die

een keiharde reset willen;
een uitdaging willen aangaan;
zichzelf durven uit te dagen;
echt ergens voor willen gaan en niet willen opgeven;
eerlijk naar zichzelf en naar mij zijn;
durven te delen, ook als het even niet goed gaat;
kijken naar mogelijkheden.

Deze WAKE UP CHALLENGE is niet voor mensen die

nu denken: ik zie wel hoe ver ik kom;
steeds denken: ik kan het vast niet;
blijven zeuren als het niet gaat;
niet open en eerlijk zijn naar zichzelf en naar mij;
niet open staan voor een life changing verandering.

Veel gestelde vragen

Wanneer is het?

De 5-daagse wake up challenge is van 19 tot en met 23 mei 2025. De tijdens van de sessies zijn:

Maandag tot en met vrijdag van 05.00 uur – 06.00 uur.

Als bonus hebben we nog op de woensdag een 30 minuten Dear Good Night sessie om 20.00 uur.

En op zondag 18 mei ga ik om 20.00 uur nog kort wat informatie geven over de week!

Hoeveel tijd kost het me?

Elke sessie duurt 60 minuten.
Daarnaast heb ik nog BONUSSEN voor je opgenomen die je kan kijken wanneer je wilt. Als BONUS kan je ook op de woensdag om 20.00 uur meedoen met een Dear Good Night yoga sessie.

Wat als je niet kan bijwonen?

Geen probleem! Alle sessies nemen we op en kan je altijd direct terugkijken! We zorgen dat voor 07.00 uur de lessen erop staan (we moeten die even snel downloaden, editen en uploaden op het kanaal waar jij het terug kan gaan zien!)

Hoe ontvang ik alle informatie?

Per mail! Wel zo makkelijk! Check dus ook even je spam!

Daarnaast is er een besloten kanaal waar je alle andere deelnemers kan ontmoeten. Op dit kanaal deel ik nog meer tips & tricks.

Wat nou als ik niet tevreden ben?

Jammer, kunnen we kijken naar een oplossing? Dan is dat superfijn! Mail gewoon even naar [email protected] en blijf je niet tevreden, dan krijg je je geld terug!

Wat heb ik allemaal nodig voor de ochtend sessies?

Zoom voor de live lessen
Een notebook en een pen
Sportkleding
Wifi
Een glimlach

Wat als ik geen ochtendmens ben?

Je hoeft geen ochtendmens te zijn! Deze challenge helpt je juist om te ontdekken hoe je ochtenden jouw kracht kunnen worden.

Moet ik fit zijn voor de workouts?  

Nee, de workouts zijn toegankelijk voor elk niveau en ontworpen om je op een energieke manier wakker te maken.

Ik heb een andere vraag, wat nu?

Gewoon mij even mailen! [email protected]

Ik weet voldoende!

Let op: de trainingen op deze website zijn niet afgestemd op jouw specifieke behoeften. Bij het samenstellen van de trainingen en oefeningen zijn wij dus niet van eventuele beperkingen of gezondheidsklachten uitgegaan. Daarnaast zijn wij niet aanwezig bij de uitvoering van de oefeningen of trainingen en kunnen wij ook niet zien of je de training of oefening naar behoren uitvoert. Je dient er dus zelf voor zorg te dragen dat eventuele oefeningen of trainingen worden uitgeoefend in een veilige omgeving, dat lichamelijke beperkingen in acht worden genomen en dat blessures en/of overbelasting worden voorkomen. Bij klachten of twijfel over jouw gezondheid adviseren wij je om direct je (behandelend) arts of een andere professionele hulpverlener te raadplegen en eventuele oefeningen of trainingen direct te stoppen. Voelt een oefening niet goed, of doet het pijn, stop dan ook direct.

Copyright © 2025
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl