I AM A MORNINGPERSON! ⏰
Hoe ik met een onregelmatig ritme toch een DGM-ochtendroutine heb?
Dat lees je in de blog van deargoodmorning.
Link in de bio!

#deargoodmorning #ochtendgekkies #crossfitgirls #vups #abs #strength #willpower #untamed #nurse #sportynurse ...

Maandagochtend, nieuwe ronde, nieuwe kansen! Ik begon de dag met een duurloop van 10 km. Hoe start jij de week? ...

Ik geloof erin dat ondernemen je gevoel volgen is en vaak in het diepe springen.
Door juist te springen, ontdekken wat werkt en wat niet goed werkt en zo nieuwe plannen maken.
Ik ben altijd van: eerst doen, dan denken. Soms niet handig, maar tot nu toe heeft het me wel gebracht waar ik nu sta.
Dear Good Morning is al vier jaar (vier jaar alweer!!!) mijn eigen online platform dat alleen maar groeit en groeit. Ik heb geweldige partners waarmee ik samenwerk en ook mijn ondernemersskills worden steeds beter. Meer aanvoelen, de online wereld steeds meer begrijpen en continu een nieuwe diepe sprong maken.
Mij wordt vaak gevraagd: “Maar hoe doe je dat met investeren? Je hebt een heel team!” - Ik zocht een team om mij heen die mijn zwaktes konden opvullen, zoals een redacteur die al mijn geschreven teksten controleerde op spelling en goedlopende zinnen. elenihoefsloot werkt al drie jaar als freelancer bij DGM en is een pro in spelling en schrijven.
Ik zocht daarnaast een redacteur die vooral ook goed was in designen en fotografie. Zo werkt lifeoflonneke nu 6 maanden voor me. Juist door te investeren, maak ik mijn eigen business beter, waardoor ik ook weer groei. Dat is investeren én ondernemen. Ik heb afgelopen jaar 40 mensen op gesprek gehad die voor DGM wilden werken, maar bij Lonneke wist ik meteen dat ze de juiste was. Zoiets begin je te voelen. Bij Eleni net zo. En als ik het even niet meer weet en niet goed weet wat mijn gevoel zegt, blijf ik even stil staan... en daar is ook niets mis mee. Tot je weer merkt: JA, dit is het... NU doen... Mijn team aan het werk zetten en later evalueren: was dit goed of kan het volgende keer beter? Ze zijn mijn werkwijze inmiddels gewend en elenihoefsloot weet altijd net dat beetje aanvulling te geven aan m’n ideeën.
Oh ik houd ervan: ondernemen. Nog een maand focus op mijn boek en dan weer heel veel nieuwe toffe ontwikkelingen voor DGM uitrollen, waar mijn boek natuurlijk een groot onderdeel van wordt.
#deargoodmorning
Foto: olivergreennl (trouwens: dit zijn ook top ondernemers!) ...

De afgelopen dagen ben ik bezig met het creëren van een nieuwe ochtendroutine. Zo begin ik nu iedere ochtend met 15 minuten rustige yoga en meditatie. Daarna ga ik schrijven en lees ik. Vervolgens ben ik vanmorgen gaan hardlopen en om half 9 was ik klaar om aan de (werk)dag te beginnen. Heerlijk om de dag zo te beginnen en echt even een moment voor jezelf te creëren! Hoe ziet jouw ochtend eruit? 👇🏻 Begin je ook het liefst met sporten?
.
.
.
.
.
#outsideisfree #hollenenstilstaan #offlineisfree #liefdevoorlopen #beatyesterday #runninggirls #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #womenshealthnl #runningmotivation #hardlopenisleuk #instarunners #roadslikethese #nevernotcycling #runnersworldnl #hardlopenisleuk #marathoner #stravaride #ochtend #ochtendroutine #morning #morningrun #yoga #meditatie #deargoodmorning #ochtendwandeling #ochtendrun ...

Even een hele eerlijke post over mezelf...💓

Ik scrolde tussen mijn foto’s en botste op deze eerste twee. Links eentje van 2013 en daarnaast één uit 2014. Het contrast is immens.

Op de foto uit 2013 herken ik mezelf niet meer. Als ik kijk, moet ik even slikken. Slechts nog een schim van mezelf.

Op de middelste foto, ben ik aan de beterhand. Een gezonder gewicht in ieder geval. Maar wat was ik zo hard op zoek naar mezelf. Een ‘fake’ glimlach die verdoezelt hoe ik elke dag struggelde met mijn lichaam. Om nog maar te zwijgen hoe het vechtte met mijn hoofd. Maar ik probeerde.

De rechtse foto ben ik vandaag. Katleen met een gezond en sterk lichaam. Katleen die nog steeds mentaal struggelt met heel wat dingen en dat zal altijd een zwak punt blijven.. Dat weet ik. Maar toch kan ik oprecht zeggen dat ik fier ben als ik naar die rechtse foto kijk.

Oh, ik kom van ver en wauw, ik ben oprecht fier op mezelf!
Niet alleen fier op hoe ik er nu uitzie maar vooral fier op de weg die ik heb afgelegd en waar ik nu sta. Lichamelijk én mentaal.
Mijn gezondheid kreeg zware klappen en ik zoek nog steeds mijn weg hierin. Maar ik heb mijn liefde voor eten wel terug gevonden.
Ik bén een gelukkige vrouw. Degene die ik wíl zijn. En ik zal er potverdikke altijd in blijven geloven.
Mede dankzij de steun van alle mensen die ik lief heb. Dankjewel aan jullie allemaal ❤️
.
.
.
.
.
#realtalk #myjourneytohealth #mystory #transformationthursday #stronger #strongersweden #strongwoman #bestronger #fitgirl #fitfamnl #toneandsculpt #toneandsculptapp #krissycela #myfitnessjourney #lifestruggles #loveyourself #putyourselffirst #puthealthfirst #strongisthenewskinny #basicfitbe #basicfit #bodybuildingwomen #fitnesslifestyle #mentalhealth #recoverywin #deargoodmorning ...

- Born to shine brightly ☀️

#littlehurricane #shinebright #inmijnmyproteinpakkie #enmijngeliefdenanos #deochtendwasweereenbrokgeluk #deargoodmorning #721gymbox #crossfitmeisje ...

🌅 #nofilter 🌅
Vanochtend stond ik om 7 uur buiten met mijn hardloopschoenen aan. Zoals ik een paar berichten terug liet weten, heb ik de laatste tijd wat moeite met tijd maken om te trainen. Ik heb nu als doel gesteld om een maand lang op tijd op te gaan staan om hard te lopen. Het liefst 3x in de week, maar minimaal 2. Daarnaast wil ik het ook gaan opbouwen naar steeds iets vroeger 😱
Ben benieuwd wat me te wachten staat, maar het kan alleen maar positief zijn! Wie wilt nou niet de dag beginnen met dit uitzicht? 😍

#hardlopen #ochtend #ochtendmens #deargoodmorning #dgm #miraclemorning #fitgirlsnl #fitdutchies #fitfamnl #productivity #productiviteit #ondernemen #persoonlijkegroei #girlbossnl ...

Are you ready for a new week? Cause I know I am 💪🏽💪🏽💪🏽 jonesbrotherscoffee erin, een beetje lindahls_nederland kwark erbij en zo scheuren naar de basicfitnl

Omdat ik mijn reet eraf probeer te zweten en dat gaat lastig als je t ene feestje na het andere hebt, vonden ze desondanks bij basicfitnl dat ik zo goed bezig was dat ik een heuse ambassadorspack van kreeg. Met o.a. weerstandsbanden van nxtlevelsportsnutrition de beste rvs bidon ever - I don’t leave home without it - en deze gave rugzak waar gezellig ambassador edition op staat. Oftewel deze dame is goed bezig!

Als ik mijn bevallige maar niet kleinere reet uit de sportschool heb gesleept mag ik snel mezelf opknappen want het is daarna tijd voor de jaarlijkse culiperslunch mét de smakelijkste goodiebag van het jaar. Benieuwd wie ik daar ga zien!

Happy day all and stay strong 💪🏽💪🏽
.
.
.
.
.

.
.

#fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchies #gezond #fit #ontbijt #charlieskitchen #alkmaar #basicfit #gezondafvallen #hiitworkout #deargoodmorning #goedemorgen #gezond #maandag #legday #ontbijt #fitfamnl #sporten #ochtendtraining #buikspieren #krachttraining #spierpijn #inspiratie #dieet #echtinbalans #afvallen #trainen #energie ...

Early bird run ❤️ Alarm at 05:25 and run! 10km done before breakfast and work.

And now: WEEKEND 🎉 We are going to start our weekend together with the movie ‘Dirty Dancing 💃🏼’ in the drive-in cinema a4driveinbios 🚗
What are your weekend plans? 😁
.
.
.
#driveincinema #dirtydancing #deargoodmorning #10kmrun #fridayevening #beforebreakfastrun #runningdoctor #weekendvibes #running #runaddict #beatyesterday ...

Wake up and smell the routine☕️
Goedemorgen!💗 Dat ik graag actief of productief ben in de ochtend is volgensmij wel duidelijk onderhand🙈Maar dat kan ik niet zonder mijn ochtendroutine die ik door de jaren heen op heb gebouwd😇
-
Er is echt geen dag dat ik me niet houd aan mijn ochtend routine😌Zelfs op vakantie probeer ik bepaalde handelingen erin te houden, gewoon omdat ik het zo fijn vind☺️En hoewel zo’n ochtendroutine erg persoonlijk is en al helemaal niets voor de night owls onder ons is😴, wil ik die van mij toch graag met jullie delen vandaag😊Bijna iedere relevante handeling staat erin, samen met wat gekke feitjes🤪Zo vertel ik je bijvoorbeeld hoe ik het liefst wakker wordt☀️, wat een slechte eigenschap van mij is in deze routine😬én wat ik als eerst doe als ik ‘s ochtends beneden kom😏
-
Benieuwd hoe ik een normale dag start?🤔Je leest het in de nieuwe blog van vandaag die te vinden is via de link in mijn bio📲Je kunt natuurlijk ook de link hieronder kopiëren😘Veel lees plezier en een fijne dag!❤️
http://www.itsabouthealth.nl/2020/09/16/zo-ziet-mijn-ochtendroutine-eruit/
-
Heb jij ook een ochtendroutine?☕️ ...

Ik hou zó van lekker vroeg opstaan en trainen! ...

M A G I C
This feeling of freedom, of being close to nature. Can't get enough! Yes! There is magic in the mornings. I LOVE IT

Mijn ochtend hardloop rondjes gaan echt top! De wekker om 6.00u. Bak thee + licht ontbijt of smoothie en vervolgens buiten hardgelopen. Hup de natuur in!

Deze ochtend runs ren ik puur op gevoel. Even geen apps, focus op tijd, snelheid of bepaalde afstanden. Gewoon wat goed voelt. Meestal tussen de 5-10 km op een rustig tempo. Het belangrijkste is GENIETEN! Yes! Ik kan de dag niet beter beginnen. Heb jij ook een ochtend routine?
Photo: robsportfotografie

#run #runner #runnersworldnl #asics #asicsfrontrunner #happiness #mood #smile #instagood #inspiration #instarunner #liefdevoorlopen #genieten #deargoodmorning #gooutside #naturelovers #naturephoto #nature #morning #morningroutine #morningrun #routine #morningroutine #geluksmomentje #fitgirl #fitgirlsnl #fitandhealthy #training #metime #positivity #positivethinking ...

Y O G A
The best way to start your day... Namaste!

Soms zegt een foto meer dan 1000 woorden... In alle vroegte je dag beginnen met yoga...heerlijk!

Met de eerste zonnestralen op m'n gezicht én met m'n blote voeten in het zand... Wat was het fijn om zo yogales te mogen geven!

Yoga iets voor jou?
Voor een kleine sfeerimpressie
〰️ Check m'n stories!

Photo's houdoee.nl

#yogagirl #yoga #morning #deargoodmorning #yogapose #namaste #instagood #fit #fitandhealthy #thismakesmehappy #star2befit #motivation #fitgirl #morningyoga #yogateacher #yogaonthebeach #surfgirl #surfyoga #positivity #dothethingsyoulove #sweatandjoy #train #strong #fitnessgirl ...

Wil jij een boek schrijven? LienkedeJong lanceerde deze week haar boek DearGoodMorning met dé succesformule om fit en energiek wakker te worden en de ochtend te ownen. ⁠
⁠
Wat ik zo leuk vind aan Lienke is dat ze dolenthousiast is, grappig en met volle focus voor haar doel gaat door haar verhaal te delen om van elke Nederlander een ochtendmens te maken. Nu dus ook in een boek, dat ze net als ik Goaldigger Mindset, in een paar maanden schreef. ⁠
⁠
Kriebelt het bij jou ook en droom je erover om een non fictie boek te schrijven? Dan heb ik alvast wat tips voor je. ⁠
⁠
1. Zorg ervoor dat in een pitch aan de uitgever jouw idee kort & bondig staat omschreven met de invalshoek hoofdboodschap, wie de doelgroep is en wat het verhaal hen oplevert. Beschrijf waarom het boek uniek is in tegenstelling tot andere boeken over het onderwerp en waarom jij dé persoon bent om het te schrijven. Je kan net als Lienke ook met een literair agent werken die je bij dit proces helpt. ⁠
⁠
2. Maak een framework. Voor mij werkte schrijven het beste door niet lukraak te gaan typen, maar eerst een hoofdstukindeling te maken en daarin de lessen & stappen die ik erin wilde delen. ⁠
⁠
3. Doe het samen. Neem ervaringen en onderbouwingen mee van andere experts, werk met een co-writer of schakel een netwerk van mensen om je heen in die jouw teksten spiegelen. ⁠
⁠
4. Lees het boek van Lienke, zodat jij elke ochtend meer tijd over houdt om aan jouw boek te werken. 😜⁠
⁠
Heb je nog andere vragen over het schrijven van een boek? Je kan me altijd DM'en of je vraag stellen in de comments! ⁠foto brandingbylonneke
⁠
#book #morningroutine #femalerolemodel #femaleentrepreneur #deargoodmorning #writingabook #tips ⁠
⁠ ...

Sunrise run 🌄

Voor 06.40 al de deur uit voor een run met zonsopkomst, prachtig en wat rustig op straat 😍

Zo kon ik vol energie beginnen aan een lekkere productieve studiedag! 😁🙌🏼 #hardlopen #hardlopenisleuk #running #loverunning #nevernotrunning #runningboy #instarunning #alwaysontherun #getgoing #garminforerunner935 #garminnederland #beatyesterday #runnersofinstagram #stoxenergy #strava #stravarun #fastdutchies #eroutes #runtodiscover #run4world #ikloophard #asicsfrontrunner #groningeninshape #runnersworldnl #saysky #sayskyracing #enjoythedistance #optimavita #liiteguard #deargoodmorning ...

Vandaag een interessante race gelopen. De halve marathon om precies te zijn. Met windkracht 5 en enorme heuvels was het best pittig..
Ik werd eerder achteruit geblazen dan vooruit. Dat was wel jammer.
Ondanks de wind en de heuvels ben ik toch een beetje trots met een tijd van 2:06:21
Ook natuurlijk een beetje teleurgesteld omdat ik weet dat ik sneller kan.
Volgende keer hoop ik op geen windkracht 5 en dan mijn oude record van 1:52:45 te verbreken.
Mooi initiatief weer run2forty2 ! 👌

Bedankt voor de mooie foto jeannetteburink.photography
Fotograaf: jeannetteburink.photography
#hardlopen #hardlopenisleuk #bepartofourfamily #deargoodmorning #garminnederland #dutchrunninggirl #sundayrunday #sundayrun #halvemarathon #hardloopwedstrijd #optimavita #workout #workoutmotivation #sundayvibes ...

Een rustdag, want vanavond ga ik knallen met Lienke van deargoodmorning bij het womenshealthnl event! Super veel zin in! ...

Moooorning! 🚀 Kan nog net hè, zo om 11.46 (als ik dit schrijf). Ik nam jullie al even mee via Stories in mijn ochtend, maar heb er nu ook over geschreven op de blog #linkinbio. Ik wil voor mezelf uitzoeken of voor het werk sporten mij de boost geef waar ik naar opzoek ben. Vertel, sport jij voor of na je werk? En hoe laat sta je dan op als je voor t werk gaat? Ik ben benieuwd, ook naar je routine. Leg je alles de avond ervoor klaar? ⏬ .
.
.
.
.
.
.

#bicyclingnl  #theroadsweride l #womanonbike #cyclinglife #wielrennen #happycycling #cycling #fietsen
 #summeradventures #cyclinggirl #girlswhocycle #girlswhoride #ridelikeagirl #womenonbikes #cycling_queens #cyclingbabes #babesonbikes #instacycling #cyclingaddict  #roadslikethese #cyclingphotography #cyclingphoto #cyclingpics #cyclingshots #livforward #deargoodmorning
#roadcycling #roadcyclist #earnyourablo snellesokken_nl ...

Happy Monday 💫 Vandaag beginnen met een halfuurtje rennen en daarna gooi ik er nog een fullbody workout van deargoodmorning achteraan 🤸🏼‍♀️🏃🏻‍♀️ Een goed begin is het halve werk zeggen we dan! ...

Deze week zamel ik met de alpentocht geld in voor de CliniClowns. Dit doe ik door deze week zoveel mogelijk hoogtemeters te maken met hardlopen en fietsen. Zoals vanmorgen tijdens mijn viaduct- en trappentraining. En jou te vragen mij te sponsoren.
Ik heb al een aantal keer ervaren wat voor magische uitwerking de CliniClowns hebben bij onze kinderen. En daarom vind ik het belangrijk om iets terug te kunnen doen.
Wil jij ook iets bijdragen? Dat kan via de link in mijn bio 🤡 ...

~SELFLOVE💞
Wat betekent dat voor jou?

Voor mij betekent:
~ Alle aspecten van mijzelf liefdevol omarmen
~ Mijn waarheid leven
~ Het verbonden gevoel met mijn innerlijke zelf
~ Benader mezelf, anderen en de wereld met liefde
~ Ik neem de tijd voor mijn behoeftes en verlangens en ik gun mijzelf
~Ik heb elke dag plezier in mijn werk, omdat ik durf te kiezen voor dat wat mij gelukkig maakt

De afgelopen 3 maanden tijdens de Feminine Awakening cursus van denisedewolf leerde alle aspecten van de vrouwelijke archetypes te belichamen en weet ik nu hoe ik de zachte en de sterke vrouw moet verbinden. Er komen nog 2 archetypes aan de komende maand, super spannend!🌠

Vanavond creëer ik tijdens mijn online yogales ruimte voor zachtheid en veiligheid. Een veilig en verbonden gevoel in je lichaam is zo belangrijk. Zie het als jouw innerlijk woonwereld. Ben jij erbij?

Take care of yourself! You are worth everything!🔥🌺

Liefs,

Samantha ...

Laatste week mei ✨ Vanmorgen trapte ik de week af met een lange call met m’n uitgever awbruna. Dit is de laatste week voor m’n boek. Alle aanpassingen zijn helder dus ik sluit me nog één keertje helemaal op in m’n 🏡 om de laatste dingen af te maken voor m’n boek. Super spannend en heel eerlijk: ik ga dit proces missen. Ik heb gedurende deze vier maanden schrijven zoveel geleerd. Maar ook nieuwe inspiratie opgedaan voor deargoodmorning en nieuwe boek-ideeën 🤓. Wie weet, ooit! Eerst dit boek goed aanpakken en hopelijk als een groot succes maken. De rest van Dear Good Morning aanscherpen, website verbeteren, bouwen aan de community en nog zoveel meer. Door zoveel ideeën, zoveel inzichten en inspiratie, blokkeerde ik afgelopen twee weken volledig. Ik deed letterlijk niets. Is ook niet erg - want de website haalde alsnog een nieuw record aan bezoekers. Soms is het prima. Gewoon het laten voor wat het is. Uiteindelijk gaf ik daar aan toe. Nu eerst m’n boek afmaken, energie terug krijgen (laatste dagen wat 🤒 door (gok ik:) hooikoorts, spanning enzovoort) en genieten van deze laatste ‘echte boek-dagen’ 🧡💛💜 #deargoodmorning #boek M’n boek pre orderen is lief. Dat kan bij elke mogelijke boekwinkel en bol.com ...

MEDAL MONDAY• Hier kan geen gouden plak tegen op! ...

Ik had zó veel zin in de eerste training van haveagoodrun dat ik de wekker op 5:55u had gezet. Het was een super leuke training! ...

Happy Saturday! ❤️ Vanmorgen stond ik na een slechte nacht slapen wederom vroeg op om een stuk te fietsen. Wat niet echt vanzelf ging door bepaalde omstandigheden 😬. Maar overal wel heerlijk om de dag weer sportief te beginnen! Had er wel meer moeite mee dan gister. Nu ook echt een kwestie van een nieuwe routine opbouwen en dat kost altijd even tijd 💁‍♀️. Ondanks dat het zaterdag is nu wel weer op kantoor ivm studeren en werk dingen. Leukste van vandaag? Dat de leukste man op deze wereld vanavond/vannacht weer thuis komt. Is toch altijd 100x gezelliger als hij thuis is. 💃💓 Happy weekend! 🚀 .
.
.
.
.
.
#girlboss #study #studymotivation #saturday #cyclinggirl #workday #blondegirl #fitgirlsnl #deargoodmorning #cyclinglife ...