De Dear Good Morning-Community

Hoe word je onderdeel van de te gekke DGM-community?

Door simpelweg je eigen ochtend-gekte te delen met #deargoodmorning en @deargoodmorning. Wij updaten wekelijks ook deze pagina om zoveel mogelijk ochtend-gekkies uit te lichten en op IG en FB delen we vaak toffe verhalen. 

Wij zijn druk bezig met het ontwikkelen van een échte community. Een plek waar we met elkaar kunnen kletsen, elkaar kunnen motiveren. In deze omgeving kan je al je verhalen en ideeën delen en gaan we per kwartaal een meet up doen. We hopen dit eind 2020 te lanceren.

Iedereen in Nederland moet een ochtendmens worden. Dat is al vijf jaar mijn missie. Iets eerder opstaan dan normaal en iets doen waar je energie van krijgt, zoals sporten. Ik word er enorm blij van als ik berichtjes krijg van volgers van Dear Good Morning die geïnspireerd zijn door mijn verhalen, foto’s, sportschema’s en interviews. Ze zijn fitter, gelukkiger en succesvoller dankzij de ochtend!

Laten we elkaar inspireren om meer mensen ochtendgek te maken. Ik jou, jij mij en samen alle andere Nederlanders.

DGM'ers van de maand

#deargoodmorning

Early bird catches the worm ... Or the best light in this case✨

Vanochtend stond ik om 7.15 in de Soesterduinen samen met de getalenteerde joycebongers_ voor een photoshoot voor runnersworldnl want daar staat in het komende issue een interview in met mij 😊 #hoetofisdat

Deze foto is "maar" een frame uit een filmpje... #datbelooftwat 🙌

Tijdens de shoot zo'n 4.5km afgelegd dus ik keur hem.goed voor vandaags run.

#modelforaday #runningmodel
#soesterduinen #moon #sunriserun
#NeverNotRunning #Runstreak #day1923
...

499 48

Ochtend of avond?
Ik kan met volle overtuiging zeggen dat ik echt een ochtendmens ben! Ik vind het heeeeerlijk om vroeg op te staan en de dag te starten 🔥
Door deargoodmorning ben ik oooooit begonnen met vroeg in de ochtend trainen & still going strong 💪🏻😍 3 keer in de week om 7:00 sharp sta ik bij de gym te trappelen.
Uiteraard MOEST ik het boek van Lienke lezen en ik kocht hem al direct in de pre order.
Ben jij een ochtend of een avondmens? ☀️
...

104 59

It’s FRIDAY 🌟
Soms zou je willen dat alles een droom/nachtmerrie was en je eruit kon stappen wanneer jij dat wilde. Puur om het feit dat je bepaalde dingen dan niet mee hoeft te maken en gevoelens niet hoeft te voelen. De afgelopen jaren heb ik 1 ding geleerd.. dat kan je doen, alleen zal je dan nooit een sterkere versie worden van jezelf. En dat is toch wel wat je uiteindelijk wilt 💪🏻♥️
...

148 14

Goooodmorninggg⭐. Geen vroege ochtend voor mij na mijn avonddienst van gisteravond, maar toch op het laatste moment van deze ochtend nog even de kerst HIIT workout gedaan van deargoodmorning ☺️🎄🎅🏼. Fijne 2e kerstdag!

#hiitworkout #deargoodmorning #healthyhappiness #fitjourney #fitgirl #fitgirlnl #fitnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitnessgirlnl #fitnessmeiden #instafit #girlswithmuscle #girlsthatlift #girlswholift #fitnessgirl #makemestronger #personalbodyplan #healthy #gezond #fitness #weightlifting #krachttraining #fitland #crossfit #crossbox #crossfitnl #crossfitgirl
...

145 7

// M A A N D AG 🍂
.
Crawl je nest uit en de nieuwe week staat weer voor je! Nu ben ik zelf een ochtendmens maar deze keer bracht hij toch wel kleine oogjes met zich mee 👀 Nu vind ik de ochtend het mooiste gedeelte van de dag #mondaymotivation 💯 Lekker werken, lekker sporten, lekker bootcamp of sporten en dan lekker coffee! ☕️ 💫 .
Heb je deze week mooie dingen voor de boeg of mooie doelen die je jezelf hebt gesteld of gaat behalen? 💥 Comment ⬇️ En denk er aan, wees UNIEK! Wees JEZELF! 🙏🏻
...

314 37

Mission of the week with this delish mango porridge... to get the belly calmed down, to destress and to get race ready.
What's your mission for this week? ------------------------------------------
#goodmorning #earlybird #wakeup #mission #mondaymotivation #deargoodmorning #zen #relax #inspiration #motivation #motivationmonday #raceready #marathon #roadto42k #nycmarathon #runnyc #newyork #running #training #fitgirl #fitgirlcode #fitfamnl #fitdutchies #motifeestje #girlslove2run #urbanrunners #fitspo #inshape #focus #haveaniceday
...

131 10

Yeaah 🤩
Back in de gym, gisteren theorie fitvak A gehaald en ik voel me heel goed de laatste tijd ! De coaching van fannetiek werkt heel positief op me en bij humanconcern gaat het ook goed 💪🏻 Hoe is het met jullie toppers ? (p.s I know.. spiegel is heuul vies 😂)
...

144 13

De beste workout van de week💪🏻🍀 Samen met mijn lieve neefjes wakker worden op Lanzarote en een sportief parcours rondom het zwembad uitstippelen. Helaas viel de animo wat tegen 😅 ...

111 7

Happy Monday & Enjoy the new week ✨ ...

169 12

In the Netherlands we could skate on natural ice this weekend! ⛸ Quite exceptional and for me it has been several years since I skated. 🤩 Really, really enjoyed last weekend! ❄️🇳🇱😊







#schaatsen #schaatsenopnatuurijs #natuurijs #limburginbeeld #visitlimburg #InLimburg #limburginbeeld #nederweert #welkomteruginNL #nederland_ontdekt #nederlandopzijnmooist #nederland🇳🇱 #hollandinbeeld #visitholland #toeristineigenland #bestofholland #mooinederland #girlstwirltheworld #roamingwomen #dagjewegineigenland #toeristineigenstad #ThisIsHolland #super_holland #netherlandsgirl #BloggersTravelLovers #snowmuchfun #nederlandismooi #winterwonderland❄️ #deargoodmorning #blueskyandsuushine
...

774 84

- Doe een W E N S -
Vanochtend ben ik de zondag gestart met 16 fantastische mensen op het dak van Haarlem, namelijk dedakkas . ✨
.
Met uitzicht over een wakker wordend Haarlem op de yogamat kon ik deze ochtend wel op 1 van mijn hoogtepunten van 2018 zetten. ⚡️
.
Aan het einde van de yogales heeft ieder een wens voor zichzelf op geschreven voor 2019. 🌟 .
.
Wat gun en wens jij jezelf in 2019? ⬇️⬇️⬇️
.
.
.
#dedakkas #yogaatielekker
.
.
.
📷 bysophiek
...

139 13

Happy Monday morning 🎀
Na 2 drukke weken deze week mezelf weer even herpakken en goed voor mezelf zorgen. Die lach verbergt een hoop maar uiteindelijk is je eigen gezondheid toch wel echt het belangrijkste! Geniet van deze nieuwe week lieverds, hopelijk heeft het zonnetje jullie ook goed gedaan 🙋🏼‍♀️
...

202 10

Goodmorning sunshiiiines ☀️. Had opzich best nog wat uurtjes kunnen slapen 😴. Lange dag: afspraak in Hoofddorp, afspraak in Velsen-Noord en van 16.00-21.00 training geven 💪🏼.
Koffie of 2 erin en goannnn!
______
#deargoodmorning #morningmadness #hotellife #digitalnomad #locationindependent #girlboss #zzp #eigenbaas #freelancerlife #workmode #mycreativebiz #doelenstellen #ambitieuzemeisjes #businessbabesnl #ondernemer #workaholic
...

138 8

De afgelopen dagen ben ik bezig met het creëren van een nieuwe ochtendroutine. Zo begin ik nu iedere ochtend met 15 minuten rustige yoga en meditatie. Daarna ga ik schrijven en lees ik. Vervolgens ben ik vanmorgen gaan hardlopen en om half 9 was ik klaar om aan de (werk)dag te beginnen. Heerlijk om de dag zo te beginnen en echt even een moment voor jezelf te creëren! Hoe ziet jouw ochtend eruit? 👇🏻 Begin je ook het liefst met sporten?
.
.
.
.
.
#outsideisfree #hollenenstilstaan #offlineisfree #liefdevoorlopen #beatyesterday #runninggirls #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #womenshealthnl #runningmotivation #hardlopenisleuk #instarunners #roadslikethese #nevernotcycling #runnersworldnl #hardlopenisleuk #marathoner #stravaride #ochtend #ochtendroutine #morning #morningrun #yoga #meditatie #deargoodmorning #ochtendwandeling #ochtendrun
...

6833 129

sundays are for pancakes, right? 🥞🍍 ...

130 8

Ja hallo met mij. Ik ga een beetje een killerweek tegemoet 🔥. Ik begin straks in Castricum met de fitness etappe van de Beach Cleanup 👣. Vanavond, morgenochtend en -avond, woensdagavond én donderdagavond staan in het teken van training geven bij pullz_ems 💪🏼😅. En daartussenin nog lunchen, eigen werk, afspraken, bezoekjes.. I’m on 🔥🔥🔥.
______
#goedemorgen #werkweek #freelancerlife #fitgirlcode #fitdutchies #zzp #workmode #ondernemer #ondernemersvrouwen #persoonlijkeontwikkeling #eigenbaas #digitalnomad #deargoodmorning #emstraining #beachcleanup #boskalis #yougogirl #contentcreator #girlboss #freelancework
...

164 2

Oh dear good morning! ☀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Yes I know, wie is er nou zo gek om vóór 6 uur al in de sportschool te zijn op een vrije dag? Well that’s me! 🤩 Gisteravond een super leuke filmavond met mijn zusje gehad en als zij er dan vroeg uit moet voor haar werk dan laat ik haar niet alleen opstaan natuurlijk. Nu ruim twee uur geknald in de sportschool💪🏼 Combinatie van kracht🏋🏼‍♀️ en cardio🏃🏼‍♀️zorgt ervoor dat ik om 8u al ruim 700 cal heb verbrand, mega vrolijk én wakker ben. Nu kan het genieten van mijn vrije dag beginnen! Tijd voor ontspanning🧘🏼‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #happybodyhappymind #deargoodmorning #earlybird #samenuitsamenthuis #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #fitgirl #fitgirlnl #fitdutchies #gymshark #gymsharkwoman #12weekchallenge #justdoit #bodiesbyshannendelilah bodiesbyshannendelilah #fitness #basicfitnl ...

127 11

YES ik ben zo blij ✨ M'n eerste hoodies kan je bestellen 🙋🏼🤗 Via de link in m'n bio kom je op de juiste pagina. Ze zijn exclusief dus maar een aantal beschikbaar - en OMG wat gaat her hard! 😳 Ik wil m'n trui niet meer uit doen, zo trots ben ik! Hopelijk vind je ze leuk om te bestellen 🙆🏼 #proud #deargoodmorning #amsterdam #dutchie #hoodies #sweater #iamnotamorningperson YES! I am soooo happy!! You can order my own hoodies! Link in bio ✌🏻️✌🏻️ I am so Proud and I hope you like them too 💕 #trainen #blogger ...

1022 34

7:30 en het is al licht!🤗🌟#daarwordikblijvan Ik start deze dag met 250 gram magere kwark, gebakken stukjes appel, rozijnen, honing en kaneel!🍯💕 YUMM! Wat is jouw ontbijt vandaag? ...

530 7

Mijn selfcare routine om je dag stressvrij te beginnen😊✨⁣

Voor de meeste mensen zijn de ochtenden niet het meest favoriete moment van de dag. Toch kan je zelf je ochtenden wat relaxter te maken, ook al ben je absoluut geen ochtendmens🙃⁣

💛 Spreek met jezelf af dat je je telefoon pas erbij pakt als je bijvoorbeeld al gedoucht hebt of al ontbeten hebt. Op deze manier zorg voor je rustig wakker kunnen worden, zonder direct geconfronteerd te worden met een overload aan mails, pushberichten van Instagram of al die appjes. ⁣

💦 Drink direct als je opstaat een glas water. Als je slaapt ’s nachts verliest je lichaam namelijk veel vocht, wat weer aangevuld moet worden om je fris en energiek te voelen. Dus eerst dat glas water achterover gooien en dan pas je geliefde kopje koffie. ⁣

🧘🏻‍♀️ Bouw een moment in de ochtend in voor jezelf. Dit kan al zijn rustig ontbijten en hier echt de tijd voor nemen (in plaats van dit al rennend weg te werken), een korte wandeling maken (Lees ook ons artikel over morning walks voor meer voordelen hiervan!) of douchen met je favoriete muziek aan😊⁣

Je bouwt hiermee namelijk een moment van rust in, zodat je niet al haastend je dag begint. Dit hoeft echt niet mega veel tijd te kosten, een kwartiertje of een half uur is al genoeg voor een boost van je energie en je mood!💛 ⁣

Zet hem op allemaal deze grijze donderdag, #YOUAREAMAZING 💯
.
.
.
#MINDGAINS #ochtend #ochtendmens #deargoodmorning #morning #morningwalk #mentalegezondheid #womenshealthnl #psycholoog #psychologie #gedachten #zelfzorg #bewustwording #positiefdenken #zelfontwikkeling #groei #loslaten #acceptatie #positievegedachten #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #veerkracht #positievepsychologie #positiviteit #positievemindset #perfectionisme #selfcare #psychologiemagazine
...

145 7

// POWERRRRR 🏋️ // vorige week was redelijk bagger qua sporten. Nul energie. Gewoon te moe. Drama😳

Maar na een ontspannen weekend en afgelopen nacht heeeerlijk te hebben geslapen ben ik er weer klaar voor✨

Kom maar door met de week! Er staat, naast sporten, genoeg ander leuks op het programma. Let's do this 🤘

Waar verheug jij je op deze week?

#nieuweweek #fitgirl #power #weights #deargoodmorning #businessowner #letsrock #Mondaymotivation #SusanAretz #Thestoryofmylife
...

109 17

Sunday breakfast 💕. Havermoutje gemaakt in amandelmelk met vanille whey, diepvries blauwe bessen, pindakaas en johnnydoodlenl chocolade 🍫. Heerlijk ontbijtje na een geweldige avondje dansen in ziggodome bij oscarandthewolf. Was echt zo leuk 🙌🏼!
.
En waar ontbijt jij deze zondag mee?
...

135 10

Na die pizza 🍕 gisteravond om te vieren dat de operatie geslaagd is, maar weer back on track 😋 Sommige dingen in het leven moet je gewoon vieren toch 💖🎉 Hopelijk heb ik vandaag tijd om even de gym in te duiken! But first, schooool 😴 #personalbodyplan #pbp #team5september #team6maart #allesvooreenstraklijf #debesteversievanjezelf #breakfast #jammie #brosseeierkoek #smullen #loveit #healthy #food #fit #fitgirl #breakkie #vroegevogel #doewatwerktvoorjou #happyme #lovelife #deargoodmorning ...

150 9

Goeeeedemorgen! 🙌🏻 Gewooon een selfie om de dag te beginnen 🙆🏼‍♀️ Hoe begin jij je dag vandaag? Ook met een leuke foto? Een kopje koffie? Een goed ontbijt? Tijd voor een goede workout? Een leuk muziekje? Of wat anders??? Ik ben benieuwd! Ik vind het zelf altijd heerlijk om te beginnen met een lekker ontbijtje en een vroege workout 🔥 (zoals jullie allemaal waarschijnlijk al weten). Ik ben dus echt een ochtendmens! Zijn er meer early birds onder ons? Of zijn jullie productiever in de middag of avond? 💫 Let me know in de reacties 😁 En een hele fijne dag allemaal! 💓 #deargoodmorning #selfiegamestrong #goedemorgen #woensdag #earlybird #workday #selfie
-
-
-
-
#goodmorning #dutchblogger #fashiongirl #dutchfitness #fitdutchies #dutchies #dutchgirl #dutchie #healthygirl #fitgirlsnl #fitfamnl #femalefitness #fitnessgoals #womenshealth #fitgirlcode #lifestyleblogger #fashiongoals #outfitgoals #whatiwear #lotd #bloggerstyle
...

868 177

OVER dear good morning

"Als ochtendgek is het heerlijk om in Dear Good Morning een mede-ochtendgek te vinden. Iemand die je nét dat extra beetje motivatie geeft wanneer je het nodig hebt. Iemand die zichzelf laat zien, niet alleen haar successen, maar ook haar teleurstellingen."
Lisette
"Nadat ik een tijd heel slecht in mijn vel zat, ben ik gaan experimenteren met hoe ik goed voor mezelf kan zorgen en me energiek kan voelen. Eerst deed ik dat vooral door bewust om te gaan met sporten en voeding, maar ik vond het lastig om na mijn werk te gaan sporten. En toen kwam de altijd energieke en vrolijke Lienke langs bij een podcast die ik vaak luister. Met haar enthousiasme over de ochtend had ze me gelijk om. Ik wilde ook de ochtend gaan gebruiken om te sporten. Een paar weken geleden ben ik ermee begonnen en ik vind het fantastisch! Als ik in de ochtend sport, voel ik me de rest van de dag fit en energiek. Dear Good Morning motiveert mij om ‘s ochtends een uur eerder mijn bed uit te gaan en te gaan bewegen, dus in korte tijd ben ik een enorme fan geworden van de ochtend en natuurlijk van Lienke!"
Sabine Oerlemans
"Heel eerlijk: zonder Lienke was ik nog steeds geen ochtendpersoon. Ik dacht na het zoveelste vrolijke hoofd: wat ik nu doe, werkt niet. Laat ik het eens 's ochtends proberen. sindsdien sta ik 4-5 keer per week voor 9 uur in de gym. Sterker nog, zowel op eerste als tweede kerstdag stond ik met de DGM Kerst HIIT's om 7 uur in de gym en stond ik te pompen met gewichten. Want als ik het 's ochtends niet doe, blijf ik het uitstellen. Dus samen met een mede-bruisbal vroeg op en knallen! Ik begin mijn dag nu fitter en voldaner!"

Extra ochtendmotivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox.

word ook een ochtendmens

#deargoodmorning

Hét slaap e-book

In 5 stappen leer jij beter slapen. Wist je dat de helft van de Nederlanders slaapproblemen heeft? En jij? Met dit e-book slaap je als een roosje.

Hét eerder opstaan e-book

In dit e-book leer jij in 3 stappen om van wekkerhater naar wekkerlover te gaan. Je leert een ochtendroutine te maken en hoe je het beste om kan gaan met het moment waarop je wakker wordt.

Hét fitter worden e-book

Get fit, don’t quit. Dat is precies wat ik je in 5 stappen ga leren. Hoe maak je je eigen fitplan? Ook je eetpatroon wordt onder de loep genomen. Deze twee elementen zorgen ervoor dat jij nog nooit zo fit en gezond bent geweest.

Hét routine e-book

In dit laatste e-book leer jij een routine herkennen, maken en vasthouden. Je gedrag herkennen en vooral motivatie vasthouden. Dit e-book geeft je direct zin om te knallen.

Hét slaap e-book
Hét eerder opstaan e-book
Hét fitter worden e-book
Hét routine e-book

In 5 stappen leer jij beter slapen. Wist je dat de helft van de Nederlanders slaapproblemen heeft? En jij? Met dit e-book slaap je als een roosje.

In dit e-book leer jij in 3 stappen om van wekkerhater naar wekkerlover te gaan. Je leert een ochtendroutine te maken en hoe je het beste om kan gaan met het moment waarop je wakker wordt.

Get fit, don’t quit. Dat is precies wat ik je in 5 stappen ga leren. Hoe maak je je eigen fitplan? Ook je eetpatroon wordt onder de loep genomen. Deze twee elementen zorgen ervoor dat jij nog nooit zo fit en gezond bent geweest.

In dit laatste e-book leer jij een routine herkennen, maken en vasthouden. Je gedrag herkennen en vooral motivatie vasthouden. Dit e-book geeft je direct zin om te knallen.