Het slaapverhaal van Marcel vd Ven, bekend van het programma “hunted” en “ontvoerd” en “op de vlucht”. Marcel werkte jarenlang bij de politie, waar hij wereldwijd geheime en zeer risicovolle undercover operaties uitvoerde. Daarnaast heeft hij 2 boeken geschreven: ‘Onder de Rader’ en ‘De kooi’. Wil jij een van deze indrukwekkende boeken winnen, luister dan snel naar de podcast! Wil je meer weten over Marcel check dan zijn instagram: marcel.v.d.ven ...

B E A U T I F U L M O R I N I N G
𝗜𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗶𝗹𝘁𝗲...

Stilte.
Niets zeggen.
De stilte laten spreken.
Je ogen opheffen naar omhoog.
Dankbaar.
Open handen.
Open hart.
Hoop.
Vertrouwen.

Dit. In alle vroegte hardlopen...
Zo de zondag beginnen. Ik hou ervan!

𝗘𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗵𝗮𝗹𝘃𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻!

En jij? Ga jij nog naar buiten vandaag?
Of je nu gaat wandelen, fietsen of hardlopend... GENIET!

Lieve mensen maak er een mooie dag van.
Have a blessed Sunday!

#sunrise #earlymorning #morning #newday #everydayisagift #morningreminder #run #runner #instarunner #runmotivatie #runnersworldnl #liefdevoorlopen #stilte #eoeva #zijlacht #dankbaar #thankful #gooutside #naturelovers #naturephoto #nature #deargoodmorning #fit #fitandhealthy #smile #havingfun#thismakesmesmile #enjoythelittlethingsinlife ...

Ik geloof erin dat ondernemen je gevoel volgen is en vaak in het diepe springen.
Door juist te springen, ontdekken wat werkt en wat niet goed werkt en zo nieuwe plannen maken.
Ik ben altijd van: eerst doen, dan denken. Soms niet handig, maar tot nu toe heeft het me wel gebracht waar ik nu sta.
Dear Good Morning is al vier jaar (vier jaar alweer!!!) mijn eigen online platform dat alleen maar groeit en groeit. Ik heb geweldige partners waarmee ik samenwerk en ook mijn ondernemersskills worden steeds beter. Meer aanvoelen, de online wereld steeds meer begrijpen en continu een nieuwe diepe sprong maken.
Mij wordt vaak gevraagd: “Maar hoe doe je dat met investeren? Je hebt een heel team!” - Ik zocht een team om mij heen die mijn zwaktes konden opvullen, zoals een redacteur die al mijn geschreven teksten controleerde op spelling en goedlopende zinnen. elenihoefsloot werkt al drie jaar als freelancer bij DGM en is een pro in spelling en schrijven.
Ik zocht daarnaast een redacteur die vooral ook goed was in designen en fotografie. Zo werkt lifeoflonneke nu 6 maanden voor me. Juist door te investeren, maak ik mijn eigen business beter, waardoor ik ook weer groei. Dat is investeren én ondernemen. Ik heb afgelopen jaar 40 mensen op gesprek gehad die voor DGM wilden werken, maar bij Lonneke wist ik meteen dat ze de juiste was. Zoiets begin je te voelen. Bij Eleni net zo. En als ik het even niet meer weet en niet goed weet wat mijn gevoel zegt, blijf ik even stil staan... en daar is ook niets mis mee. Tot je weer merkt: JA, dit is het... NU doen... Mijn team aan het werk zetten en later evalueren: was dit goed of kan het volgende keer beter? Ze zijn mijn werkwijze inmiddels gewend en elenihoefsloot weet altijd net dat beetje aanvulling te geven aan m’n ideeën.
Oh ik houd ervan: ondernemen. Nog een maand focus op mijn boek en dan weer heel veel nieuwe toffe ontwikkelingen voor DGM uitrollen, waar mijn boek natuurlijk een groot onderdeel van wordt.
#deargoodmorning
Foto: olivergreennl (trouwens: dit zijn ook top ondernemers!) ...

GOODMORNING ⏰ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#goodmorning #goodvibes #deargoodmorning #work #grind #riseandgrind #gogetter #motivation #goals #saturday #weekend #vibes #mood #energy #stuiterbal #smile #boss #ondernemen #entrepreneurlife ...

I AM A MORNINGPERSON! ⏰
Hoe ik met een onregelmatig ritme toch een DGM-ochtendroutine heb?
Dat lees je in de blog van deargoodmorning.
Link in de bio!

#deargoodmorning #ochtendgekkies #crossfitgirls #vups #abs #strength #willpower #untamed #nurse #sportynurse ...

Ik stond vanochtend vroeg op om... te gaan hardlopen! 🏃🏼‍♀️ ⁣(lees verder in de reacties)
⁣
Ik sta graag vroeg op, de extra tijd die ik daarmee in de ochtend maak geeft me een gevoel van vrijheid en van rust. In de ochtend neem ik het liefst 1 tot 1,5 uur de tijd om mezelf klaar te maken voor de dag. ⁣
⁣
De afgelopen week ging dat opstaan wat moeizamer, ik slaap de laatste tijd slecht omdat ik veel droom. Ik ben aan het onderzoeken hoe ik beter kan slapen en meer energie uit mijn ochtenden kan halen. Ik las een boek (vertel ik meer over als ik hem uit heb) waarin ik geïnspireerd werd om te gaan sporten in de ochtend. Zou sporten in de ochtend helpen?
⁣
Het is nooit in me opgekomen om nog vóór 6 uur in de ochtend te gaan sporten, ik zag het als de beste reden dat de sportscholen dicht zijn op dat tijdstip. Maar omdat ik om 7:00 op kantoor verwacht wordt, zal het wel zo vroeg moeten! Hardlopen leek me een mooie optie: een warming-up, 2 Tabata’s van 4 minuten en een cooling down. Binnen 15 minuten sta ik weer binnen. ⁣
⁣
Nou, gisterenavond maakte ik dit strakke plan dus. Om 5:30 opstaan is niet nieuw voor me, op dat moment er meteen uit gaan en actief te zijn wel. Ik nam me voor om, wanneer mijn wekker zou gaan, direct de dekens van me af te gooien en de lichten aan te doen (tip uit het boek wat ik aan het lezen ben!). Ik sliep hier echt op 😂, vanaf 3 uur werd ik elk uur wakker om te checken hoe laat het was. Ergens was er een stemmetje wat zei: Maudy je gaat echt niet hardlopen zo vroeg, je bent waarschijnlijk moe bij het opstaan en dan heb je daar echt geen zin in. Juist om dit stemmetje het tegendeel te bewijzen twijfelde ik geen moment toen de wekker ging: ik gooide de dekens van me af en zette direct het licht aan (deze tactiek heb ik geleerd uit het fantastische boek van deargoodmorning ). Vanaf dat moment was mijn bed verboden terrein. En écht: dit kan ik je aanraden! Ik was direct wakker en trok mijn hardloopkleding aan (die ik al klaar had liggen). Even in mijn schriftje mijn dagelijkse vragen naar mezelf beantwoorden, half banaantje eten, glas water drinken, en hups, de deur uit! ⁣
⁣
Lees verder in de reacties! 💜 (1/2) ...

Sunrise run 🌄

Voor 06.40 al de deur uit voor een run met zonsopkomst, prachtig en wat rustig op straat 😍

Zo kon ik vol energie beginnen aan een lekkere productieve studiedag! 😁🙌🏼 #hardlopen #hardlopenisleuk #running #loverunning #nevernotrunning #runningboy #instarunning #alwaysontherun #getgoing #garminforerunner935 #garminnederland #beatyesterday #runnersofinstagram #stoxenergy #strava #stravarun #fastdutchies #eroutes #runtodiscover #run4world #ikloophard #asicsfrontrunner #groningeninshape #runnersworldnl #saysky #sayskyracing #enjoythedistance #optimavita #liiteguard #deargoodmorning ...

Goedemorgen! Gisterenavond lag ik om 20:00u al op bed en vanochtend om 06:00u ging de wekker. Ik werd gisteren tijdens de podcastopname met barbara.vanbergen herinnerd aan deargoodmorning (die ik onlangs in de podcast van giels en thijslindhout heb gehoord) en dus stond ik vroeg op om yoga te doen en zit ik nu met mijn laptop op schoot op de bank.
Ik heb me voorgenomen om vanochtend mijn ‘moetjes’ te doen qua werk en om vanmiddag na de BodyPump bij indooractionarnhem te gaan werken aan het vertellen van ‘mijn verhaal’ over de transformatie van huisje-boompje-kantoortje naar mijn leven als avontuurlijke vrouw. Vraagje ... willen jullie hem lezen of horen? Let me know in de comments en maak er een mooie dag van ⬇️⬇️⬇️
#avontuur #avontuurlijkevrouwen #adventure #newzealand #heaphytrack #deargoodmorning #outdoor #friday #friyay ...

M A G I C
This feeling of freedom, of being close to nature. Can't get enough! Yes! There is magic in the mornings. I LOVE IT

Mijn ochtend hardloop rondjes gaan echt top! De wekker om 6.00u. Bak thee + licht ontbijt of smoothie en vervolgens buiten hardgelopen. Hup de natuur in!

Deze ochtend runs ren ik puur op gevoel. Even geen apps, focus op tijd, snelheid of bepaalde afstanden. Gewoon wat goed voelt. Meestal tussen de 5-10 km op een rustig tempo. Het belangrijkste is GENIETEN! Yes! Ik kan de dag niet beter beginnen. Heb jij ook een ochtend routine?
Photo: robsportfotografie

#run #runner #runnersworldnl #asics #asicsfrontrunner #happiness #mood #smile #instagood #inspiration #instarunner #liefdevoorlopen #genieten #deargoodmorning #gooutside #naturelovers #naturephoto #nature #morning #morningroutine #morningrun #routine #morningroutine #geluksmomentje #fitgirl #fitgirlsnl #fitandhealthy #training #metime #positivity #positivethinking ...

Ik vind het zo leuk dat ik in zoveel podcasts te gast mag zijn. Hebben jullie de podcast van giels al gezien/geluisterd? Kukuru is geweldig en ik vind het geweldig om zoveel te mogen vertellen. Je vindt de podcast (met of zonder video) op kukuru.nl/lienke ⁠
Vond het zo'n fijn gesprek. 🙏🏻⁠
⁠⁠
⁠
#deargoodmorning #vroegevogel #opstaan #sporten #ochtendmens #ochtend #ochtendroutine #goedemorgen⁠ #gielbeelen #podcast #kukuru ...

De wekker op 6:30u, kerstliedjes aan en gaan! Daar word ik een blij mens van. ...

Y O G A
The best way to start your day... Namaste!

Soms zegt een foto meer dan 1000 woorden... In alle vroegte je dag beginnen met yoga...heerlijk!

Met de eerste zonnestralen op m'n gezicht én met m'n blote voeten in het zand... Wat was het fijn om zo yogales te mogen geven!

Yoga iets voor jou?
Voor een kleine sfeerimpressie
〰️ Check m'n stories!

Photo's houdoee.nl

#yogagirl #yoga #morning #deargoodmorning #yogapose #namaste #instagood #fit #fitandhealthy #thismakesmehappy #star2befit #motivation #fitgirl #morningyoga #yogateacher #yogaonthebeach #surfgirl #surfyoga #positivity #dothethingsyoulove #sweatandjoy #train #strong #fitnessgirl ...

De afgelopen dagen ben ik bezig met het creëren van een nieuwe ochtendroutine. Zo begin ik nu iedere ochtend met 15 minuten rustige yoga en meditatie. Daarna ga ik schrijven en lees ik. Vervolgens ben ik vanmorgen gaan hardlopen en om half 9 was ik klaar om aan de (werk)dag te beginnen. Heerlijk om de dag zo te beginnen en echt even een moment voor jezelf te creëren! Hoe ziet jouw ochtend eruit? 👇🏻 Begin je ook het liefst met sporten?
.
.
.
.
.
#outsideisfree #hollenenstilstaan #offlineisfree #liefdevoorlopen #beatyesterday #runninggirls #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #womenshealthnl #runningmotivation #hardlopenisleuk #instarunners #roadslikethese #nevernotcycling #runnersworldnl #hardlopenisleuk #marathoner #stravaride #ochtend #ochtendroutine #morning #morningrun #yoga #meditatie #deargoodmorning #ochtendwandeling #ochtendrun ...

Het is al koud genoeg en dat heeft ook nog effect op je slaap😨⁣
⁣
De meeste mensen zijn alweer klaar met het natte koude weer en de donkere dagen. ⁣
De verschillende uren daglicht en temperatuurschommelingen hebben effect op je slaap, het kan je helpen sneller en langer te laten slapen. ⁣
Klinkt goed toch? Helaas heeft teveel slaap een tegenovergestelde effect op ons energieniveau. Huh? Maar wat dan? ⁣

Minder dan 6 of meer dan 9 uur slapen kan negatieve gevolgen hebben voor je lichaam, denk aan een verhoogde hartslag en bloeddruk.

⁣
Mijn tip: Zorg dat je slaapkamer gedurende het jaar dezelfde koele temperatuur heeft, overdag lekker naar buiten en zonlicht absorberen(dus geen zonnebril op mensen) en vergeet die blauw licht bril niet als het donker wordt.⁣
⁣
Slaap lekker! ...

~SELFLOVE💞
Wat betekent dat voor jou?

Voor mij betekent:
~ Alle aspecten van mijzelf liefdevol omarmen
~ Mijn waarheid leven
~ Het verbonden gevoel met mijn innerlijke zelf
~ Benader mezelf, anderen en de wereld met liefde
~ Ik neem de tijd voor mijn behoeftes en verlangens en ik gun mijzelf
~Ik heb elke dag plezier in mijn werk, omdat ik durf te kiezen voor dat wat mij gelukkig maakt

De afgelopen 3 maanden tijdens de Feminine Awakening cursus van denisedewolf leerde alle aspecten van de vrouwelijke archetypes te belichamen en weet ik nu hoe ik de zachte en de sterke vrouw moet verbinden. Er komen nog 2 archetypes aan de komende maand, super spannend!🌠

Vanavond creëer ik tijdens mijn online yogales ruimte voor zachtheid en veiligheid. Een veilig en verbonden gevoel in je lichaam is zo belangrijk. Zie het als jouw innerlijk woonwereld. Ben jij erbij?

Take care of yourself! You are worth everything!🔥🌺

Liefs,

Samantha ...

Goooodmorninggg⭐. Geen vroege ochtend voor mij na mijn avonddienst van gisteravond, maar toch op het laatste moment van deze ochtend nog even de kerst HIIT workout gedaan van deargoodmorning ☺️🎄🎅🏼. Fijne 2e kerstdag!

#hiitworkout #deargoodmorning #healthyhappiness #fitjourney #fitgirl #fitgirlnl #fitnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitnessgirlnl #fitnessmeiden #instafit #girlswithmuscle #girlsthatlift #girlswholift #fitnessgirl #makemestronger #personalbodyplan #healthy #gezond #fitness #weightlifting #krachttraining #fitland #crossfit #crossbox #crossfitnl #crossfitgirl ...

Het is weekend je mag eindelijk herstellen van je week. Deze dagen laat naar bed en laat opstaan omdat je het nodig hebt, of is dit juist de oorzaak waardoor je doordeweeks zo moe bent? ...

[06:00] Wakey Wakey!!!! Opstaan allemaal💚 Een ochtendmens kan iedereen worden, natuurlijk wel met een beetje discipline. Pas je bedtijd aan, drink water zodra je je bed uit springt en maak van iedere ochtend een feestje.

En trouwens, Ieeeeeeel, wie lust er nou weer Pindakaas? -1!!!!! (maar ik word wel heel vrolijk van dit leuke vrouwtje in haar leuke bloemetjesshirt. +1!!!! voor de tekenaar. Nou hup, wakker worden jij. Ren een rondje door de regen, dan doe ik dat ook🥳 hi ha ho

#goedemorgen #zonnetje #morningquotes #deargoodmorning #wakkerworden #opstaan #morningvibes ...

🧡ODE aan Leiden….
Niet geboren, wel getogen in dit prachtige kleine stadje. Vandaag is het 3 oktober. Leids Ontzet in Leiden waarbij we normaalgesproken lam over de straten liepen, meezingend met de teksten van Jochem Meyer ‘la la la Leiden’ en Barry Badpak. Helaas. Een klein steekje in het hart, dat we het vandaag moeten doen met hutspot met klapstuk (+10 VOOR DIT), een select groepje vrienden en live radio. DIT GAAN WE NATUURLIJK DUIZEND KEER INHALEN!
Leiden, je bent en blijft mooi.
Mini troost - Overnight oats met WORTEL (hutspot-achtig), havermelk, walnoten, blauwe bessen & kaneel. Groetjes & Geniet Leidenaren…. Liefs!

#goedemorgen #leiden #leidsontzet #ontbijt #gezondontbijt #deargoodmorning #breakfast ...

Deze X-benen gingen voor een heerlijke #earlybirdrun no. 4 🐦. Met mijn slaaphoofd wel vergeten mijn bril op te zetten 🤓. Maar hé het was toch een regenachtige grijze ochtend, niets boeiends te zien 🌸. Lekker intervallen terwijl er nog niemand op straat is 🏃🏼‍♀️.
-
#earlybird #vroegevogel #deargoodmorning #beatyesterday #outsideisbetter #outsideisfree #alwaysontherun #nevernotrunning #hardlopen #ikloophard #hardlopenisleuk #liefdevoorlopen #runninggirl #runningaddict #brooksrunningblx #garminrunning #garminnederland #aftershokznl #runitfast #fastdutchies #fitdutchies #workout #runnerslife #runnersworldnl #starttheday #runninglover #runningislife #instarunner #runforfun ...

Start je dag met een morning mindset-routine⁣⁣
⁣⁣
Je wekker gaat 's ochtends af. Je kijkt op je telefoon. Je wordt overspoeld met nieuws en andere geluiden dat stress veroorzaakt en je hersenen worden meteen vol geladen met dingen die je moet doen. Klinkt bekend? Het gebeurt.⁣⁣
⁣⁣
Probeer dit morgen uit en merk het verschil:⁣⁣
⁣⁣
Mijn morning mindset-routine van deze ochtend is een eenvoudige manier om geaard te raken, een intentie voor de dag vast te stellen en je te helpen actief aanwezig te zijn. ⁣
⁣
Hoe ik dit doe?⁣⁣
⁣
Als ik wakker word neem ik eerst 3 diepe buik ademhalingen en bij het uitademen geniet ik van de stilte.⁣⁣
Vervolgens ben ik dankbaar voor de goede nachtrust en spreek ik mijn intentie uit voor de dag.⁣⁣
Daarna stap ik met 2 benen het bed uit zodat beide voeten de grond raken.⁣⁣
⁣
Welkom nieuwe dag!⁣⁣
⁣⁣
Heb je een ochtendroutine? Wat helpt jou 's ochtends?⁣⁣ ...

In de mist startte ik de maandagochtend met 65’ hardlopen, ready voor een nieuwe week 😁🙌🏼 #maandag #monday #mondaymotivation #hardlopen #hardlopenisleuk #running #loverunning #nevernotrunning #instarunning #saysky #sayskyracing #rogellisportswear #alwaysontherun #getgoing #garminforerunner935 #garminnederland #beatyesterday #runnersofinstagram #liiteguard #strava #stravarun #fastdutchies #eroutes #runtodiscover #run4world #ikloophard #runnersworldnl #enjoythedistance #optimavita #deargoodmorning ...

Maandagochtend ✨
#deargoodmorning ...

Happy Monday 💫 Vandaag beginnen met een halfuurtje rennen en daarna gooi ik er nog een fullbody workout van deargoodmorning achteraan 🤸🏼‍♀️🏃🏻‍♀️ Een goed begin is het halve werk zeggen we dan! ...

Mam🌙 het eerste exemplaar gaf ik aan m’n ouders. De voorlopers van DGM, maar dat is maar al te duidelijk in het boek. Dank voor alle steun en enthousiasme paps en mams! Inmiddels staat m’n boek al 3 weken in De Bestseller 60 en ben echt freaking trots hoe alles gaat. In april 2016 sprong ik in het diepe. Nam ik ontslag om volledig voor deargoodmorning te gaan. Super spannend. Is m’n website en socials genoeg om van m’n hobby m’n werk te maken? M’n ouders steunde me volledig: “Wat heb je te verliezen? Gewoon ervoor gaan!” Nu, vier jaar later, gaat het beter dan ooit. Een team, een boek, een community en hele toffe plannen om rond november de community nog uitgebreider te maken. Beste keuze ooit: ondernemen en dromen achterna gaan. Als je er zoveel energie in stopt, er zo hard voor werkt en er zelf zo in gelooft: dan kom je er!! 🌙 #deargoodmorning ...