Goooodmorninggg⭐. Geen vroege ochtend voor mij na mijn avonddienst van gisteravond, maar toch op het laatste moment van deze ochtend nog even de kerst HIIT workout gedaan van deargoodmorning ☺️🎄🎅🏼. Fijne 2e kerstdag!

#hiitworkout #deargoodmorning #healthyhappiness #fitjourney #fitgirl #fitgirlnl #fitnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitnessgirlnl #fitnessmeiden #instafit #girlswithmuscle #girlsthatlift #girlswholift #fitnessgirl #makemestronger #personalbodyplan #healthy #gezond #fitness #weightlifting #krachttraining #fitland #crossfit #crossbox #crossfitnl #crossfitgirl ...

Goodmorning sunshiiiines ☀️. Had opzich best nog wat uurtjes kunnen slapen 😴. Lange dag: afspraak in Hoofddorp, afspraak in Velsen-Noord en van 16.00-21.00 training geven 💪🏼.
Koffie of 2 erin en goannnn!
______
#deargoodmorning #morningmadness #hotellife #digitalnomad #locationindependent #girlboss #zzp #eigenbaas #freelancerlife #workmode #mycreativebiz #doelenstellen #ambitieuzemeisjes #businessbabesnl #ondernemer #workaholic ...

Ik was even door mijn oude foto’s aan het spitten omdat het buiten met bakken uit de lucht komt. Jaaaaa! Dit ben ik voor en na! Afgelopen week ben ik weer wat fanatieker gaan sporten omdat mijn conditie een beetje stuk is. Dat heb je wel eens, maar ik combinatie met etentjes en koken voor charlie_s_kitchen niet de beste combinatie van het westelijk halfrond als je op gewicht wilt blijven. Ik ben nu iets zwaarder dan ik wil zijn, dus als je dat voelt moet je er iets aan doen. Ik heb iedere dag deze week gewandeld, bokstraining of kettlebelltraining gedaan. Helaas heb ik de hele week waardeloos geslapen, maar gelukkig zegt de weegschaal positieve dingen ondanks de tig etentjes en events deze week. Want tussendoor heb ik gezond gegeten. Yeaaaaah! Het kan wel...
Ik ben er nu van overtuigd dat ik beter die irriterende vijf kilo te veel eraf kan sporten en eten dan dat ik dat met die 45 kilo moet doen die ik ooit meer mee zeulde. Even de disciplineknop om, hoewel ik moet zeggen dat afvallen de eerste keer me stiekem best makkelijk afging.
Dus ik start iedere ochtend met een korte workout (HIIT van deargoodmorning of kettlebell) en een smoothie. Tussendoor hou ik me gewoon aan mijn eetplanning, vermijd gluten en ‘s avonds doe ik meestal wat (kick)bokspadstraining in de tuin. Na een week voel ik me al een stuk beter ❤️ en dat is het belangrijkste!
Wat doen jullie om je beter in je vel te laten voelen?
.
.
.
.
.
. . .
. .
#fitgirlsnl #fitdutchies #gezond #gezondeten #voorenna #charlieskitchen #alkmaar #eetschema #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #deargoodmorning #workout #gezond #mindersuiker #teamcharlie #zweten #foodie #fitfamnl #kravgirl #failbetter #ochtendtraining #wakker #krachttraining #gezonderleven #inspiratie #ontbijt #gezondafvallen #echtinbalans #afvallen #trainen ...

De wekker om 6u ⏰ deed even pijn 😅 maar sor_nej verwachte mij 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dus zat ik braaf om 7u op mijn yoga matje🧘🏻‍♀️Het was een intensieve les! 💦 Snel douchen en daarna lekker gezond ontbijten 🦄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ietsje later op werk dan normaal, maar wel vol positieve energie ✨ ...

Oohjoow! een hardloper, nu al....
Ik ben trots op je - een aangeschoten feestganger in Amsterdam
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mijn eerste gedachte was: “Je weet dat het al 7uur is?”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar eigenlijk heeft hij gewoon gelijk! Het is helemaal niet zo vanzelfsprekend dat je ‘s ochtends vroeger je bed uitspringt om te gaan hardlopen 🏃🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dus ben jij deze week eerder opgestaan om te sporten? Ik ben trots op je! 😘 ...

Bedankt voor al jullie succes berichtjes voor vanavond! Ik heb er heel veel zin in! Nu maar hopen dat het Amsterdamse bos ook klaar is voor mij! 💪🏼😏 -
#bootcamp #amsterdam #strongsister #deargoodmorning #supportervansport ...

Al bijna 3 jaar terug startte ik met mijn avontuur als ondernemer. 😍 Ik zag een oproepje op Facebook van ene deargoodmorning. Na even rondkijken op haar profiel en heel veel ochtendgekte en sport zien, dacht ik: yes, ik ga solliciteren! 🙋‍♀️ .
Een week later gingen we in gesprek en ik mocht de volgende dag beginnen. 🎉 Eerst een paar blogjes per maand. Ondertussen blijft net niet bij bloggen, maar werk ik 2 tot 3 volle dagen per week met deze fantastische chick met wie ik zo kan lachen. Ze heeft mijn ondernemersavontuur 100x leuker gemaakt dan ik had mogen dromen. ❤️ .
Afgelopen zondag kreeg ik met tranen in mijn ogen het eerste exemplaar van de Dear Good Morning-scheurkalender (met elke dag een toffe 1-minuut-challenge) uitgereikt, waar we afgelopen maanden hard aan hebben gewerkt. Ik ben zo trots op het eindresultaat! ❤️ Ga naar www.deargoodmorning.com om ‘m te bestellen! .
.
.
#deargoodmorning #ondernemen #scheurkalender #ochtend #1minutechallenge #1minutechallengeeveryday ...

Zonsopgang blijft mooi. A bit of home everywhere you go 😌💕. Hierna werden we overigens aangevallen door een meeuw die haar nestje blijkbaar ergens had. Joe.
_______
#portimao #portugal #sunrise_lovers #sunriseoftheday #sealover #earlymorning #roadtriportugal #outsideisfree #gooutstayout #gypsysoul #roadtripper #deargoodmorning #backpackerlife #homeiswherethebeachis #praiadarocha #beachbum #surfergirl #surferlife ...

💪🏼Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vannochtend had ik geen zin 😈 Naar buiten gaan als het regent én het nog donker is?! Waarom zou je dat vrijwillig doen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na lang twijfelen sta ik een halfuurtje later toch buiten. De eerste km denk ik nog aan terug draaien 😏 Als ik nu omkeer, kan ik nog even mijn bed in😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik loop gewoon door 💪🏼💦 niet elke training kan fantastisch zijn. Trainingen als deze maken je mentaal sterk 👑 Én dat is onmisbaar tijdens een marathon: wilskracht om je doel te bereiken!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trotseer jij vandaag de regen? ...

Today’s dinner at work. 😛- 80% of your progress is Nutrition. 👌👌
-
-
Easy meal tonight : Broccoli And Some chicken. -

#fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #healthylifestyle #dutchfitness #fitgirlsnl #mysl #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #myproteinnl #mkbm #myprotein #debesteversievanjezelf #fitfood #foodporn #instafood #gezond #foodie #afvallen #foodpic #fitfood #goodfood #deargoodmorning ...

Wakker worden met een zonnetje = allerbeste begin van de dag 💕. Ohja en kneiterspierpijn dus dit kantoordagje is goed gepland 😌. Oh, happy day! 🌸
_____
#happyplace #beachgirl #beachbum #surfergirl #travelquote #happyface #surferlife #kijkduin #reisblog #digitalnomad #goedemorgen #deargoodmorning #ohhappyday #positivevibes #femmetravel #travelkid #wokeuplikethis #dutchie #beachlover #sealover ...

Find out who you are and do it on purpose •

Pff hoe stom is het als ik je vertel dat ik zaterdag tijdens de opnames me een potje onzeker was over dit lijf. Niet eerlijk! Want ik werk er hard voor, en daarom mag ik er best een beetje trotser op zijn!
#positivevibes #proud #shape #bodygoals #notthereyet #gettingstronger #gettingmorefit #buildinghealthybodies #crossfit #crossfitgirl #healthy #deargoodmorning #wearyourflaws #reeboknl #outfit #bodyenfitshop #ziemijnzenuwachtigevingertjes #gespannenkoppie ...

Joehoe zijn we weer! 🏋🏽‍♀️. Voorheen deed ik 4x per week aan krachttraining, maar nu ik EMS erbij doe nog maar 2. En dat voelt ineens zo weinig 😱. Voelt ineens ‘gek’ om dan naar cardiofitnessbeverwijk te gaan na ‘zo lang’ 😅. Maar dat neemt natuurlijk niet weg dat ik deze legday keihard ga rocken 😌🍑. PS m’n Fitbit is voor de 3e keer kapot en ik kan wel #janken.
_______
#deargoodmorning #gymselfie #gymjunkiesnl #fitgirlcode #fitdutchies #fitfamnl #pbp #mkbm #debesteversievanjezelf #krachttraining #dutchfitgirls #buildinganempire #krachttrainingvoorvrouwen #girlswholift #bootybuilding ...

HEAVEN! 👐🏻
Vind jij het af en toe ook lastig om een verantwoorde lunch of tussendoortje voor te bereiden? Snap ik! Ik zoek vaak naar producten die veel eiwitten bevatten. Door het hoge eiwitgehalte ben ik langdurig verzadigd en heb ik door de dag heen minder snaai-momenten. De kwark van optimel is naar mijn mening perfect als gezonde lunch of tussendoortje 🍎. Naast het hoge eiwitgehalte is de kwark ook laag in calorieën! Hiermee blijf je onwijs naar je doel toe werken en het is nog lekker ook! 👙 De zomer trekt weer aan dus Optimel komt weer met nieuwe smaakjes 🌞. Optimel Griekse Stijl yoghurt kiwi kruisbes is héérlijk verfrissend en zit boordevol gezonde voeding en bevat uiterst gunstige macro's, winning 👌🏻. Één bak van 450 gram is goed voor: 234 calorieën | 18,6 gram koolhydraten (waarvan 16 gr suiker)| 33,9 gram eiwitten! | 0 gram vet. Side note; Skyr Naturel kwark bevat meer suiker. 16 gram op 450 gram vind ik niet te veel. Als gewichtsconsulent word ik hier méga blij van 🎉 Geen gesponsord bericht 🚫. Oprecht iets waar ik fan van ben en ik aan zou raden. Mijn bakkie is in ieder geval leeg 🙈 Wie is er ook fan van kwark? Handjes de lucht in dan! ☝️🏻Fijne dag! 😘 ...

Oh jongens, ik word zo blij van deze ochtenden. Dat de zon al door je gordijnen komt als je wakker wordt 💕. En met een beetje geluk kun je met een trui aan buiten al genieten van een koppie koffie ☕️ . Ik spring zo lekker de fiets op voor een rug-/schouders-/armentraining om vervolgens in ‘t zonnetje lekker te werken 😎. What’s your day gonna look like?
👕 wandergardennl 📷 annelottehartog
______
#wanderlust #happyplace #goodmorning #deargoodmorning #summervibes #summerlover #beachgirl #surfergirl #kijkduin #kijkduinstrandhuisjes #wandergarden #digitalnomad #bossbabe #ambitieuzemeisjes #businessbabesnl #locationindependent #positivevibes #boho ...

Sporten voor werk voelt altijd als een overwinning 💪🏼 Voordat de dag “officieel” begint heb je er gewoon al een work-out op zitten 🏃🏻‍♀️ Het is alsof je een voorsprong neemt op de rest ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zelfs als het een heel trage duurloop is 🐌 Elke km telt! En die in regen tellen dubbel toch? 😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fijne dag! ...

Goeiemorgen allemaaaaal 👏🏻🙋‍♀️. Ik heb echt een heerlijk weekend gehad. Wat een weer he? Het voelde soms alsof ik er niet mocht van genieten.. Want is het wel oké dat het zó warm was? Moet ik me niet zorgen maken? Het vegetarisch eten ging lang niet zo goed als ik wilde. Thuis vega eten is nagenoeg geen probleem, buiten de deur vind ik wel echt een stuk lastiger! Mocht je hier tips voor hebben dan hoor ik die graag. 😊 Afgelopen week heb ik zo’n 200 km gemaakt en éigenlijk hoop ik dat ik vandaag, morgen en woensdag nog wat uurtjes op de fiets kan maken. Het liefst wel droog. Het is dus even puzzelen en kijken inhoeverre dat gaat lukken. En anders maar overschoenen aan, ASS saver aan de fiets, regenjasje aan en gaan met die 🍌. In Yorkshire zal het ook niet droog zijn zeg ik dan maar! Wel moet ik altijd even wennen aan het mindere weer op de fiets, ook qua het onderhouden van m’n fietsje.. Dus ook daar al je tips en tops over lees ik graag in de comments ✅. Dan is het nu tijd om m’n ontbijt op te eten, klaar te maken voor werk en aan de slag te gaan. Ik moet enorm wennen aan de dagen die steeds donkerder beginnen.. Maar zoals liefsnicky altijd zegt; probeer er iets moois van te maken. Dus zo deed ik dat vanmorgen ondanks dat ik zo met blote benen naar t werk moet (zie story). Ik heb al 2 koppen kruidenthee op (vind m’n mega opgeblazen buik top!) en ga zo aan m’n bak havermout beginnen. Fijne dag! 💗 #ridefluencers #oakley #cyclingchicks #cyclingcouple #cycling #cyclingforlife #womencycling #mondaymotivation #rainseason #deargoodmorning #opgeblazenbuik #pds #asssaver #cyclinglovers ...

Mijn nieuwe ochtendroutine is in motion! Wakker worden met een workout van deargoodmorning daarna een flink aantal kettlebellswings en wat andere krachtoefeningen en eindigen met wat technisch schopgeneuzel. Dat laatste ter groot vermaak van mijn buren 😅 Ik heb de afgelopen vijf jaar meer dan eens mijn hartgrondige hekel over kettlebells uitgesproken, maar sinds ik in de ochtend aan een quick sportfix wil, is dit dus ideaal! Binnen 20 minuten een volledige workout klaar ❤️ Eens kijken wat het effect is als ik dit twee weken samen met de mindersuiker Nationale Suikerchallenge die ik gewoon doorzet doe! Iedere ochtend fit naast mijn bed, minder suiker en misschien is minder alcohol ook wel slim. Maar laten we niet overdrijven. Het moet natuurlijk wel leuk blijven 🤣
.
.
.
.
.
. .
. .
#fitgirlsnl #fitdutchies #gezond #gezondeten #voorenna #charlieskitchen #alkmaar #eetschema #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #deargoodmorning #workout #gezond #mindersuiker #teamcharlie #zweten #foodie #fitfamnl #kravgirl #failbetter #ochtendtraining #wakker #krachttraining #gezonderleven #enthousiast #getfitnotfat #gezondafvallen #echtinbalans #afvallen #trainen ...

Early morning considerations. To sport or not to sport 🤯🤔🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bit snowy (20cm), bit cold (-10) and not really looking forward to working out when listening to my fast brain... But you know, don’t always listen to that part. Listen to the long term brain too. Listen to your body. Listen to the stillness.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sport ☑️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#thinkingfastthinkingslow #tosportornottosport #movement #yogi #crossfitgirl #consciousdecisions #stillness #elbgym #clearthemind #consciousliving #compassion #gratitude #einfachmachen #yogaforlife #movethatbody #yogahamburg #selfcarematters #underarmour #strongmind #bodyovermind #justdoit #totaltransparency #hamburgmeineperle #values #powerfood #mindbodygreen #happyhealthy #healthiswealth #aupingnightsbetterdays #deargoodmorning ...

//
.
.
.
.
🇬🇧Too glam to give a damn! Had a blast last tuesday on the opening of the first and new amsterdamdenim store on the “Dam in Amsterdam”! Today, monday, a new week and new chances. How about you, did you use some glitter this weekend and how was it? Comment below..! .
.
.
.
🇳🇱Too glam to give a damn! Had een fantastische dag afgelopen dinsdag bij de opening van de eerste en nieuwe amsterdamdenim winkel op de "Dam in Amsterdam"! Vandaag, maandag, een nieuwe week en nieuwe kansen. Hoe zit het met jou, heb je dit weekend wat glitter gebruikt en hoe was je weekend? Comment below..! ...

Ja hallo met mij. Ik ga een beetje een killerweek tegemoet 🔥. Ik begin straks in Castricum met de fitness etappe van de Beach Cleanup 👣. Vanavond, morgenochtend en -avond, woensdagavond én donderdagavond staan in het teken van training geven bij pullz_ems 💪🏼😅. En daartussenin nog lunchen, eigen werk, afspraken, bezoekjes.. I’m on 🔥🔥🔥.
______
#goedemorgen #werkweek #freelancerlife #fitgirlcode #fitdutchies #zzp #workmode #ondernemer #ondernemersvrouwen #persoonlijkeontwikkeling #eigenbaas #digitalnomad #deargoodmorning #emstraining #beachcleanup #boskalis #yougogirl #contentcreator #girlboss #freelancework ...

Goedemorgen! Ik ben de hele halve nacht wakker gehouden door een iemand die dacht dat het halve regenwoud om moest (en nog steeds!), dus laten we niet zeggen dat ik een goede nacht heb gemaakt. Maar ik ben nu wel anderhalve week volle bak bezig met trainen en gezond eten; ik ben bizar tevreden met het resultaat. De weegschaal is me zeer vriendelijk gestemd, maar nog belangrijker mijn vetpercentage én spiermassa laten al verbetering zien. Genoeg reden om dit nog even vol te houden, want wat ik al eerder zei: ik heb serieuze goals! Mijn fitbody uit 2016 terug en ik ben aardig op weg met knallen bij basicfitnl in de ochtend. Want als ik het niet s ochtends doe, stel ik het uit tot nooit. Nu moet ik zeggen dat het aanstekelijk goede humeur van deargoodmorning zeker heeft geholpen bij mijn verandering; dus ik mag nu ook trots met haar T-Shirt in de rondte paraderen... I AM A MORNING PERSON!
.
.
.
.
. .
.

#fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchies #gezond #gezondeten #getfitnotfat #charlieskitchen #alkmaar #basicfit #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #deargoodmorning #workout #gezond #underarmour #teamcharlie #legday #ontbijt #fitfamnl #kravgirl #failbetter #ochtendtraining #xcore #krachttraining #spierpijn #inspiratie #gezondafvallen #echtinbalans #afvallen #trainen ...

// M A A N D AG 🍂
.
Crawl je nest uit en de nieuwe week staat weer voor je! Nu ben ik zelf een ochtendmens maar deze keer bracht hij toch wel kleine oogjes met zich mee 👀 Nu vind ik de ochtend het mooiste gedeelte van de dag #mondaymotivation 💯 Lekker werken, lekker sporten, lekker bootcamp of sporten en dan lekker coffee! ☕️ 💫 .
Heb je deze week mooie dingen voor de boeg of mooie doelen die je jezelf hebt gesteld of gaat behalen? 💥 Comment ⬇️ En denk er aan, wees UNIEK! Wees JEZELF! 🙏🏻 ...

Iedere zondagavond denk ik weer; Maandag gaan we weer van start! 💪🏼 Eerder uit bed, gezonder eten en meer bewegen. Vervolgens wordt ik maandagochtend wakker en is ‘Truus Excuus’ de eerste die mij verteld dat ik beter nog even wat langer kan slapen omdat ik nog zo moe ben. En dit herhaalt zich iedere avond en ochtend weer opnieuw. • Als specialist in het aanpassen van houding- en beweeggedrag (oefentherapeut cesar) heb ik alle kennis en tools in huis op het gebied van gedragsverandering. Dus, wat maakt het dat het me steeds niet lukt? Of beter nog, hoe ga ik er voor zorgen dat het me nu wel lukt!? • Mijn beste advies voor patiënten is altijd, zorg dat je niet overdrijft, want als je dat doet kun je het nooit eigen en uiteindelijk automatisme maken. Begin klein.. • Vanochtend ben ik gestart met een uur eerder uit bed komen! Met ‘Truus Excuus’ die me bijna overhaalde om in bed te blijven liggen, mááárr het is me gelukt! Nu nog volhouden.. • Heb jij iets wat je graag zou willen veranderen ? Deel het hieronder! 👇🏻#deargoodmorning #changinglifestyle #makeachange #seekthesimplicity #ondernemendevrouwen #ondernemer #girlboss #dutchgirlboss #alignmentfirst ...

Goeiemorgen! Terwijl ik aan een bak warme havermout met blauwe bessen zit, maak ik me klaar voor een klein rondje op de fiets. Even lekker sportief de nieuwe week beginnen! Ik ben er gek op 😌. Vanmiddag weer aan t werk en ondertussen ook lekker aan het schrijven voor yvonnevanhaastregt haar platform en die van mezelf. Het is zo fijn om de vrijheid te creëren waarin je steeds meer de dingen kan doen die jij echt leuk vindt, i.p.v. wat (bijv) je studie van je verlangt. Nog 3 vakken afronden en ik heb m’n diploma. KAN NIET WACHTEN 🙏🏻🙏🏻. #mondaymotivation #cyclinglife #blizeyewear #alwayshappycycling #deargoodmorning #contentcreator #happynewweek 📸 sofieneplenbroek ...