5x BUIKSPIEREN HIIT-TRAINING

Buikspieren HIIT-training core

HIIT is mijn lievelings. Keihard zweten en megavoldaan zijn na je training. En dat in hele korte tijd. Daarom heb ik verschillende workoutschema’s gemaakt voor verschillende spiergroepen. Deze buikspieren HIIT-trainingen zijn perfect om je core te trainen.

Waarom je core trainen?

Je core bestaat uit je buikspieren, je bekken en je rug. Het is superbelangrijk om je core te trainen, omdat je deze spieren gebruikt bij veel dagelijkse dingen, zoals zware boodschappen tillen en gewoon lopen en zitten.

Buikspieren HIIT-training 1 (schema)

Deze training bestaat uit vijf rondes en elke ronde bestaat uit drie tot vijf oefeningen. Op het schema vind je precies hoe vaak of hoe lang je elke oefening moet doen.

Downlaod DEARGOODHIIT

Download via bovenstaande button jouw persoonlijke HIIT-schema om je core te trainen. Print hem uit en hang hem ergens op waar je hem goed kan zien. Misschien wel op de deur van je woonkamer? Of je neem je het schema mee naar de sportschool?

Buikspieren HIIT-training 2 (video)

Zet de video aan, doe met ons mee en oh oh oh.. Dit ga je in je buikspieren voelen. Ik vind dit één van de fijnte video’s om even in de ochtend te doen voor ik aan mijn grote work-out begin. Maak je work-out nog leuker door de Dear Good Songs-playlist op Spotify aan te zetten. Die 5 minuten vliegen zo voorbij.

Buikspieren HIIT-training 3 (schema, 7 min)

Deze training bestaat uit zeven rondes en elke ronde bestaat uit twee tot drie oefeningen. Op het schema vind je precies hoe vaak of hoe lang je elke oefening moet doen.

Doe deze work-out op je eigen niveau. Als jij in 45 seconden 10 crunches doet, prima. Doe je er 15, ook prima. Als je maar wel het maximale eruit probeert te halen. Knal die laatste er ook nog uit!

Buikspieren HIIT-training 4 (schema, 24 min)

Deze training bestaat uit vier rondes en elke ronde bestaat uit vijf oefeningen. Na elke oefening neem je 10 seconden rust. Na elke ronde neem je 1 minuut rust.

Deze hele work-out duurt dus 24 minuten. Dat is zwaar, maar oh zo lekker! Knallen!

Buikspieren EXTREME HIIT-training 5 (schema, 24 min)

Deze training bestaat uit vier rondes en elke ronde bestaat uit vijf oefeningen. Na elke oefening uit ronde 1 en 3 neem je 10 seconden rust. Na elke oefening uit ronde 2 en 4 neem je 15 seconden rust. Na elke hele ronde neem je 1 minuut rust.

Deze hele work-out duurt 24 minuten en is extreme! Je buikspieren zullen branden, maar dat is oh zo lekker!

Kleine disclaimer: deze trainingen zijn niet speciaal voor jou op maat gemaakt, maar geven een indicatie van een gemiddeld trainingsschema. Als jij merkt dat de training te heftig is voor jouw lichaam, neem dan meer rust tussendoor en herhaal de oefeningen iets minder vaak. Het allerbelangrijkst is dat jij goed naar je lichaam luistert en stopt wanneer het niet goed voelt. Dear Good Morning is niet aansprakelijk voor eventuele blessures na het volgen van dit schema.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

De Dear Good Morning Shop

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.