Iedereen gaat naar de sportschool met hetzelfde doel. Een gezonder lichaam krijgen en behouden. Een lichaam waarin je je helemaal top kan voelen! Maar tijdens je workout ligt er een aantal grote fouten op de loer. Maak jij je schuldig aan deze fouten in de gym?
Absoluut de grootste fout die je kan begaan in de sportschool. Geen warming-up doen voordat je aan de slag gaat. Je lichaam heeft de tijd nodig op om te schakelen en op te warmen. Zonder aan de slag gaan is vragen om blessures. Begin je workout met een rustige 10 minuten hardlopen of roei een aantal kilometer voordat je start.
Je bent met een vast plan richting sportschool gegaan maar eenmaal daar blijkt het squatrek bezet. Ga je nu lui staan wachten? Nee, doe het niet! Je irriteert je medesporter namelijk mateloos en je komt zelf geen steek verder. Zie dit als een mogelijkheid om je routine eens helemaal om te gooien. Kies bijvoorbeeld tussendoor even een paar andere oefeningen, zoals yoga, HIIT of krachtles uit de Dear Good Morning community, die je altijd 7 dagen kan uitproberen.
Sommigen van ons kunnen uren doorgaan op een loopband. Helemaal prima natuurlijk, maar alleen cardio gaat je niet verder helpen. Ja, je conditie verbetert natuurlijk. Maar je verliest naast vet ook al snel spiermassa. Hierdoor vertraagt op den duur juist je stofwisseling! Dus sleep jezelf ook eens naar het krachthonk. Je zal me dankbaar zijn.
Helemaal voluit gaan en vooral niet stoppen, een van de meest gemaakte fouten in de gym. Het voelt heerlijk om door te knallen en met die zware gewichten te smijten. Maar juist om maximaal resultaat te behalen moet je rust houden tussen je sets. In die tijd geef je je spieren de ruimte om weer op te laden. Hierdoor kan je jezelf langer helemaal geven.
Routines zijn fijn maar niet in de sportschool. Je spieren worden lui, jij raakt verveeld en je doet minder je best. Je kan nu wel heel hard nee schudden maar iedereen heeft hier last van. Jij ook. Daag jezelf uit door je lichaam telkens op andere manieren te trainen.
Wil je meer lezen over fitter worden? Lees dan ook de blog: 20 tips voor een gezond en energiek leven!
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
