Zoals je misschien ziet op social media heb ik het geluk de afgelopen tijd veel mooie reizen te mogen maken. Als dé ochtendgek van Nederland hou ik mijn status hoog, door ook op reis mijn sportritme vast te houden. Er is vaak tijdverschil waar je lichaam aan moet wennen, en soms geen sportschool in de buurt. Oplossing? Een van deze workouts zonder sportschool!

Vaak als ik een workout doe zonder sportschool gebruik ik minibands (weerstandsbanden). Dit zijn een soort elastieken die extra weerstand bieden bij je oefeningen. Ze zijn klein en licht, dus nemen vrijwel geen plek in beslag in je koffer! Je kunt ze overal gebruiken. Handig!

Work that ass!

Deze workout is ideaal voor het trainen van je benen en je billen. Zwaar? Echt wel! Worth it? Zeer zeker. De workout duurt een half uur en geloof me, dat is ook wel voldoende.

https://www.youtube.com/watch?v=y-nbg7vNkcY

Full body workout

Wanneer je op reis bent en niet elke dag tijd kan maken voor een workout, kun je vaker een full body workout doet. Het zet je lichaam in vuur en vlam en zorgt ervoor dat je niet zo snel spierkracht verliest. Deze workout duurt 20 minuten, zonder attributen. Succes!

https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o

Benen en billen

Als je graag focus legt op het trainen van je benen en billen, is dit een mooie (kortere) workout om er even flink tegenaan te gaan.

https://www.youtube.com/watch?v=3zl1_XGgDVk

Burn the calories!

Wil jij voornamelijk calorien verbranden? Doe dan deze full body HIIT-workout! Ontzettend zweten gegarandeerd, maar een voldaan gevoel ook.

https://www.youtube.com/watch?v=ZchfBe7b0SY

Full body workout met minibands

Heb jij de minibands al in huis? Ga ze dan gebruiken! In deze 30 minuten durende workout train je je hele lichaam!

https://www.youtube.com/watch?v=c93BO4sfmJg

Geen excuses meer! Het maakt niet uit hoe laat het is, of waar je bent. Deze workouts zonder sportschool kunnen eigenlijk altijd en overal. Work it!