Maart is mijn favoriete maand van het jaar. Waarom? IK BEN JARIG!! Natuurlijk kan ik dat niet zomaar voorbij laten gaan. En daarom houden we deze maand een sportieve en happy challenge in een. Ik ga je uitdagen om elke dag een korte work-out te doen. Nou wordt je daar misschien niet instant happy van maar…om het extra leuk te maken geef ik aan een deelnemer van de challenge een te gekke prijs weg! Doe je mee?
Goed, een sportieve challenge dus en deze keer met de focus op je buikspieren. We gaan elke dag namelijk planken. Enkel en alleen planken is natuurlijk een beetje saai dus geven we er ook nog een twist aan. Tijdens het planken ga je namelijk van binnen naar buiten springen. Je begint dus in de hoge plank positie en springt vanuit daar met je benen wijd en weer naar binnen. Je armen blijven continue in dezelfde positie. En geloof mij, je buikspieren gaan het zwaar krijgen! Om het daarom iets beter vol te kunnen houden wisselen we de aantallen af. De ene dag doe je er 13 en de andere dag 28. Maar Lienke, twee keer 13 is toch geen 28, hoor ik je nu denken. Dat klopt. Maar dit jaar tik ik zelf de 28 aan (OMG!) dus die twee extra pakken we er lekker bij.
Speciaal voor mijn verjaardag en omdat we al meer dan een jaar knallen met deze challenges, wilde ik ook nog iets speciaals doen.
Check 13 maart mijn Instagram en zie hoe je mee doet. Wat je kan winnen blijft nog even een verassing maar geloof me, DIT WIL JE!
Download via bovenstaande button jouw persoonlijke challenge. Print hem uit, en hang hem ergens op waar je hem goed kan zien. Misschien wel op de deur van je slaapkamer? Zo kan jij elke ochtend sportief beginnen. En vergeet niet om op 13 maart mijn insta te checken voor de verassing!
Let’s party!
Heb jij nog een leuk idee of een doel waar je graag een challenge voor zou willen zien? Laat me weten in de comments welke uitdaging jij graag aan wilt gaan!
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
