Hoe overleef ik de donkere ochtenden?

donkere ochtenden overleven | Foto: Photo by Mathilda Khoo on Unsplash

Licht- en temperatuurwise zou ik willen dat het altijd zomer was. Maar aangezien we in dit koude kikkerlandje echt niet om de koude donkere ochtenden heen kunnen, kan je ze maar beter omarmen. Eerder gaf ik tips om de herfstochtenden wat aangenamer te maken. Vandaag geef ik 4 tips hoe je de bijna zwarte, donkere ochtenden gaat overleven.

Donkere ochtenden overleven doe je zo

1. Licht

Het is donker buiten, dus dat betekent dat je waarschijnlijk lampen aan hebt staan. Echter, voor een goede nachtrust is het beter om het licht in de avond flink te dimmen en de televisie of laptop van zo’n oranjefilter te voorzien. Blauw licht zorgt er namelijk voor dat we ons wakker voelen. Dit wil je in de avond niet hebben, maar in de ochtend juist wel. Beter gebruik je dus dit licht om wakker te worden als het nog donker is buiten. Bijvoorbeeld met de wake-up light.

koude donkere ochtenden overleven, 4 tips

Naar een andere tijdzone verplaatsen kan natuurlijk ook 😉

2. Sport jezelf wakker

Ja, die zag je vast niet aankomen hè! Sporten in de ochtend is ideaal om wakker te worden. Je kan echt prima met een slaapkop aankomen bij de sportschool. Doe ik tenslotte ook altijd 😉 Ook hardlopen kan prima met kleine oogjes. Geef jezelf 3 minuten en de motor staat aan hoor! En zeg eens eerlijk: bestaat er een lekkerder gevoel dan er al een workout op hebben zitten terwijl de wereld om je heen nog niet eens is ontwaakt?

koude donkere ochtenden overleven, 4 tips

3. Neem een koude douche

“Huh, maar Lienke, bedoel je niet een warme douche? Het is al zo koud!”. Ben je ooit goed wakker geworden van een warme douchesessie en een badkamer die benauwder is dan de gemiddelde Turkse sauna? Geloof me, koud douchen is wat jij nodig hebt. Dit mag ook alleen het afdouchen zijn. Je kan de kraan langzaam terugdraaien of in één keer. Maar zorg er in beide gevallen voor dat je ontspannen bent en blijft. Houd dus ook zeker niet je adem in maar probeer juist rustig door te ademen. Wedden dat je hier een enorme kick van krijgt + het daarna lekker warm hebt?

koude donkere ochtenden overleven, 4 tips

Oké, ja, deze douche was niet zo koud. Maar misschien trek je wel dezelfde kop 😛

4. Zet je wekker een uurtje eerder

Met andere woorden: zet je biologische wekker niet terug naar wintertijd maar gebruik dat extra uurtje in de ochtend. Het idee daarachter is simpel: aangezien het tóch al donker is en dit niet echt te ontwijken is, kun je juist dan je ochtend een productief uurtje langer maken. Het voordeel? Je kan een uurtje eerder stoppen en de kans dat je dan nog wat daglicht meekrijgt is een heel stuk groter!

koude donkere ochtenden overleven, 4 tips

Heb jij het in de winter extra zwaar door de kou maar vooral het donker? Dan hoop ik dat één van bovenstaande tips je er doorheen gaan helpen! Wat doe jij om de donkere ochtenden te overleven?

Dit vind jij vast ook leuk:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra motivatie in je MAILbox?

Meld je dan nu aan voor de Dear Good Morning-nieuwsbrief

Wat kan je verwachten?

  • Unieke workouts en updates over mijn e-books
  • Korting op producten uit mijn shop
  • Nieuwtjes
  • Persoonlijke motivatietips om elke ochtend te knallen!

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots