Geen tijd hebben om te sporten. Ik vind het een slap excuus. Ik geef je 4 tips en de link naar een HIIT workout zodat je wél tijd hebt om aan de slag te gaan. Want heeft het wel met tijd te maken?

In mijn vorige blog, “de grootste valkuilen“, heb ik aangeven dat het missen van een schema en duidelijke structuur één van de grootste valkuilen is. Als je bijvoorbeeld wilt beginnen met sporten worden de tijd en de ruimte om deze activiteiten te kunnen doen vaak over het hoofd gezien. Want tijd kun je maken. Het is een kwestie van keuzes maken en dat kan nog wel eens lastig zijn.

Jij: “Ik heb echt geen tijd om te sporten!”
Ik: “Wacht maar, ik maak tijd voor je!”

Here we go.

Je maakt tijd voor iets dat je graag wilt doen

Het is belangrijk om te beseffen dat iedereen op de wereld precies dezelfde uren heeft in een dag. Ik heb niet meer of minder uur te besteden dan jij. Dan is die flauwekul meteen van tafel geschoven.

Sporten kan altijd, het heeft alleen te maken met prioriteiten stellen.
Want als je écht iets wilt, dan is er altijd tijd. Het heeft dus niet zozeer te maken met “waar moet ik de tijd vandaan halen”, maar meer met het besef dat jij je dagen anders moet gaan indelen. Je moet die knop omzetten die jou motiveert om te gaan sporten, zodat je er tijd voor gaat maken.

Tijd maak je vrij voor dingen die je leuk vindt.
Dus eigenlijk is dat gelijk tip 1: zorg dat je het leuk gaat vinden. Dan is de tijd er ineens wel.

Sporten is bewegen en dat kan dus van alles zijn

Dan wil ik eens met je gaan kijken naar het woordje sporten. Sporten is namelijk een groot woord. Een lastig begrip. Want wanneer sport je?
Is wandelen een sport? Valt de hond uitlaten ook onder sporten?

Iedere vorm van beweging kun je als sport gaan zien. Zo merk je gelijk dat het een stuk gemakkelijker wordt om aan de slag te gaan.
Een rondje hardlopen kun je al in 25 minuten doen, een HIIT workout in 7 minuten (ken je de 7 min HIIT workouts?) en een training in 50 minuten.

Tegenwoordig maak ik mijn afspraken met vrienden in het park met een bak koffie in de hand. We lopen dan al snel anderhalf uur kletsend door de natuur in plaats van stil te zitten in een koffietentje. Win win.

Verdeel je tijd in korte stukjes

Als je wilt gaan sporten kun je gaan inplannen wanneer je dit gaat doen en hoeveel tijd je hiervoor vrij maakt. Je hoeft niet aan één stuk door te sporten. Je kunt er ook voor kiezen om je beweging op te delen in kleine stukjes.

Als ik een lange dag achter mijn laptop zit laat ik mijn wekker om het uur afgaan. Op het moment dat mijn wekker gaat neem ik tien minuten de tijd om actief te bewegen. Even naar buiten, de trap op en af of mijn huis schoonmaken. Het zorgt voor afleiding én je bent in beweging.

Je maakt jezelf helemaal gek

We kunnen onszelf vaak gek maken om helemaal niets. Piekeren om flauwekul. Zo druk bezig zijn met to-do lijstjes maken dat er geen tijd meer is om ze daadwerkelijk uit te voeren.

Maak jezelf niet gek! De tijd is er en tijd verlies je door chagrijnig op de bank te ploffen. Sportkleren aan en gaan! Gewoon tijd maken voor sporten, want sporten is bewegen en bewegen is gezond. Geen excuses meer!