Fitter worden met wandelen, tips!

Wandelen saai 1

Ik ben super blij te zien dat wandelen van zijn suffe imago af begint te komen. De blog met 5 redenen om te wandelen is niet voor niets heel goed gelezen. En daarom is er vandaag een deel 2: 7 redenen om wandelen minder saai te maken. Ondanks dat er op de vorige blog veel […]

Een lekkere en gezonde start met een kiwi

Blogpost zespri header dear good morning

Al drie jaar lang ben ik het fruitsoort kiwi aan het promoten. Het is een vaak vergeten fruitsoort, terwijl de kiwi zoveel voordelen heeft. Waarom jij elke ochtend een kiwi zou moeten eten? Ik geef je vijf belangrijke redenen.

De Alternatieve Vierdaagse

Photo by Neal E. Johnson

Helaas is de officiële Vierdaagse van 2020 afgelast. Gelukkig is er een onwijs tof initiatief, namelijk de virtuele Vierdaagse. Gewoon in je eigen stad, maar wel met de fantastische sfeer die je anders in Nijmegen zou hebben. Ik doe mee, jij ook?

Nieuwe partner: Myprotein

DGM en Myprotein

Wat ben ik onwijs blij om deze nieuwe partner aan te kondigen. Sinds midden mei ben ik een langdurige samenwerking aangegaan met Myprotein. Waarom? Dat lees je in deze blog.

Is cruesli gezond? En is muesli gezond?

Cruesli gezond met perzik

Een heerlijk bakje yoghurt met wat cruesli, zaden, pitten en een banaantje. Is cruesli gezond, of toch niet? Is het een suikerbommetje? Je krijgt spontaan keuzestress in de supermarkt van het schap met cruesli’s. Welke moet je kiezen voor een gezond ontbijtje?

Spierpijn verminderen? Hoe dan?

tips tegen spierpijn

Spierpijn, het hoort er een beetje bij, hè, als je fanatiek sport. En soms is het heerlijk om te voelen dat je echt wat hebt gedaan! Maar o, wat is het irritant als die trap wel de Mount Everest lijkt en je niet normaal kunt gaan zitten. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je […]

Sporten met een kater: dit moet je weten!

Sporten met een kater

Die wijntjes met collega’s klonken gisteravond nog als een goed plan, maar nu de wekker om 06.00 uur staat voor een uurtje sportschool, baal je als een stekker. ’s Avonds een vent (vrouw), ’s ochtends een vent (vrouw)? Of kun je toch beter blijven liggen? Sporten met een kater. Goed idee of absoluut niet?

7 tips om je weerstand op te krikken

Dit is hét moment om je weerstand op te krikken. Een goede weerstand zorgt ervoor dat je minder vaak ziek bent en dat, als je toch ziek wordt, je klachten minder heftig zijn en eerder verdwijnen. Krik je weerstand op met deze supersimpel toe te passen tips. We can do this!

Is sushi gezond of ongezond? Weet jij het?

sushi gezond - dear good morning 3

Ik ben echt gek op sushi. Maki’s met zalm, nigiri’s met tonijn en ook van een california kan ik intens genieten. JUM! Maar is sushi gezond of ongezond? Ik ging op onderzoek uit.

De beste Netflix-documentaires over sport

Is er nog iemand die geen Netflix heeft? Nee, toch? Soms vind ik niks fijner dan op de bank kruipen en m’n favoriete serie kijken. Ik deelde al mijn favoriete Netflix documentaires over voeding, maar wist je dat er naast al die toffe series ook superveel inspirerende Netflix-documentaires over sport zijn?

De beste Netflix-documentaires over voeding

Een tijdje geleden liet ik je al mijn favoriete Netflix sportdocu’s zien, nu neem ik je mee op een culinair tripje! Er zijn namelijk ook een heel Netflix-documentaires over voeding die echt het bekijken waard zijn. Kijk je mee?

Pulled Oats, dit keer niet als ontbijt!

Bij de naam ‘Pulled Oats’ denken we al snel aan een stevig ontbijt met havermout. Think again! Pulled Oats is namelijk de nieuwe plantaardige eiwitbron uit Finland. Met maar liefst 30 gram eiwit per 100 gram heeft dit veganistische product direct mijn aandacht getrokken. Want als het geen ontbijtproduct is, wat is het dan wel? […]

Met deze Myprotein producten werk je aan een fitter leven

Goedemorgen! Ready for a new day? Een fantastische fitte, gezonde en succesvolle ochtend begint al met de juiste producten en supplementen. Aangezien ik vaak de vraag krijg wat ik allemaal voor producten gebruik van Myprotein, wilde ik hierbij een lijstje maken van wat ik neem. Warning: sommige producten zijn écht verslavend. Tevens vind je aan […]

Tips om te beginnen met hardlopen

Beginnen met hardlopen

Misschien droom jij wel van het lopen van een marathon of wil je gewoon lekker fit zijn. Een groot voordeel van hardlopen is dat je niet naar de sportschool hoeft, maar gewoon de deur uit kunt lopen en beginnen. De drempel om te gaan is laag. Met deze tips om te beginnen met hardlopen maak […]

Wat zijn de oudste sporten ter wereld?

Oudste sporten ter wereld worstelen

De oude Grieken waren duizenden jaren geleden echt nog niet bezig met een dagelijkse HIIT-workout. Maar met wat dan wel? Volleybal, hockey, hardlopen, worstelen, zwemmen? Wat zijn nou eigenlijk de oudste sporten ter wereld?

Start 2020 gezond: doe mee met de Kiwi Challenge!

Zespri Kiwi Challenge 2020

Zoals jullie weten ben ik gek op kiwi’s! Ik start elke ochtend met een kiwi op mijn lege maag, want het helpt bij mijn PDS én kiwi’s zijn – ook voor iedereen zonder PDS – supergezond. Het is echt een vitaminebommetje, vol vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen. Zespri organiseert van 6 t/m 12 januari de […]

Liberate life – coaching Hans

Lienke - coach Liberate Life

Een paar maanden terug was ik de hele dag op pad met een Zweedse filmploeg en met Hans. Vanaf zijn geboorte is Hans hemofiliepatiënt. Door complicaties kreeg hij hierbij nog een aantal andere aandoeningen, waaronder een HIV-infectie. Ik mocht hem coachen en motiveren om zijn grootste droom waar te maken. Lees alles over Liberate Life.

Mediteren, niks voor mij!

leren mediteren 3

Krijg jij gelijk de kriebels als iemand begint over mediteren en begin je al te gapen bij de gedachten? Heel herkenbaar! Mediteren is echt iets wat je moet leren. Daarnaast zijn er zo veel verschillende manieren en technieken dat je na een mislukte poging niet gelijk de handdoek in de ring moet gooien. Hopelijk kunnen […]

Dear Good Morning

5-Daagse WAKE UP challenge!

Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.

De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge

Dear Good Morning

Prijsaanvraag

Dear Good Morning

Retreat 2024!

Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!

De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!

Dear Good Morning

Community

Word jij ook een ochtendgekkie? Met meer dan 300 leden, de leukste en enthousiaste ochtendberichten. Motivatie waar je U tegen zegt. Elke ochtend een virtuele live les vanuit je woonkamer. Welkom! Pak de ochtend voor jezelf. 

Probeer het nu 7-dagen GRATIS uit. 

Selecteer of jij per kwartaal of per jaar wil betalen, vul de gegevens in en je bent er helemaal klaar voor. Na de proefperiode wordt je abonnement AUTOMATISCH verlengd volgens de opgegeven betaalmethode. Je kan in je account zelf binnen de 7 dagen gratis opzeggen!

Zoek