Hoe zoet is jouw keuken?
Wist je dat wij in Nederland elke dag gemiddeld 30% te veel suiker binnenkrijgen en daardoor een groter risico lopen op overgewicht en diabetes type 2? WOW, ik schrok van dat getal.
Categorie: Gezond leven
3 Verwarmde ontbijtjes met de Philips Airfryer
Opstaan wordt weer een uitdaging nu het ’s morgens weer donker en koud is. Ik ga het je iets makkelijker maken met deze drie verwarmde ontbijtjes, bereid in de Philips Airfryer. Waarom zou je de Airfryer gebruiken? Krijg ik vaak als vraag. Ik zie het als vervanger van koken. Een snelle, simpele en gezonde manier […]
Verbruik je in de winter meer calorieën door de kou?
Niet veel mensen zijn echt fan van het koude weer tijdens de Nederlandse winter. Maar misschien is het een troost om te weten dat kou ervoor zorgt dat je meer calorieën verbrandt. Wellicht strijk je nu een keer vaker over je hart als je de laatste oliebol opeet of toch weer een – warme – […]
Een uur sporten voordat de lessen starten
WOW! Vorige week kwam ik dit artikel tegen: ‘Eerst een uur sporten dan de klas in‘. Dat ik dit echt te gek vindt, zal je vast niet verbazen. Sporten wordt op deze school echt heel serieus genomen. De directeur snapt alle voordelen en verplicht het sporten op school. Met alleen maar positieve reacties van de […]
Waarom zijn burpees zo goed?
Niet iedereen houdt van burpees. Sterker nog, de meeste mensen vinden ze verschrikkelijk. Toegegeven, ze zijn intensief en laten alles branden. Maar dat is natuurlijk ontzettend goed voor zowel je uithoudingsvermogen als je spieropbouw. Lees hier waarom burpees nog meer zo goed zijn!
De leukste workouts zonder sportschool
Zoals je misschien ziet op social media heb ik het geluk de afgelopen tijd veel mooie reizen te mogen maken. Als dé ochtendgek van Nederland hou ik mijn status hoog, door ook op reis mijn sportritme vast te houden. Er is vaak tijdverschil waar je lichaam aan moet wennen, en soms geen sportschool in de […]
Het allerlekkerste recept voor granola
Ben jij gek op een bakje yoghurt met granola en vers fruit in de ochtend? Probeer dan dit recept voor granola eens. Supermakkelijk en zo gemaakt.
De 4 redenen waarom lunges zo goed zijn
Lunges… je haat ze, of je vindt ze geweldig! Hoe je het ook wendt of keert, lunges zijn supergoed voor je. Mijn advies is om ze dan ook altijd toe te voegen aan je ochtendworkout. Lees hieronder dé 5 redenen waarom.
WEET WAAROM JE KIWI’S EET.
Het afgelopen jaar heb je al meerdere keren gezien dat ik de kiwi promoot. Waarom? Ik vind dat de kiwi wat meer gewaardeerd mag worden, ondanks dat de meeste mensen sneller voor ander fruit kiezen. Want kiwi staat absoluut op nummer één als het gaat om hoeveelheid vitamines. En wist je al dat kiwi goed […]
De 5 grootste fouten in de gym voor je lichaam
Iedereen gaat naar de sportschool met hetzelfde doel. Een gezonder lichaam krijgen en behouden. Een lichaam waarin je je helemaal top kan voelen! Maar tijdens je workout ligt er een aantal grote fouten op de loer. Maak jij je schuldig aan deze fouten in de gym?
Waarom verbrandt de een meer calorieën dan de ander?
Vraag jij je af hoe het kan dat de ene persoon alles kan eten zonder dik te worden en jij al aan lijkt te komen van een handje chips? Oneerlijk, I know. Maar hoe kan het eigenlijk dat de een meer calorieën verbrandt dan de ander?
De 5 beste alternatieven voor de sportschool
Toegegeven, niet iedereen is net zo gek op de sportschool als ik. Ik hoor vaker dat het saai is om te fitnessen, vooral als je geen gymbuddy hebt en alleen staat te zweten. Maar niet getreurd, er zijn meer dan genoeg alternatieven voor de sportschool om toch in shape te blijven!
Ik ga op vakantie en neem mee…
De zomer komt eraan en dat betekent voor velen van ons tijd voor vakantie! Vaak zijn echter onze (sport)doelen opeens met de noorderzon verdwenen zodra we het vliegtuig instappen. Bullshit! Zorg gewoon voor een goede voorbereiding en neem een extra dosis motivatie mee in je koffer. Deze items zijn volgens ons onmisbaar voor een relaxte […]
Wel of geen thee en koffie drinken in de ochtend?
Nederlanders zijn wereldkampioen koffie drinken. Wij staan op eenzame hoogte bovenaan met gemiddeld 2,4 koppen koffie per dag. Lekker opstaan met een kopje koffie, ik ben er echt gek op. Maar nu las ik dat de ochtend juist het slechtste moment van de dag is om koffie te drinken. WAT??! Waarom? Wie heeft koffie drinken […]
Dit is waarom jij jumping jacks moet doen
Je liegt als je nog nooit jumping jacks hebt gedaan. De bekendste oefening uit de geschiedenis. Zo simpel, makkelijk en snel. Maar weet je eigenlijk wel hoe goed de jumping jack voor je is?
Wat sporten mentaal met je doet
Sporten heeft ontzettend veel voordelen. Je werkt aan je conditie, uithoudingsvermogen, verschillende spiergroepen en bovenal, je mentale gezondheid. Als je sport dan herken je het vast wel: je voelt je fit, bent zelfverzekerder en je zit lekker in je vel. Maar je mentale gezondheid ervaart nog meer voordelen van sporten. Check hieronder welke dit zijn! […]
De beste workouts voor 31 december
Wil jij 2018 echt nog even goed afsluiten? Nog even een laatste workout ertegenaan gooien? JA? YES! Kies dan uit een van deze workouts. De meeste trainingen zijn kort en intensief en dat is precies wat jij nodig hebt toch? Laat je me weten welke het is geworden? Ik ben benieuwd!
5 tips om je omgeving te motiveren om te sporten
Niets is zo gezellig als samen sporten. Hoewel ik bijna altijd zin heb om te sporten, geeft samen sporten me nog een extra drive. Zoveel zin in altijd! Maar wat nou als je vrienden en familie helemaal geen sportfreaks zijn? Met deze 5 tips trek jij ze over de streep en doen ze met liefde […]
