Categorie: Gezond leven

5 tips om je omgeving te motiveren om te sporten

Niets is zo gezellig als samen sporten. Hoewel ik bijna altijd zin heb om te sporten, geeft samen sporten me nog een extra drive. Zoveel zin in altijd! Maar wat nou als je vrienden en familie helemaal geen sportfreaks zijn? Met deze 5 tips trek jij ze over de streep en doen ze met liefde […]

5 tips om echt te genieten met kerst

De kerstperiode is voor velen van ons niet alleen maar gezelligheid en lang leve de lol. Het blijkt dat veel mensen last hebben van heuse kerststress! Enorm zonde natuurlijk, want het is juist een periode waar je heel erg van kan en mag genieten. Daarom 5 tips om jou relaxt de kerstdagen door te helpen.

10 x waarom je juist tijdens de feestdagen een workout wilt doen

Ik denk dat ik wel 100 redenen kan geven waarom je met de feestdagen een workout zou moeten doen. Om het leuk te houden voor ons beiden, geef ik er 10. zeg nou zelf… nummer 3 is wel gewoon waar?!

KETO dieet. Moet je dat nou volgen?

Lienke, wat weet jij van het KETO dieet? Nou… eigenlijk te weinig om jou een eerlijk antwoord te geven. Maar… ik heb dé persoon gevonden die jou het antwoord gaat helpen. Wel of niet dit dieet gaan doen?

Van Brazilië tot Japan: 8x ontbijtjes van over de hele wereld

Een bakje yoghurt met cruesli en fruit, een boterham met pindakaas, croissantjes of pannenkoekjes. In Nederland ontbijten we super divers. Jummm… er is zoveel keuze! Tijdens mijn reizen kwam ik erachter dat er in veel landen wordt vastgehouden aan traditionele ontbijtjes. Het leek me leuk om die ontbijtjes van over de hele wereld eens op […]

Ben jij verslaafd aan koffie?

Ik ben wel verslaafd aan koffie. Althans, dat denk ik, want ik voel me zo kiplekker na een goeie kop. Koffie is ook zó lekker. Maar betekent dat ook dat ik echt verslaafd ben? Kan je fysiek en/of mentaal verslaafd raken aan koffie? Ik ging op onderzoek uit.

Obrigado, hoe speciaal dit kokoswater is!

Ik drink veel kokoswater. Ik pak het liefst de goedkoopste variant, want we weten allemaal dat het best prijzig is. Eigen huismerk is helemaal ideaal. Tot Obrigado mij uitnodigde om mee te gaan naar Bahia, Salvador. om te laten zien hoe hun kokoswater wordt gemaakt en bovenal wat er dankzij Obrigado allemaal is veranderd in […]

Hoe overleef ik de pepernotentijd?

Sinterklaas kapoentje, gooi wat in mijn schoentje. Yes, Sinterklaas is weer in het land dus pepernoten (vr)eten tot je er bij neervalt. Alleen beetje jammer dat je je erna weer zo schuldig voelt dat de zak leeg is. HELP ME.

Drie dagen vegan eten met de Veganbox!

“Maar dan eet je toch alleen sla”? Dat is nog vaak het idee wat mensen krijgen bij het woord vegan. Zelf eet ik enkele maanden vegetarisch, maar de stap naar vegan vind ik ingewikkelder. Want hoe zet ik dan nog spannende, afwisselende maaltijden op tafel? Gelukkig is er de Veganbox die me heeft laten inzien […]

Dit is waarom je gelukkig wordt van HIIT

Zoals je in mijn boek kan lezen ben ik gek op een HIIT training in de ochtend. Doe je regelmatig mijn workouts? Dan weet je hoe ze opgebouwd zijn: korte, explosieve trainingen met korte rustpauzes. Dit is precies wat HIIT is, wat staat voor High Intensity Interval Training. De Tabata-training is een voorbeeld van een […]

Alles wat je moet weten over cardio in de ochtend

Steeds vaker zie ik het voorbij komen, vrouwen (en ook mannen) die ‘s ochtends vroeg hun cardio inplannen. Bikkels vind ik het, en ik juich het alleen maar toe want, YES meer ochtendsporters. Maar het maakte me wel nieuwsgierig, is cardio in de ochtend dan zo veel beter dan avondcardio? Of maakt het helemaal niks […]

Welk fruit wel en juist niet bij PDS?

PDS, oftewel Prikkelbare Darm Syndroom. Ik ken het maar al te goed. Sinds mijn kindertijd heb ik extreme last van PDS. Gelukkig word ik steeds wijzer over wat wel en wat niet kan. Hieronder dé tips om je te helpen bij PDS. Vandaag deel ik welk fruit wel en welk fruit juist niet helpt bij […]

Wat en wanneer moet je eten na een intensieve workout?

Je hebt de smaak weer lekker te pakken en je bent weer flink aan het sporten geslagen. Die workouts gaan lekker, je voelt je goed en je wil dit doorzetten. Lekker bezig! Maar daar heeft je lichaam ook de juiste energie voor nodig, zodat je goed herstelt en je doelen behaalt. Voeding is daarbij mega […]

Fit met een extreem doel

Met trillende benen sta ik bij de startlijn van de Red Bull 400. Muziek van de organisatie is een langzame hartslag die op het startschot overgaat in een Justin Timberlake song. Ik heb de start namelijk al twaalf keer gezien deze dag, dus ik weet precies wanneer je mag gaan rennen. Mijn trillende benen krijg […]

Hoe overleef ik bootcamp?

Mijn eerste bootcamp kan ik nog goed herinneren. Ik was doodsbang dat ik af zou gaan. Mijn conditie was namelijk verre van goed en al die bootcampers in het park zagen er super energiek uit. Heb jij een proefles bootcamp gepland? Met deze tips ga jij wel vol vertrouwen je eerste les in. Succes!

Wat helpt bij PDS? + tips

PDS, oftewel Prikkelbare Darm Syndroom. Ik ken het maar al te goed. Sinds mijn kindertijd heb ik extreme last van PDS. Gelukkig word ik steeds wijzer over wat wel en wat niet kan. Hieronder dé tips om je te helpen bij PDS.

Zo verbrand je extra calorieën zonder dat je het door hebt!

Het zomerseizoen is in volle gang en de temperaturen lopen hoog op. Een ijsje hier, een drankje daar. De BBQ-feestjes vliegen je om de oren. Klinkt allemaal heel lekker, maar elke avond aan de borrel met de nodige hapjes zorgt er niet meteen voor dat je je fitter voelt. Geen nood, we helpen je een […]

Healthy snacks voor onderweg!

Voor de meesten van ons zit de vakantie er al weer op en de tijd om richting werk of school te gaan is weer aangebroken. Ik vind het altijd lastig om gezond te snacken als ik onderweg ben. Alles is zo verleidelijk! Daarom heb ik standaard een soort van noodpakketje bij me. Zo heb ik […]