Hebben jullie goede voornemens gemaakt aan het einde van het afgelopen jaar? En hoe staat het nu met die voornemens? Houd je het een beetje vol of is de klad er alweer ingekomen? Mocht dat laatste het geval zijn, dan heb ik nog wat tips om (opnieuw) te beginnen met een positieve mindset en haalbare doelen.

1. Reflecteer op het afgelopen jaar

Voor je vooruit kijkt, is het belangrijk om terug te blikken. Wat ging er mis? Wat kan beter? Welke lessen kun je meenemen? Misschien was het een jaar vol verlies, stress of tegenslagen, maar in elke situatie schuilt groei. Schrijf je gedachten op in een dagboek, ga journallen of bespreek ze met iemand die je vertrouwt. Als je weet wat je uitdagingen zijn, dan is dat al de eerste stap omhoog.

2. Stel haalbare doelen en wees geduldig

Het is verleidelijk om grote, een beetje algemene, voornemens te maken zoals “Ik wil fitter worden” of “Ik wil gelukkiger zijn” of “ik wil in de ochtend energieker opstaan” Maar zulke doelen kunnen soms te groot aanvoelen. Breek ze op in kleinere stappen. Bijvoorbeeld: in plaats van “fitter worden,” kun je beginnen met drie keer per week een halfuur wandelen. Kleine successen zorgen voor motivatie.

Rome is niet in één dag gebouwd, en een perfecte ochtendroutine ook niet. Wees geduldig met jezelf als het niet meteen vlekkeloos verloopt. Volharding en consistentie zijn de sleutels tot succes. In mijn boek schrijf ik over Don’t Break The Chain. Een nieuwe routine aanleren kost gemiddeld 66 dagen. Was je totaal nog geen ochtendmens? Dan kan het zomaar zijn dat het langer duurt!

3. Zet jezelf op de eerste plaats

Een moeilijk jaar kan je energie opslokken. Dit jaar mag je kiezen voor jezelf. Dat betekent grenzen stellen, “nee” zeggen waar nodig, en tijd vrijmaken voor zelfzorg. Dit kan variëren van sporten tot mediteren, of gewoon een boek lezen met een kop thee. Het draait om wat jóu oplaadt. Als het je tot nu toe niet gelukt is om dat momentje voor jezelf te nemen, probeer dat dan in te bouwen in je ochtendroutine.

4. Zoek verbinding

Soms zit je niet lekker in je vel, dingen gaan niet zoals je ze graag zou zien. Je kunt dan op de bank chagrijnig gaan zitten zijn, maar daar wordt het niet beter van. Denk terug aan die goede voornemens, onderneem actie en je zult zien dat je je snel beter voelt als je je chagrijn kunt delen. Stuur dat berichtje, plan die koffiedate, of word lid van een club of groep. Of deel je frustraties lekker in de Community. Het leven voelt lichter als je het kunt delen met anderen die er voor je zijn.

5. Omarm imperfectie

Het leven loopt nou eenmaal nooit helemaal perfect. Het ene jaar zal meer een SH*T jaar zijn dan het andere. Goede voornemens hoeven dat ook niet te zijn. Wees mild voor jezelf als dingen niet meteen lukken. Het gaat erom dat je vooruitgang boekt, hoe klein ook.

Tot slot: vier de kleine overwinningen

Misschien is dit jaar het jaar waarin je leert om te genieten van de kleine dingen: een zonnige dag, een spontaan lachmoment, of een goede nachtrust. Het leven draait niet altijd om grote dingen, maar om de momenten die je in het hier en nu gelukkig maken.

Maak er een mooi jaar van, een jaar waarin je jezelf (weer) terugvindt en een leven bouwt dat bij jou past met alle goede voornemens die daarbij horen. En lukt het niet om al die voornemens uit te voeren, weet dat elk voornemen dat je wel waarmaakt een stap in de juiste richting is. Wat je ook besluit, onthoud dat je sterker bent dan je denkt. Dit wordt jouw jaar!