Heerlijke workout voor buiten, go go go!

Workout buiten 1

’s Ochtends als de zon nog niet zo sterk is of juist net na zonderondergang ’s avonds, deze heerlijke work-out voor buiten is top! Het fijne is dat je deze work-out overal kunt uitvoeren, rondom je huis, in het park of zelfs tijdens je vakantie op het strand. Succes!

Warming up

30 seconden joggen
30 seconden knee ups
30 seconden burpees

en vervolgens…

30 seconden joggen
30 seconden walking lunges
30 seconden joggen

Ben je lekker warm? Start dan met een minuut joggen. Schat zelf je tempo in. Je hoeft niet te sprinten, maar ren ook niet super langzaam. De volgende oefeningen doe je elk 45 seconden. Vervolgens gun je jezelf 15 seconden om op adem te komen. Na een volledige ronde van 4 oefeningen neem je 2 minuten rust. Herhaal dit 2 keer.

Heerlijke workout voor buiten

60 seconden joggen
45 seconden jumping jacks
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden burpees
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden jump squats
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden mountain climbers
2 minuten rust

En nu nog eens.

Succes!

Dit vind jij vast ook leuk:

One Response to “Heerlijke workout voor buiten, go go go!”

juli 18, 2019 at 2:20 pm, De beste workouts voor 31 december - DEAR GOOD MORNING said:

[…] vind je echt een bikkel als je deze workout gaat doen. Deze workout doe je namelijk buiten. Gewoon handschoenen en een thermoshirt aan en gaan, hoppa! Wedden dat jij je daarna beter voelt? […]

Reply

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra ochtendmotivatie in je MAILbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots