’s Ochtends als de zon nog niet zo sterk is of juist net na zonderondergang ’s avonds, deze heerlijke work-out voor buiten is top! Het fijne is dat je deze work-out overal kunt uitvoeren, rondom je huis, in het park of zelfs tijdens je vakantie op het strand. Succes!
30 seconden joggen
30 seconden knee ups
30 seconden burpees
en vervolgens…
30 seconden joggen
30 seconden walking lunges
30 seconden joggen
Ben je lekker warm? Start dan met een minuut joggen. Schat zelf je tempo in. Je hoeft niet te sprinten, maar ren ook niet super langzaam. De volgende oefeningen doe je elk 45 seconden. Vervolgens gun je jezelf 15 seconden om op adem te komen. Na een volledige ronde van 4 oefeningen neem je 2 minuten rust. Herhaal dit 2 keer.
60 seconden joggen
45 seconden jumping jacks
15 seconden rust
60 seconden joggen
45 seconden burpees
15 seconden rust
60 seconden joggen
45 seconden jump squats
15 seconden rust
60 seconden joggen
45 seconden mountain climbers
2 minuten rust
En nu nog eens.
Succes!
En als het buiten slecht weer is of je hebt gewoon even geen zin om buiten te sporten, dan kun je altijd nog een live les volgen in de Community. Probeer dat gewoon eens 7 dagen gratis uit.
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
Eén reactie