Alles over je slaap om nog sneller uit bed te springen

"Samen creëeren we jouw beste ochtend"

Dear Good Morning is een platform waar jij inspiratie krijgt voor een gelukkiger, succesvoller en fitter leven.

Door elke dag te beginnen met een uur eerder opstaan creëer je meer tijd voor jezelf. Om jezelf te ontwikkelen, om voor jezelf te zorgen en om te doen wat je leuk vindt.

Wake up & kick some ass!

Heerlijke work-out voor buiten, go go go!

Work-out voor buiten

’s Ochtends als de zon nog niet zo sterk is of juist net na zonderondergang ’s avonds, deze heerlijke work-out voor buiten is top! Het fijne is dat je deze work-out overal kunt uitvoeren, rondom je huis, in het park of zelfs tijdens je vakantie op het strand. Succes!

Warming up

30 seconden joggen
30 seconden knee ups
30 seconden burpees

en vervolgens…

30 seconden joggen
30 seconden walking lunges
30 seconden joggen

Ben je lekker warm? Start dan met een minuut joggen. Schat zelf je tempo in. Je hoeft niet te sprinten, maar ren ook niet super langzaam. De volgende oefeningen doe je elk 45 seconden. Vervolgens gun je jezelf 15 seconden om op adem te komen. Na een volledige ronde van 4 oefeningen neem je 2 minuten rust. Herhaal dit 2 keer.

Heerlijke workout voor buiten

60 seconden joggen
45 seconden jumping jacks
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden burpees
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden jump squats
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden mountain climbers
2 minuten rust

En nu nog eens.

Succes!

Dit vind jij vast ook leuk:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra motivatie in je MAILbox?

Meld je dan nu aan voor de Dear Good Morning-nieuwsbrief

Wat kan je verwachten?

  • Unieke work-outs en updates over mijn e-books
  • Korting op producten uit mijn shop
  • Nieuwtjes
  • Persoonlijke motivatietips om elke ochtend te knallen!

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots