Heerlijke workout voor buiten, go go go!

Workout buiten 1

’s Ochtends als de zon nog niet zo sterk is of juist net na zonderondergang ’s avonds, deze heerlijke work-out voor buiten is top! Het fijne is dat je deze work-out overal kunt uitvoeren, rondom je huis, in het park of zelfs tijdens je vakantie op het strand. Succes!

Warming up

30 seconden joggen
30 seconden knee ups
30 seconden burpees

en vervolgens…

30 seconden joggen
30 seconden walking lunges
30 seconden joggen

Ben je lekker warm? Start dan met een minuut joggen. Schat zelf je tempo in. Je hoeft niet te sprinten, maar ren ook niet super langzaam. De volgende oefeningen doe je elk 45 seconden. Vervolgens gun je jezelf 15 seconden om op adem te komen. Na een volledige ronde van 4 oefeningen neem je 2 minuten rust. Herhaal dit 2 keer.

Heerlijke workout voor buiten

60 seconden joggen
45 seconden jumping jacks
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden burpees
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden jump squats
15 seconden rust

60 seconden joggen
45 seconden mountain climbers
2 minuten rust

En nu nog eens.

Succes!

Eén reactie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • Dear Good Morning e-book STAP 2 Eerder opstaan

    E-book – STAP 2: Eerder opstaan

    4.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning planner Ochtendroutine maken

    Planner – Ochtendroutine maken

    12.95
    Meer informatie
  • Dear Good Morning planners

    Planners combideal – 3 planners

    32.50
    Meer informatie
  • Dear Good Morning planner Sportschema maken

    Planner – Jouw persoonlijke sportschema

    12.95
    In winkelmand

NIEUW

Door middel van 366 toffe one-minute-challenges krijg jij het hele jaar door steeds meer inzicht in je eigen leven, je dromen, je doelen en hoe je die kan omzetten in realiteit. 

Ben jij klaar om 2020 grondig aan te pakken? Koop dan nu alvast de scheurkalender zodat je vanaf 1 januari meteen kunt knallen. Ook leuk om cadeau te geven!

Wist je dat 1 minuut genoeg is om je ochtend met een lach te beginnen?

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.