Alles over je slaap om nog sneller uit bed te springen

"Samen creëeren we jouw beste ochtend"

Dear Good Morning is een platform waar jij inspiratie krijgt voor een gelukkiger, succesvoller en fitter leven.

Door elke dag te beginnen met een uur eerder opstaan creëer je meer tijd voor jezelf. Om jezelf te ontwikkelen, om voor jezelf te zorgen en om te doen wat je leuk vindt.

Wake up & kick some ass!

HIIT-schema benen trainen 2

Rohnisch

Slechts drie rondes keihard trainen en je bent weer klaar voor vandaag. Met dit HIIT-schema train je je benen optimaal. I love it!

Waarom je benen trainen?

Veel sporters slaan het trainen van hun benen over met de gedachte dat je benen ook wel worden getraind tijdens het hardlopen, voetballen of fietsen. Toch moet je je benen niet overslaan. De benen zijn de grootste spiergroep van je hele lichaam. Als je die traint, profiteert je hele lichaam ervan. Win-win!

Hoe werkt het schema?

Deze training bestaat uit drie rondes en elke ronde bestaat uit vijf oefeningen. Op het schema vind je precies hoe vaak of hoe lang je elke oefening moet doen. Geloof me, het wordt zwaar, maar jij kan dit. En daarna voel je je top. Bepaal zelf hoeveel rust je neemt tussen elke ronde.

Beginners: Na elke oefening 30 seconden rust. Na een hele ronde 60 seconden rust.
Gevorderden: Na elke oefening 15 seconden rust. Na een hele ronde 30 seconden rust.

Benodigdheden:

  • Springtouw
  • Box
Downlaod DEARGOODHIIT

Download het #DEARGOODHIIT-schema benen

Download via bovenstaande button jouw persoonlijke HIIT-schema om je benen te trainen. Print hem uit en hang hem ergens op waar je hem goed kan zien. Misschien wel op de deur van je woonkamer? Of je neem je het schema mee naar de sportschool?

Let’s HIIT!

Kleine disclaimer: dit schema is niet speciaal voor jou om maat gemaakt, maar geeft een indicatie van een gemiddeld trainingsschema. Als jij merkt dat de training te heftig is voor jouw lichaam, neem dan meer rust tussendoor en herhaal de oefeningen iets minder vaak. Het allerbelangrijkst is dat jij goed naar je lichaam luistert en stopt wanneer het niet goed voelt. Dear Good Morning is niet aansprakelijk voor eventuele blessures na het volgen van dit schema.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra motivatie in je MAILbox?

Meld je dan nu aan voor de Dear Good Morning-nieuwsbrief

Wat kan je verwachten?

  • Unieke work-outs en updates over mijn e-books
  • Korting op producten uit mijn shop
  • Nieuwtjes
  • Persoonlijke motivatietips om elke ochtend te knallen!

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots