Hoe overleef ik bootcamp?

Hoe overleef ik bootcamp 5

Mijn eerste bootcamp kan ik nog goed herinneren. Ik was doodsbang dat ik af zou gaan. Mijn conditie was namelijk verre van goed en al die bootcampers in het park zagen er super energiek uit. Heb jij een proefles bootcamp gepland? Met deze tips ga jij wel vol vertrouwen je eerste les in. Succes!

Neem genoeg water mee

Zorg ervoor dat je niet alleen voor en na je training genoeg drinkt, maar ook tijdens de training. Zelfs al loop je met gemak tien kilometer zonder waterstop, bootcamp is toch een ander verhaal. Steeds een paar slokjes tussendoor doen wonderen.

Hoe overleef ik bootcamp 3, proefles, tips, vertrouwen

Draag de juiste kleding

Heel belangrijk: vermijd katoen! Hierin ga je enorm zweten en omdat het niet goed vocht doorlaat, raak je oververhit. Kies het liefst voor speciaal materiaal dat extra vochtafdrijvend is en snel droogt. Neem bij wat kouder weer ook een sportjack mee, die je eventueel tijdens je training weer uit kunt doen als je het warm krijgt.

Hoe overleef ik bootcamp 2, proefles, tips, vertrouwen

Op het juiste moment eten

Sporten met een volle maag is echt niet fijn. Neem daarom zo’n twee uur voor je bootcamples je laatste grotere maaltijd. Eventueel kun je een uurtje voor je les wel nog een snack nemen, zoals een banaan voor wat extra energie.

Hoe overleef ik bootcamp 1, proefles, tips, vertrouwen

Neem rust

Het zou superfijn zijn als je meteen mee kunt komen met de groep, maar dat is niet altijd reëel. Het is jouw eerste bootcamples, terwijl de anderen misschien al een jaar wekelijks trainen. Niet gek dus dat jij af en toe even een stapje terug moet doen. Schaam je daar echt niet voor. Waar de anderen 10 squats doen, is 7 voor jou prima. Neem halverwege tijdens het planken even 5 seconden extra rust. Geen probleem! Maar onthoud goed: je kunt écht meer dan je denkt! Geef niet te snel op.

Hoe overleef ik bootcamp 4, proefles, tips, vertrouwen

Uitwandelen

Spierpijn hoort erbij. Helemaal niet gek als je de volgende dag enorm stijve spieren hebt. Wil je er zo snel mogelijk vanaf? Ga dan even een extra rondje wandelen, zodat alle afvalstoffen uit je lichaam kunnen worden afgevoerd. Een warme douche kan trouwens ook goed helpen.

Heb jij nog extra tips voor beginnende bootcampers? Laat ze hieronder weten, zodat we elkaar kunnen helpen en motiveren!

Dit vind jij vast ook leuk:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra motivatie in je MAILbox?

Meld je dan nu aan voor de Dear Good Morning-nieuwsbrief

Wat kan je verwachten?

  • Unieke workouts en updates over mijn e-books
  • Korting op producten uit mijn shop
  • Nieuwtjes
  • Persoonlijke motivatietips om elke ochtend te knallen!

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots