Mag ik 1 minuutje van je tijd? Echt 1 minuutje maar. Dat ene minuutje gaat je leven veranderen. Geloof je niet dat dat kan? Na het lezen van dit artikel sowieso wel.
Eén minuut per dag is niet veel. Iedereen kan wel een minuut vrijmaken om iets te doen dat zijn of haar leven gaat veranderen. Maar als je al die minuutjes bij elkaar optelt, is het 365 minuten in een jaar. Dat is in totaal iets meer dan 6 uur. Dat klinkt alweer anders, toch? In 6 uur kun je veel bereiken.
Dat ene minuutje in de ochtend zorgt voor een goed begin van de dag. Misschien ben jij nog niet zo’n ochtendmens als ik en wandel je het eerste half uur na het opstaan als een zombie door je huis. Ga bewegen! Door te sporten, zelfs al is het maar een minuut, komen stresshormonen vrij. Die stresshormonen maken ons alert en houden ons wakker. Een top begin van de week dus!
Een simpele positieve gedachte in de ochtend kan je hele dag veranderen. Met het goede been uit bed stappen noem ik het voor het gemak maar even ;) Je voert je 1 minuutje uit, voelt je daar goed over en houd dat positieve gevoel vast. Hierdoor ben je de rest van de dag productiever en ook blijer!
Elke ochtend 1 minuut iets doen is voldoende voor meer goede gewoontes. Het zit namelijk zo: kleine veranderingen, zoals 1 minuut vrijmaken voor een kleine opdracht, zorgen ervoor dat die verbeteringen ook doorzetten naar andere gewoontes. Het zou besmettelijk zijn, als we Charles Duhigg met zijn prijswinnende boek The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life mogen geloven. Dat ene minuutje planken in de ochtend kan er dus voor zorgen dat jij vervolgens elke week wel drie keer in sportschool staat, vaker de trap neemt of elke ochtend een HIIT-workout doet. Dat is toch top?!
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Elke ochtend energiek uit bed,
het kan!
Emmalaan 7-9
1075 AT
Amsterdam
KVK: 62507516
BTW: NL205162344B01
Maandelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox.
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
Word jij ook een ochtendgekkie? Met meer dan 300 leden, de leukste en enthousiaste ochtendberichten. Motivatie waar je U tegen zegt. Elke ochtend een virtuele live les vanuit je woonkamer. Welkom! Pak de ochtend voor jezelf.
Probeer het nu 7-dagen GRATIS uit.
Selecteer of jij maandelijks of per jaar wil betalen, vul de gegevens in en je bent er helemaal klaar voor. Na de proefperiode wordt je abonnement AUTOMATISCH verlengd volgens de opgegeven betaalmethode. Je kan in je account zelf binnen de 7 dagen gratis opzeggen!
