Traditiegetrouw – al sinds 2015 – heb ik ook dit jaar weer de #kersthiitworkouts voor je klaarstaan. Zowel op eerste als op tweede kerstdag kan je een mini workout doen én… als je ook nog eens laat zien dat je meedoet, maak je kans op hele toffe prijzen! Hoe? Lees gauw verder!

Dat ik zo extreem gek ben op kerst is niet meer helemaal nieuw. Althans, als je Dear Good Morning al enige jaren volgt. Elk jaar tellen we uitgebreid af richting de feestdagen, bereid ik iedereen voor op relaxte en energieke dagen en kan je op beide kerstdagen ook altijd met Dear Good Morning sporten. Ik vind het zo tof als we tijdens zulke mooie dagen ook nog werken aan onze conditie en in een korte tijd onszelf flink uitdagen en heel veel zweet produceren. Werkt voor mij altijd goed om daarna extra te genieten van het lange tafelen. En om je extra te motiveren: ieder jaar doen er honderden mensen mee én daarnaast kun je ook toffe prijzen winnen! Win-win dus!

Hoe werkt het?

Hieronder vind je direct al de workouts, wel zo makkelijk! MAAR… ik heb ze ook voor je gefilmd als je even twijfelt over de juiste uitvoering van de workout. Op 25 en 26 december zet ik om 07.00 uur een Reel online op mijn Instagram-kanaal zodat je de uitvoering goed kan zien. Daarna kun je zelf losgaan! Eerder mag natuurlijk ook, voor de extreem vroege vogels op de kerstdagen! ;-)

• Doe de workout. Je hebt voor de workout niets nodig, alleen wat ruimte en jezelf. Uiteraard hopelijk ook wat familieleden of vrienden. Een warming up is wel handig om te doen, bijvoorbeeld een rondje dribbelen of wat stretch oefeningen. Extra motivatie nodig? Zet de speciale Dear Good Morning X-mas Playlist op.
• Deel je ervaring, selfie, video of bezwete kop met #kersthiitworkout en vergeet ook niet mij te taggen met @deargoodmorning. Als je een gesloten Instagram account hebt, kan ik helaas je content niet zien.
• Vier je kerst zoals jij het wil doen.
• Check einde dag of je gewonnen hebt of niet. In de avond maak ik de winnaars bekend.

Dit riedeltje herhaal je ook op tweede kerstdag, want dan staat er een nieuwe workout voor je klaar.

Wat kan je winnen?

Om iedereen extra te motiveren om lekker mee te doen, heb ik ook dit jaar weer toffe prijzen voor je!

Prijzen voor 25 december:

• Fitbit Versa 4 om inzicht te krijgen in je gezondheid.
• Dekbedovertrek naar keuze van Beter Bed om heerlijk te slapen.
• Dear Good Morning boek én journal om energieke ochtenden te creëren.
• Een HYROX doubles ticket naar keuze.
• De Dear Good Morning Blackroll-box om te herstellen! Inclusief een yogamat.
• Twee staanplaatsen voor het Daikin NK Afstanden schaatsen op een dag naar keuze (3-5 februari in Thialf).

Prijzen voor 26 december:

• Fitbit Inspire 3 inclusief 6 maanden Premium.
• Dekbedovertrek naar keuze van Beter Bed. Slaap kindje slaap!
• Jaarabonnement op de Dear Good Morning community inclusief een journal en ochtend t-shirt naar keuze.
• De Dear Good Morning Blackroll-box om te herstellen! Inclusief een yogamat.
• Twee staanplaatsen voor het Daikin NK Afstanden schaatsen op een dag naar keuze (3-5 februari in Thialf).

Waarom HIIT?

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. HIIT is goed voor je conditie, fitheid, het verbeteren van je longcapaciteit en het kan helpen bij het afvallen. HIIT is effectief omdat je in een korte tijd je hartslag snel omhoog brengt. Hoe harder je gaat (met de juiste uitvoering) hoe beter. Je hebt weinig rust en bent continu jezelf aan het uitdagen. Je lichaam heeft na een HIIT langer de tijd nodig om weer helemaal te herstellen. Tijdens die herstelperiode blijf je calorieën verbranden. Klein maar fijn voor de kerstdagen. Daarnaast activeer je met een HIIT direct je lichaam en sta je AAN. Zo kan je nog meer genieten van de kerst!

Goed om te weten!

• De workouts doe je met je eigen lichaamsgewicht.
• Gebruik voor sommige oefeningen een matje of een handdoek.
• Je kan de workouts overal doen (binnen/buiten).
• Luister altijd naar je lichaam.
• Drink na de workout voldoende water en stretch goed uit.
• Dear Good Morning is niet verantwoordelijk voor ongevallen of blessures.

En als je enthousiast bent geworden na deze workouts dan hoop ik dat je dat doorzet in goede voornemens voor het komende jaar. Wil je komend jaar fitter worden en heb je tips nodig? Lees dan vooral even de blog Fitter worden: Tips voor een gezond en energiek leven + 20 tips.

En je kunt bijvoorbeeld ook lid worden van de Dear Good Morning Community en elke ochtend een live les volgen. Dan krijg je vast extra motivatie door al die mede community leden.

Ik wens jou hele fijne dagen en heb heel veel zin om samen ook online de kerstdagen te vieren! MERRY X-MAS!

Liefs, Lienke