In de zomer kies ik vaak voor een workout voor buiten. Bijvoorbeeld als ik op vakantie ben en er geen sportschool in de buurt is. Alle workouts overslaan is geen optie, maar buiten sporten gelukkig wel! Dit schema gaat je helpen. Start vandaag nog met fitter en energieker worden samen met Dear Good Morning.

Hoe werkt het schema?

Deze workout bestaat uit een warming-up en vier rondes met elk drie oefeningen. In het schema zie je hoe vaak je elke oefening moet herhalen. Ronde 1 herhaal je twee keer, dan ga je door naar ronde 2. Ook die herhaal je twee keer ect.

In het schema staat precies vermeld hoe lang rust je hebt na elke ronde. Merk je dat het te makkelijk is, neem je korter rust. En andersom. Daag jezelf uit en geef net een beetje extra. You can do it!

Download de #DEARGOODBUITENSPORTEN workout nu!

Download via bovenstaande button jouw workout voor buiten. Print hem uit of stamp het schema goed in je hoofd, zodat je buiten de deur lekker aan de slag kunt.

TIP: ook veel van de losse HIIT-workouts van Dear Good Morning zijn geschikt voor buiten, bijvoorbeeld in het park, in je tuin of op het dakterras. Download de HIIT-workouts hier. En als je meer tips wilt voor sporten met warm weer… ook die vind je bij Dear Good Morning.

Let’s GO!

Kleine disclaimer: dit schema is niet speciaal voor jou op maat gemaakt, maar geeft een indicatie van een gemiddeld trainingsschema. Als jij merkt dat de training te heftig is voor jouw lichaam, neem dan meer rust tussendoor en herhaal de oefeningen iets minder vaak. Het allerbelangrijkst is dat jij goed naar je lichaam luistert en stopt wanneer het niet goed voelt. Dear Good Morning is niet aansprakelijk voor eventuele blessures na het volgen van dit schema.