De zomervakantie is nu echt voorbij en de ‘r’ zit weer in de maand. Veel mensen voelen zich deze maanden vaak wat minder energiek en zijn sneller moe. Vaak geven we de donkere dagen de schuld, maar wat als ik je nou eens vertel dat het ook door een tekort aan vitamines kan komen. Hier lees je welke vitamines en mineralen jouw energielevel positief beïnvloeden.
Vitamine C is misschien wel de bekendste die er is, want waar is vitamine C nou niet goed voor? Vitamine C staat vooral bekend om het versterken van ons immuunsysteem. Een goede weerstand zorgt er natuurlijk voor dat we ons een stuk fitter voelen en minder kwetsbaar zijn. Daarnaast helpt Vitamine C bij het vrijmaken van energie uit voeding. Eet jij nog niet vaak genoeg een sinaasappeltje of mandarijntje uit jezef dan zijn deze shots een echte vitamine C bom. Drink je het op een lege maag dan heb je meteen een goed begin van je dag.
De meeste B-vitamines (B2, B3 ,B5, B6, B11 en B12) dragen bij aan de energiehuishouding. De B-vitamines helpen namelijk de voedingsstoffen uit voedsel optimaal op te nemen. De B-vitamines zitten vooral in dierlijke producten, maar ze komen in kleinere hoeveelheden ook voor in graanproducten en groente. Door deze soep te eten krijg je al echt een boost aan vitamines en mineralen binnen.
Magnesium is misschien wel het belangrijkste mineraal voor onze energiehuishouding. Magnesium activeert namelijk de natuurlijke energie in het lichaam en bevordert de energiestofwisseling. Magnesium is vooral te vinden in groene groenten en noten. Deze groene juice is daarom perfect.
Bij een ijzertekort kan je je moe voelen. Ijzer zorgt namelijk voor het zuurstoftransport door het lichaam. Vitamine C bevordert dan weer de opname van ijzer in het bloed. Een smoothie met sinaasappel en spinazie zorgt er meteen voor een dat jij ook je dosis vitamine C binnen krijgt. Zo heb je toch twee vliegen in één klap.
De sappen, shots en soepen van Frecious juice zijn een perfecte aanvulling om je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen binnen te krijgen. Doordat de ingrediënten die in de sappen gedaan worden geschroefperst, blijven alle voedingsstoffen behouden. Wil je graag verder gaan en denk je echt dat je een chronisch te kort hebt aan bepaalde voedingstoffen? Dan raad ik het je aan om advies te vragen aan een specialist of je huisarts.
Wat is jouw tip om de herfst gezond door te komen? Laat het me hieronder in de reacties weten.
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Elke ochtend energiek uit bed,
het kan!
Emmalaan 7-9
1075 AT
Amsterdam
KVK: 62507516
BTW: NL205162344B01
Maandelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox.
Elke maandag 7-8 uur 90.5 & 90.7 FM
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
Eén reactie
Ik eet wat vaker soep bij de lunch, daar zit veel groente in, dat krijg ik dan toch maar mooi extra binnen :)
Verder probeer ik elke dag buiten te zijn (vitamine D). Ik begin elke dag met een pepermuntolie capsule.