Sinterklaas kapoentje, gooi wat in mijn schoentje. Yes, Sinterklaas is weer in het land dus pepernoten (vr)eten tot je er bij neervalt. Alleen beetje jammer dat je je erna weer zo schuldig voelt dat de zak leeg is. HELP ME.
Als geen ander weet ik hoe snel het gaat. Je opent een zak en na één keer knipperen: zak leeg. Kan de beste overkomen. Maar aangezien de pepernotentijd van augustus tot en met december is, is het handig om rekening te houden met het volgende. Hierbij een snelcursus EHBP, ofwel: Eerste Hulp Bij Pepernoten.
Kan je het idee van ‘pepernotentijd’ in je hoofd veranderen naar ‘pepernotendag’, dus alleen op 5 december als je daadwerkelijk wat gaat vieren? Je eet toch ook niet de hele maand mei elke dag taart alleen omdat je toevallig 4 verjaardagen hebt die maand?
Koekjes liggen het hele jaar door in de winkel. Heb je daar minder moeite mee? Is de pepernoot écht het allerlekkerste koekje dat er bestaat? Staat het op je werk? Zet het uit het zicht.
Zet maar bij je collega’s op het bureau. Ben je meteen werknemer van de maand.
Sta je wel eens stil bij de hoeveel calorieën die je naar binnen schuift? Portiecontrole is the key als je dol bent op pepernoten maar wel de pepernotentijd wilt overleven. Sorry voor alle grootgebruikers, maar hier komt toch echt even een reality check:
| Snoep | Calorieën |
| 5 pepernoten | 45 |
| 1 zak pepernoten van 500 gram | 2250 |
| 1 stukje taaitaai | 71 |
| 1 zak taaitaai van 500 gram | 1825 |
| 5 chocoladekruidnoten | 51 |
| 1 zak chocoladekruidnoten van 300 gram | 1440 |
| 1 klein reepje pure chocolade (25 gram) | 133 |
| 1 chocoladeletter puur helemaal (150 gram) | 802 |
| 1 chocoladeletter melk/wit helemaal (150 gram) | 810 |
| 1 chocolademelk met slagroom | 262 |
Als je dan toch bewust iets in je mond stopt, geniet er dan lekker van! Je schuldig voelen maakt het alleen maar erger en gaat je niet helpen om de volgende keer de tips 1 tot en met 3 wel toe te passen.
En als je na de pepernotenperiode behoefte voelt om je meer fit en energiek te voelen dan hebben we. nog wel wat tips voor je.
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Gratis 10 minuten ochtend-boost video’s om jou ochtend nog energieker en fitter te maken. Elke week upload ik nieuwe workout of journal video’s tussen de 3-10 minuten die je elke ochtend kan toepassen. Een energieke ochtendroutine was nog nooit zo makkelijk geweest. 🚀 Om mijn app gratis te downloaden, heb ik eerst je naam en mailadres nodig.
Binnen de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen kun je hier jouw aankoop of lidmaatschap annuleren. Afhankelijk van wat je hebt gekocht, gelden de volgende spelregels:
Community & E-learnings: Na het insturen van dit formulier wordt jouw toegang per direct stopgezet. Let op: Indien je bij het afrekenen van een e-learning expliciet akkoord bent gegaan met directe levering en afstand hebt gedaan van je herroepingsrecht, kan deze niet meer worden geannuleerd.
T-shirts, tasjes & merchandise (Fysieke producten): Je herroeping is geldig zodra je dit formulier instuurt. Je dient de producten vervolgens binnen 14 dagen onbeschadigd en (indien mogelijk) in de originele verpakking aan ons te retourneren. De retourinstructies ontvang je direct per e-mail.
Iedere week een beetje Dear Good Morning in je inbox. Vol inspiratie, praktische tips en kleine uitdagingen die je helpen om met meer energie, plezier en rust aan je dag te beginnen.
Meld je aan voor de nieuwsbrief:
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
0 reacties
Slim!
Goeie tips!
Handig!
Top!