Het zonnetje schijnt en je bereidt je voor op een middag met vrienden in het park of op het strand. Even ultiem genieten van de zomer in Nederland met 4 gezonde snacks die binnen een paar minuten klaar zijn en die zo’n dag een feestje maken!! De perfecte balans tussen gezond maar toch lekker genieten!
Voor deze zomerse salade heb je slechts het volgende nodig:
• Feta
• Watermeloen
• Komkommer
• Sla naar keuze
• Limoen / Citroen
Eigenlijk hoef je vervolgens niks anders te doen dan bovenstaande ingrediënten in stukjes te snijden en door elkaar te mengen. De limoen gebruik je vervolgens als dressing door hem boven de kom uit te knijpen.
Ik heb de komkommer trouwens door de spiralizer gehaald (zo’n ding waar je ook courgettepasta mee kan maken) maar je kan hem ook prima raspen of gewoon in plakjes snijden!
Het is voor mij altijd lastig om voldoende te drinken. Maar juist op een warme zomerdag is dat extra belangrijk! Daarom maak ik vaak een fles van deze gezonde limonade. Je kan dit eigenlijk met alle soorten fruit doen maar deze keer ging ik voor schijfjes citroen en wat verse munt. Doe dit onderin een fles of kan en doe er een liter spa rood bij. Om te zorgen dat het wat langer koud blijft gooi ik er vaak een flinke schep ijsklontjes bij en klaar!
Voor de echte trek neem ik ook nog wat wraps mee. Voor mijn favoriete combi heb je de volgende ingrediënten nodig:
• Zak gewassen spinazie
• Volkoren wraps
• Verse tzatziki
• Avocado’s
• (vega) Kipstukjes
Bak de kip en voeg hier je favoriete kruiden aan toe. Doe ondertussen de wraps even kort in de pan of in de magnetron en bestrijk ze met een beetje tzatziki. Vervolgens leg je er een laagje spinazie op en reepjes avocado. Als de kip goed doorbakken is verdeel je de stukjes over de wrap en rol je ze op. Eventueel kun je er een sateprikker in doen om te zorgen dat ze onderweg goed bij elkaar blijven.
Ja, geen picknick zonder een zoute snack toch? Een goede zak met naturel tacochips en een fijne dip en ik ben tevreden. Eigenlijk ga ik altijd voor guacamole, lekker en zonder toegevoegde suikers. Als je lui bent, zoals ik, haal je een bakje quacamole bij de supermarkt maar je kunt hem natuurlijk ook prima zelf maken. Dat is eigenlijk nog veel lekkerder.
Wat voor snacks neem jij vaak mee op warme dagen?
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
0 reacties