Positief denken kun je leren! 3 oefeningen om positiever te denken

positief denken

Is jouw glas half vol of half leeg? En als het half leeg is, kun je het dan vol krijgen? Het antwoord daarop is: JA! Positief denken kun je leren. In het kort komt het neer op dankbaar zijn, relativeer en focus!

Donkere dagen helpen niet mee

Sommige mensen zijn uit zichzelf al super positief, anderen hebben het wat lastiger. Vooral als de zon zich weinig laat zien en er een vitamine D-tekort op de loer ligt, kan het leven er net wat somberder uitzien. Zonde! Want je kunt je zoveel lekkerder voelen als je de dingen positief benadert. Het mooie is wel dat je er iets aan kunt doen. Een heleboel zelfs! Ik deel in dit blog drie makkelijke oefeningen die je dagelijks kunt toepassen om positief denken te stimuleren .

Oefening 1: waar ben je dankbaar voor

Wat je aandacht geeft, dat groeit. Leg een notitieboekje (een mooie, zodat je alleen daarvan al vrolijk wordt) naast je bed en schrijf elke avond voor het slapen gaan drie dingen op die die dag goed gingen of waar je dankbaar voor was. Zo focus je niet op wat er niet goed was, of beter kon, maar juist op de dingen die wél goed waren. Herhaal dit en je zult zien dat positief denken je tweede natuur wordt.

positief denken

Oefening 2: focus je op de dingen waar je controle over hebt

Zit je wel eens vloekend op de fiets omdat de weergoden hebben bedacht dat het tijd was voor een fikse regenbui? Dat balen hierover verspilde energie is, zal je niet verbazen. Toch doen we het maar al te vaak. We balen dat de trein later is dan gepland, we balen van het weer, we balen dat de ander ons niet belt. Je kwijnt langzaam weg in een hoekje als een slachtoffer.

Maar wat nou als je je focust op de dingen die je wél zelf in de hand hebt? Bijvoorbeeld: als je meedoet aan een hardloopwedstrijd en het je doel is om een PR te lopen, kun je behoorlijk teleurgesteld raken (en dus negatief en chagrijnig). Je hebt namelijk geen controle over de omstandigheden van de wedstrijd. Als het je doel is om zo goed mogelijk te rennen dan kom je altijd met een glimlach over de finish.

positief denken, dankbaar, relativeer, focus

Oefening 3: relativeer je probleem

Relativeren is iets anders dan bagatelliseren. Je probleem mag er wel zijn, maar soms kan het enorm helpen om dit in perspectief te plaatsen. Je kunt je realiteit buigen! Je kunt bijvoorbeeld jezelf de volgende vragen stellen:

♦ Is mijn probleem over een jaar nog steeds belangrijk?
♦ Zijn er mensenlevens van afhankelijk?
♦ Is dit echt zo belangrijk dat ik bereid ben mijn geluk in dit moment ervoor op te offeren?
♦ Wat zou jij tegen je vriend zeggen als dit hem overkomt?

positief denken

Geluk is maakbaar

Ongeluk net zo goed. Het zit ‘m toch tussen de oren. Wat wil je van het leven maken? Ben jij gelukkig? Durf je jezelf die vraag te stellen? Of heb je zelf al wel eens de kracht van positief denken ervaren? Ik ben echt heel benieuwd, dus laat het me hieronder weten!

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • Inpakservice scheurkalender Dear Good Morning cadeau kerst

    Inpakservice scheurkalender 2020

    19.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning e-book STAP 2 Eerder opstaan

    E-book – STAP 2: Eerder opstaan

    4.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning planner Ochtendroutine maken

    Planner – Ochtendroutine maken

    12.95
    Meer informatie
  • Dear Good Morning planners

    Planners combideal – 3 planners

    32.50
    Meer informatie

NIEUW

Door middel van 366 toffe one-minute-challenges krijg jij het hele jaar door steeds meer inzicht in je eigen leven, je dromen, je doelen en hoe je die kan omzetten in realiteit. 

Ben jij klaar om 2020 grondig aan te pakken? Koop dan nu alvast de scheurkalender zodat je vanaf 1 januari meteen kunt knallen. Ook leuk om cadeau te geven!

Wist je dat 1 minuut genoeg is om je ochtend met een lach te beginnen?

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.