Iedereen heeft een ander ochtendritueel. De een begint met het ontbijt, de ander springt meteen onder douche en weer een ander gaat de deur uit voor een rondje hardlopen of de sportschool. Rachelle Verhage begint de dag met trampolinespringen. WAT?? Ja, daar moest ik meer over weten.

Trampoline springen?? Vertel!

“Zo’n twee jaar geleden vond ik mezelf te zwaar, maar ik ben niet zo’n sporter. Ik heb het geprobeerd en geprobeerd door te zetten tot het euforische moment dat ik het leuk zou gaan vinden, maar het is niet gelukt. Tot ik bij vrienden in de tuin op hun grote trampoline stond. Dat is leuk, dacht ik. Thuis zocht ik meteen op of trampolinespringen goed voor je is. Dat bleek zo te zijn. Ik kocht een klein exemplaar en die staat sindsdien in de woonkamer.”

Maar waarom om 05.00 uur op de trampoline?

“Ik sta elke dag om 05.00 uur op, omdat dan nog niemand online is. Ik doe online werk en krijg dagelijks veel berichtjes en mails binnen. Als ik om 05.30 uur begin met werken, is nog niemand wakker. Nu heb ik het gevoel niet meer dat ik achter mijn werkzaamheden aanloop.”

Wat doe je tussen 05.00 uur en 05.30 uur?

“Ik sta om 05.00 uur op, ga naar het toilet en drink een glas water. Dan begin ik meteen met trampolinespringen terwijl ik een postcast luister of een playlist. Daarna ga ik een paar minuten mediteren met de app Breeze. Om 05.30 uur ga ik aan het werk met een kop thee. Rond 07.30 uur neem ik even pauze om de rest wakker te maken. Doordat ik zo vroeg begin, heb ik aan het einde van de middag en in de avond lekker vrij.”

Wat luister je dan tijdens het springen?

“Ik luister graag naar de podcast van Tony Robbins of Morning Motivation. Als ik beweeg terwijl ik podcasts luister, wordt de informatie sneller ingeprent in je lijf dan als je stilzit. Je neemt de stof beter op. Mijn dochter springt als ze de tafels uit haar hoofd moet leren. Het werkt echt.”

Wanneer ontbijt je dan?

“Op een gegeven moment zag ik door de dieetbomen het bos niet meer. Nu eet ik gewoon op het moment dat ik een gevoel van trek krijg. Soms zit ik dus om 07.30 uur aan een bakje cruesli, soms is mijn ontbijt ook mijn lunch.”

Ik volg Dear Good Morning al sinds het begin. Elke dag in de sportschool. Die is echt gek, dacht ik.

Is het moeilijk om om 05.00 uur op te staan?

“In het begin was het zeker moeilijk en nu nog steeds is het niet altijd even makkelijk, bijvoorbeeld als het regent buiten. Je moet ook gewoon lief zijn voor jezelf. Word niet boos als het een dag niet lukt. Morgen weer een dag. Het is en blijft een mindfuck. Voor de eerste twijfel om je om te draaien moet je je bed al uit zijn. En denk aan die fijne en productieve dag die je hierdoor gaat hebben. Een fijne quote vind ik: ‘Moeilijke keuzes maken een makkelijk leven en makkelijke keuzes maken een moeilijk lezen.’ En maak het ook lekker prettig voor jezelf. Zet een kopje thee, trek een fijne trui aan, dan lukt het wel.”

Wat doet het vroeg opstaan met je?

“Na een week merkte ik de voordelen al. Sinds lange tijd kreeg ik mijn to-dolijst weer af en dat zorgde voor rust. Ik loop niet meer achter met mijn werkzaamheden en ik heb in de avond lekker vrij. Het leuke vind ik dat ik mijn zoon ook heb geïnspireerd om eerder op te staan. Hij doet zijn huiswerk vroeg in de ochtend, zodat hij ‘s avonds echt vrij is.”

Ben je dan ook echt een ochtendmens?

“Nee, dat was ik helemaal niet! Voorheen kon ik makkelijk tot 11.00 uur in bed liggen. Vanuit mijn luie bed zag ik Lienke sporten om 07.00 uur. Die is gek, dacht ik. Nu pas zie ik in hoe waardevol het is.”

Wil je ook de ochtend voor jezelf beginnen? Lees dan ook eens: Een energieke ochtendroutine, 20 tips!