Sporten met een kater: dit moet je weten!

Sporten met een kater

Die wijntjes met collega’s klonken gisteravond nog als een goed plan, maar nu de wekker om 06.00 uur staat voor een uurtje sportschool, baal je als een stekker. ’s Avonds een vent (vrouw), ’s ochtends een vent (vrouw)? Of kun je toch beter blijven liggen? Sporten met een kater. Goed idee of absoluut niet?

Daar zijn de meningen dus over verdeeld. De een moet er niet aan denken, de ander zweert bij beweging na een avondje doorhalen. En wat zegt de wetenschap? Dit doet sporten met een kater doet met je lichaam.

Pas op voor vochttekort

Zoals je weet, zorgt de alcohol die je op hebt voor dehydratatie van je lichaam. Je moet vaker plassen en je hebt ontiegelijke dorst. Een paar glazen water voor het slapen zijn dan ook het slimste idee dat je die avond had. Als je je de volgende ochtend goed genoeg voelt om te gaan sporten, drink dan voor het sporten ook nog wat extra water. Sporten laat je zweten en daarmee verlies je nog meer vocht. Een flinke inspanning na een avondje met teveel alcohol kan dus best gevaarlijk zijn als je te weinig water hebt gedronken. 

Alcohol zorgt voor slechtere sportprestaties

Sporten om je prestaties te vergroten, vergeet het maar! Door alcohol houd je het sporten veel minder lang vol. Het zorgt namelijk voor een mindere aanmaak voor glucose. Glucose heb je nodig als brandstof voor je spieren. Zonder glucose ben je gewoon uitgeput. Ook heb je minder kracht in je spieren door de alcohol én is je coördinatievermogen niet meer wat het geweest is. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je cortisollevel flink omhoog schiet. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. En wat doet teveel cortisol met je lichaam? Het breekt spieren af. Alcohol dwarsboomt je sportprestaties.

Trage vetverbranding

Het woord bierbuikje bestaat niet voor niets. Als je alcohol drinkt wordt je vetverbranding flink vertraagd of zelfs helemaal stopgezet. Zelfs als je maar een paar glazen drinkt. 

Waarom doen we het onszelf eigenlijk aan? Bovenstaande punten maken je nou niet echt enthousiast om toch de sportschool in te duiken na een zuipavondje. Toch kan een flinke zweetbeurt ervoor zorgen dat je kater als sneeuw voor de zon verdwijnt.

Conclusie

Is het lopen van je bed naar de wc al een work-out op zich? Stay at home en volg deze tips (min die over het sporten)! Voel je je slechts een beetje brak? GO!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • Inpakservice scheurkalender Dear Good Morning cadeau kerst

    Inpakservice scheurkalender 2020

    19.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning e-book STAP 2 Eerder opstaan

    E-book – STAP 2: Eerder opstaan

    4.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning planner Ochtendroutine maken

    Planner – Ochtendroutine maken

    12.95
    Meer informatie
  • Dear Good Morning planners

    Planners combideal – 3 planners

    32.50
    Meer informatie

NIEUW

Door middel van 366 toffe one-minute-challenges krijg jij het hele jaar door steeds meer inzicht in je eigen leven, je dromen, je doelen en hoe je die kan omzetten in realiteit. 

Ben jij klaar om 2020 grondig aan te pakken? Koop dan nu alvast de scheurkalender zodat je vanaf 1 januari meteen kunt knallen. Ook leuk om cadeau te geven!

Wist je dat 1 minuut genoeg is om je ochtend met een lach te beginnen?

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.