Nu de zomer officieel is begonnen, kijken we natuurlijk allemaal uit naar de tropische temperaturen tijdens de vakantie. Gelukkig zijn wij als ochtendgekkies vaak al lang klaar met sporten als het echt warm begint te worden. Toch is het handig om deze tips voor sporten met warm weer eens door te lezen, vooral als je op vakantie naar een zonnige bestemming gaat.
Tijdens het sporten met warm weer is het belangrijk om voldoende water te drinken. Zeker als het later op de dag als de temperaturen nog meer oplopen, waardoor je extra vocht verliest. Als je veel zweet in de zomer is mogelijk om wat suiker met een klein beetje zout in je water te mengen (0,5 gram zout op 500 ml). Door je water op deze manier volume te geven wordt het sneller opgenomen door je lichaam.
Wat is het toch fijn om een ochtendgekkie te zijn! Door vroeg te sporten ben je de warmte voor, waardoor je tijdens jouw sportsessie alles kan geven. Gelukkig beginnen de groepslessen in de DGM Hub deze zomer al om 06.00 of 06.30. Uiteraard kan je ook altijd één van de te gekke lessen terugkijken als je liever nog eerder wil sporten.
Ook al schijnt de zon ‘s ochtends vroeg nog niet zo fel, het is echt een must om jezelf in te smeren met een goede UV-bescherming. Koop een goede zonnebrand die ook tijdens het zweten bij een intensieve workout blijft zitten. Deze zonnebrand is mijn favoriet.
Het is heerlijk om buiten te sporten als het warm weer is. De yoga- en workoutvideo’s uit de DGM Hub zijn ideaal om in de tuin, het park of op het strand te doen. Check jezelf na het buiten sporten alleen wel altijd op ongewenste gasten, zoals teken. Door je regelmatig in te sprayen met een goede insectenspray als deze, voorkom je veel insectenbeten.
Het is heerlijk om na een sportsessie in de zomer koud te douchen. Let er alleen op dat je de douche niet meteen op standje ijskoud zet als je jezelf oververhit voelt. Door de extreme overgang in temperaturen kunnen je bloedvaten vernauwen. Daarnaast krijg je het na een ijskoude douche ook vaak heel snel weer warm, aangezien je lichaam hard moet werken om je temperatuur te reguleren.
Er is niks zo lekker als luchtige kleding dragen tijdens het sporten met warm weer. Zo zorgt het voor een goede ventilatie en krijg je vaak ook minder snel last van zweetplekken.
Wil jij tijdens de zomer net zo blijven genieten van een energieke ochtend als dat je nu doet? Word dan lid van de Dear Good Morning Commmunity en profiteer van alle voordelen. Je kunt het 7 dagen gratis uitproberen zonder verplichtingen.
Wat is jouw gouden tip om te sporten met warm weer? Ik ben benieuwd! Laat het me hieronder weten in de reacties.
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Elke ochtend energiek uit bed,
het kan!
Emmalaan 7-9
1075 AT
Amsterdam
KVK: 62507516
BTW: NL205162344B01
Maandelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox.
Elke maandag 7-8 uur 90.5 & 90.7 FM
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
