Online sporten vanuit huis is een geweldige manier om fit te worden zonder je huis te verlaten. Dat vind niet alleen ik, maar ook alle +400 leden van de Dear Good Morning community. Lees dus gauw verder zodat je alle voordelen ontdekt van het thuis sporten en hoe jij direct kan starten!

Sporten vanuit huis is makkelijk en dit is waarom

Blegh, het is weer keihard aan het regenen als je uit bed stapt. Het idee dat je door de stromende regen naar de sportschool moet, dat is gewoon geen fijne start van je ochtend. 
En heel eerlijk? In de ochtend gaat de tijd zo ontzettend snel, een beweegmoment in je ochtendroutine is toch het eerste wat we massaal skippen. En dat is zonde want juist (even kort) bewegen op de vroege morgen geeft onwijs veel energie. Het zorgt dat je productiever wordt, je meer concentratie hebt gedurende de dag en bovenal dat je nog fitter wordt dan je al bent.

Daarom heb ik de oplossing voor jou: sporten vanuit huis. En je kunt 7 dagen gratis online fitness vanuit huis gewoon proberen. Scroll daarom dus zeker naar beneden. Zo simpel is het. En vooral: zo makkelijk is het. Je hebt alleen maar jezelf nodig als coach. En hoe gaaf is het als jij jezelf zo ver krijgt om in beweging te komen? Dat je uit bed gaat en meteen even gaat bewegen nog voordat de dag écht start? Makkelijk, snel, effectief en een enorme gamechanger.

Van Pilates tot aan een plank challenge

Beeld je even in: Je wordt wakker en vervolgens rol je je bed uit. Je sportkleding ligt klaar en die trek je, wellicht nog met een slaperig hoofd, rustig aan. Je duikt de badkamer in om je tanden te poetsen en vervolgens klap je je laptop open. Daar zie je een vrolijke sportinstructeur die helemaal losgaat. Jij doet lekker mee en voor je het weet heb je er een heerlijke training op zitten, zonder dat je de deur uit bent geweest. Sporten vanuit huis is echt een gamechanger!

Er zijn op het internet miljoenen – ja echt waar! – trainingsvideo’s te vinden. Dat is ook niet zo gek! Thuis sporten is hartstikke ideaal! Zo kan je een 20 min full body Pilates vinden op Youtube, maar ook deze 20 minuten Full Body Cardio van Juice & Toya. Via Google en wat simpele zoekwoorden zoals “Abs-challenge” kom je al vrij snel op handige 30 day plank challenge-schema’s. Het is ook niet zo gek dat er zoveel aanbod is voor thuis sporten, want het is een enorme gamechanger en ik kan het weten! 

Thuis sporten is een gamechanger – ik werd kampioen! 

Jarenlang heb ik vanuit huis gesport. Heb ik workout video’s van Youtube gevolgd – ik was groot fan van Kaily Itsiness – en ben ik allemaal soorten oefeningen in mijn achtertuin of kamer gaan doen. Het account van SWEAT op YouTube heb ik jaren geleden helemaal uitgespeeld. Dat was puur omdat ik een grote ochtendhater was en enorm veel moeite had met eerder uit bed komen. Ik kon wel tien keer snoozen en uiteindelijk was het met veel gesteun haasten om de trein te halen naar mijn werk. Dag in, dag uit. Ik werd er niet vrolijker op.

De ochtenden werden een struggle, ik sliep slecht en op het werk was ik niet de meest productieve collega. Tot ik steeds meer ging lezen over het hebben van een duidelijke ochtendroutine. Een ochtendroutine waarin je momenten voor jezelf creëert, die je energie geven voor de rest van de dag. Ook Oprah Winfreyvertelde dat ze een ochtendroutine had waarbij ze de dag begon met een korte workout en meditatiesessie vanuit haar woonkamer. Dat inspireerde mij! In de ochtend had ik echt geen tijd om een lange workoutsessie te doen, laat staan naar een sportschool te gaan of een andere sportactiviteit bij te wonen, maar wat beweging vanuit huis… dat kon geen kwaad!

En zo begon ik 15 minuten eerder op te staan om een paar oefeningen te doen, van squats en push ups tot een 30 day plank challenge. En ook al was het maar 15 minuten, het was maar een kleine moeite omdat ik het direct in mijn slaapkamer kon doen en daarna meteen kon douchen. Het 15 minuten-momentje werd al snel 30 minuten en voor ik het wist had ik allemaal workouts bedacht voor in mijn woonkamer en achtertuin. Het maakte me fitter en energieker dan ooit. Ik voelde me energieker worden, ik kwam vrolijk op het werk en collega’s keken me verbaasd aan als ik in de ochtend mijn hele to-do-lijst al had afgewerkt. Wat een wereld van verschil.  Sporten vanuit huis was zo makkelijk en snel!
Ik kocht kleine gewichten, een yogamat en een springtouw en besloot elke ochtend, voordat ik naar mijn werk zou gaan, een workout te doen. Het thuis sporten veranderde letterlijk mijn leven. Ik heb dankzij het thuissporten allemaal te gekke uitdagingen gedaan, van bikini fitness tot aan HYROX. Simpewel door mezelf elke ochtend uit bed te slepen en in de woonkamer of achtertuin een workout te doen.

Het heeft me zelfs zover gebracht dat ik HYROX kampioen werd in Stockholm, een fitness race waarbij je een combinatie hebt van hardlopen en krachtelementen. Dus als je nog twijfelt… thuis sporten kan je echt heel veel opleveren! Je hebt geen duur sportschoolabonnement nodig. Sporten ligt binnen handbereik, sporten start zelfs in je eigen huis! De voordelen van thuis sporten zijn niet normaal!

De 5 grootste voordelen van thuis sporten

1. Het gemak!
   Je hoeft niet meer door weer en wind naar de sportschool te reizen, je kunt gewoon vanuit je eigen woonkamer sporten. Sporten vanuit huis is makkelijker dan je denkt. Dit bespaart niet alleen tijd, maar ook geld dat je anders zou uitgeven aan reiskosten en een sportschoolabonnement. En zeg nou eerlijk: wanneer het superhard regent (en dat is nogal vaak in Nederland) is het toch fantastisch dat je de deur niet uit hoeft om aan je dagelijkse portie bewegen te komen?
2. Een veilige omgeving!
   Dance like no one is watching of dus in dit geval Sport like… ;-) Helemaal in je eigen veilige omgeving kan je losgaan! Je kunt zelf het volume van je playlist bepalen, je eigen tempo kiezen en pauzeren wanneer jij dat nodig hebt. Geen wachttijden voor apparaten of een drukke sportschool waar je je ongemakkelijk voelt. Je kan net wat meer losgaan in een eigen vertrouwde omgeving, je wint nog meer tijd omdat je nergens heen hoeft en je kan tijdens de les nog snel even je koffiemachine aandrukken voor na de les. Alles is binnen handbereik en vooral een plek waar jij echt jezelf mag en kan zijn!
3. Krijg meer zelfvertrouwen
   Thuis sporten kan een enorme boost geven aan je zelfvertrouwen. Je hebt de vrijheid om te experimenteren met nieuwe workouts zonder je zorgen te maken over anderen die naar je kijken. Dit kan helpen om angsten en onzekerheden te verminderen die je misschien ervaart in een sportschool. Bovendien, door regelmatig te sporten, zie je snel vooruitgang in je fysieke fitheid en kracht. Deze verbeteringen kunnen je zelfbeeld positief beïnvloeden. Wanneer je ziet dat je sterker en fitter wordt, zal dit je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde vergroten. Het gevoel van prestatie na elke workout draagt bij aan een positieve mindset en motivatie om door te gaan.
4. Flexibiliteit
   Het grootste voordeel aan thuis sporten vind ik de flexibiliteit. Je vindt overal op het internet wel workout- en yoga video’s die je kan doen. Type in Google een soort workout die je wilt doen en voilà, 100 zoekresultaten staan voor je klaar. Wellicht zie je door het bomen het bos niet meer, dus om het makkelijker te maken werkt de Dear Good Morning Community met een vast rooster, zodat je precies weet welke workout of yoga sessie je kan volgen. Waar en wanneer je wilt!
5. Thuis sporten op jouw niveau
   Thuis sporten op jouw niveau! Geen zorgen dat de les te pittig is of dat je juist denkt dat het wel iets meer mag zijn. Als jij lekker thuis sport, bepaal je zelf het tempo, niveau en inzet. Je eigen personal trainer, hoe heerlijk is dat? Sporten vanuit huis terwijl bijvoorbeeld je kinderen nog in bed liggen!

In 3 stappen beginnen met thuis sporten 

Beginnen met thuis sporten is eenvoudiger dan je denkt! Hier zijn een paar stappen om je op weg te helpen:

1. Creëer een sporthoekje. Zorg voor een vaste plek in huis waar je kunt sporten. Dit kan een hoek van je woonkamer zijn of zelfs je slaapkamer. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om vrij te bewegen. Heb je een tuin? Ga lekker buiten staan met de koptelefoon op! Leuk om te weten: wij geven zelf ook vanuit huis les, dus je ziet zeker wel eens huisdieren in beeld voorbij komen haha!
2. Heb de juiste benodigdheden. Voor groepslessen heb je weinig nodig. Het is handig om een yogamat te hebben om niet weg te glijden tijdens oefeningen. Weet waar je de workout of yoga sessie vandaan wilt halen. Gebruik je Youtube? Google? Pinterest of wellicht wel de virtuele groepslessen van de Dear Good Morning Community?
3. Plan je workouts. Zet vaste tijden in je agenda voor je trainingen. Consistentie is de sleutel tot succes! Hoeveel trainingen ga je vanuit huis doen? Spreek met jezelf een doel af, alsof je je eigen personal trainer bent.

Thuis online sporten met de Dear Good Morning Community

Mocht het dus nog niet duidelijk zijn, ik ben een groot voorstander van thuis sporten omdat het zo makkelijk, snel, efficiënt en flexibel is. Voor iedereen is er wel iets te vinden wat je thuis kan doen. De ochtend is al druk genoeg dus maak het vooral zo ideaal mogelijk voor jezelf. Sporten in je eigen veilige omgeving, dat gun ik iedereen.

Toch kan ik me voorstellen dat je kapot wordt gegooid met alle mogelijkheden online en dat je soms door het bomen het bos niet meer ziet. Daarom heb ik een community opgericht met een duidelijk online schema. Sinds 2021 kan je elke ochtend thuis sporten met de Dear Good Morning Community. Het enige wat je nodig hebt is wat ruimte, een laptop of mobiel met internet en een abonnement op de community. Je kan altijd de Dear Good Morning Community 7 dagen gratis uitproberen om te ontdekken of thuis sporten iets voor jou is. Het leuke aan het thuis sporten met de Dear Good Morning Community is dat het online groepslessen zijn en ook nog eens uniek want er staat echt een trainer voor jou klaar! 

Wij bieden zes virtuele live lessen per week in de Dear Good Morning Community. Die lessen starten om 06.00 uur of om 06.30 uur, maar mocht dit niet voor je uitkomen, dan kan je de les altijd op een ander moment doen wanneer het je wel uitkomt. Alle lessen nemen we op en we hebben inmiddels een groot assortiment aan yoga- en workout video’s. Ik kan je eerlijk zeggen dat het er wel meer dan 200 zijn! Zo kan je zelf kiezen welke les je gaat volgen. Omdat we zoveel variatie bieden aan live sessies is het een geweldige manier om jezelf uit te dagen en nieuwe workouts uit te proberen in het comfort van je eigen huis.

Online groepslessen – een trainer die live klaarstaat!

Wat het thuis sporten bij de Dear Good Morning Community zo uniek maakt? Elke ochtend staat er echt een trainer voor je klaar! Wij geven vanuit huis een virtuele live les aan jou! Van woonkamer naar woonkamer. Je bent niet alleen, je hoeft niet de deur uit en je hebt meteen een energieke vibe in je eigen omgeving. Zo simpel, snel en fijn kan het zijn! 

Online groepslessen creëren een gevoel van gemeenschap en motivatie, omdat je samen met anderen traint. Daarom geven we alle virtuele live lessen via Zoom. Je hebt namelijk de mogelijkheid om via Zoom je videoscherm aan te zetten. Zo kunnen andere leden van de Dear Good Morning Community je zien. Uiteraard is dit niet verplicht maar hoe leuk is het om alle andere mensen op de vroege morgen te zien sporten? De een doet de groepslessen vanuit de woonkamer, de ander vanuit de tuin! En sommige leden laten even zien dat ze op een prachtige omgeving in de bergen op een camping staan. Dat is toch gaaf?

Elke ochtend zoveel leuke en vrolijke gezichten op je scherm zorgt er meteen voor dat je weet dat niet alleen jij uit bed bent gerold, maar dat er nog veel meer mensen zijn die, net zoals jij, lekker energiek de dag willen starten. Al +400 leden hebben ook ontdekt dat sporten vanuit huis echt ideaal is!

Een Netflix aan workout & yoga video’s

Staat er die ochtend iets gepland waar jij geen zin in hebt? Geen probleem! Je kan gewoon een andere virtuele les uitkiezen die we al opgenomen hebben. Zo is er altijd wel een online groepsles te vinden die bij jou past! Laat ik eerst nog even de voordelen van thuis sporten voor je op een rij zetten. Je vind hier drie voorbeelden van live lessen die we in de community geven.

Ik bied jou virtuele live lessen aan, elke ochtend weer! Je kan met een trainer meedoen die voor je klaarstaat op de vroege morgen, maar ik heb ook meer dan 200 opgenomen workout- en yoga video’s die je kan doen wanneer je wilt. Een soort van Netflix, maar dan met te gekke beweeg-video’s! Dus ben jij extreem fit, of juist het tegenovergestelde? Jij bepaalt het tempo tijdens al onze lessen! Ben je op zoek naar steun, motivatie en gezelligheid? Check dan de Dear Good Morning Community om de meest energieke start van de dag te hebben. 

Dit is waarom online groepslessen het proberen waard is

Thuis sporten biedt een unieke combinatie van gemak, comfort en effectiviteit. Het stelt je in staat om doelen te bereiken zonder de drempels van een sportschool. Door deel te nemen aan de Dear Good Morning virtuele live lessen, krijg je niet alleen een geweldige workout, maar ook een gevoel van gemeenschap en verbinding, zelfs vanuit je eigen huis.

De enige manier om te ontdekken of thuissporten iets voor jou is, om het gewoon eens te proberen. 
Je kan de community 7 dagen gratis uitproberen, je zit helemaal nergens aan vast! 
Hieronder vind je een opzet van een maandschema zodat je ziet hoe een maand online sporten er in de community uitziet. Samen maken we van elke ochtend een feestje vol energie en inspiratie. Jij kunt dit, en wij staan klaar om je bij elke stap te motiveren en te ondersteunen. Laten we die ochtend omarmen en samen stralen!

De 5 leukste online sportlessen om thuis te proberen

Wil jij echt aan de slag gaan om fit te blijven vanuit huis? Heb jij echt zin om te bewegen op je eigen niveau en vooral eenvoudig online fitness vanuit huis te doen? Doe dan eens mee met een van deze 5 virtuele live lessen die wij aanbieden.

Yoga
Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie combineert om flexibiliteit, kracht en mentale rust te bevorderen. Wij bieden in de community verschillende yoga-vormen aan zoals bodyflow, yin yoga en grouding yoga. 

HIIT
HIIT, oftewel High-Intensity Interval Training, is een trainingsmethode waarbij korte, intense inspanningsperiodes worden afgewisseld met rust of lage intensiteit. Het is super effectief voor vetverbranding, het verbeteren van de conditie en het versterken van het hart. Ikzelf geef deze online training minimaal één keer per week. Kan je er virtueel live niet bij zijn? Geen probleem! Alle online lessen nemen we op en plaatsen we in de community

Aerobics
Eén van de favorieten van onze community leden want dit is echt een feestje vanuit je woonkamer! Aerobics is een ritmische vorm van lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt en je uithoudingsvermogen verbetert, altijd op de meest vrolijke muziek. Trainer Marloes heeft de leukste choreo op Abba, 90’s muziek en top40! En niemand die het ziet als jij per ongeluk naar links gaat in plaats van naar rechts ;-)

Boksen
Online trainer Charissa verzorgt heerlijke en intensieve online bokslessen. Boksen is een intensieve sport waarbij je stoottechnieken gebruikt om kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op te bouwen, terwijl je ook stress kunt verminderen. En dat ook nog eens op vrolijke muziek! De ultieme manier om vanuit huis te sporten.

Core workout
Online trainers Marloes, Sanne en ik geven verschillende keren per week een core workout training. Core workout richt zich op het versterken van de spieren in je romp, zoals de buik- en rugspieren, om je stabiliteit en houding te verbeteren. En die lijntjes wat zichtbaarder krijgen, dat is mooi meegenomen toch?

Dear Good Morning is zo een van de grootste online “sportscholen” van Nederland. Je kan de community 24/7 bezoeken en meer dan 200 verschillende workouts en yoga sessies ontdekken.

Blijf fit vanuit huis! Kom jij 7 dagen gratis online sporten?