Stop met thee als je slaapproblemen hebt

Lekker een bakje thee in de avond. Wie doet dat nou niet? Het liefst nog met iets lekkers erbij. Gewoon. Knus, nog even voor het slapen gaan. Tot je uren naar het plafond aan het staren bent, want: waar is je slaap gebleven?

Er bestaan ontzettend veel verschillende soorten thee. De een zweert bij groene thee, de ander neemt een fruitig smaakje en een derde drinkt misschien liever kruidenthee. Hoe dan ook, het wordt vaak gezien als een gezonde variant op koffie en daarom neem je het ook in de avond.

30 mg cafeïne in een kopje thee

Wat je misschien niet wist, is dat er vaak cafeïne zit in thee. Hoeveel hangt af van de soort thee, hoe sterk de thee is gezet en de grootte van je mok. Gooi nou niet meteen al je thee weg. Er zijn namelijk wel soorten thee die je gerust kunt drinken zonder cafeïne.

In groene thee en zwarte thee zit gemiddeld het meeste cafeïne. Dat is gemiddeld per kopje wel 30 mg. In een gemiddeld kopje koffie zit 60 mg. Ik kan dus elke avond zo’n 2 grote koppen thee wegdrinken, waardoor ik zo’n 60 tot 90 mg cafeïne binnenkrijg. SLIK.

Deze thee kan je wel drinken

De enige thee waar geen cafeïne in zit is kruidenthee. Officieel is kruidenthee ook geen thee, aangezien het niet is gemaakt van de theeplant. Kies dus in de avond voor een kruidenthee of koop thee waar duidelijk “nachtrust” opstaat. Je avondje chillen op de bank met een kopje thee kan dus echt nog wel.