Die verdomde winter ook altijd. ’s Zomers kan ik hardlopen waar en wanneer ik wil zonder in het donker te lopen. Maar in de winter liep ik voorheen al snel minder omdat ik het donker wilde vermijden. Heb jij dat ook? Zonde! Met deze tips kun je prima na je werk in het donker een rondje maken zonder je onveilig te voelen.
Het allerbelangrijkste als je in het donker hardloopt is opvallen. Je moet zichtbaar zijn voor fietsers en automobilisten. Dat kan prima met een extra lampje. Er bestaan led-lampjes voor hardlopers die je als een band om je onderbeen of bovenarm vouwt. Ze zijn te koop bij sportwinkels zoals Run2Day en Decathlon, maar ook HEMA en Action verkopen goedkope lampjes.
Als je in het donker gaat lopen, kies dan voor een goed verlichte route. Misschien is er wel een verlichte atletiekbaan in de buurt. Een woonwijk of het centrum van een stad is ook een prima alternatief. Vermijd ’s avonds het lopen langs de autoweg en de bossen en duinen. Better safe than sorry!
Het beste mijd je autowegen helemaal, maar kan het niet anders, loop dan aan de verkeerde kant van de weg. Met de verkeerde kant bedoel ik: loop het verkeer tegemoet. Zo kun jij het verkeer op tijd zien aankomen en een stap opzij in de berm doen en merkt ook de automobilist jou op tijd op.
Naast een lampje kun je ook extra opvallen door reflecterende kleding. Onder andere Asics en Nike hebben een kledinglijn met reflecterende stukken erop, zodat je goed opvalt.
Hoe fijn het soms ook is, loop in het donker liever zonder muziek. Je bent minder zichtbaar en wil niet dat je die auto niet hoort aankomen. Loopjes met muziek bewaren we voor overdag.
Veel lopers voelen zich in het donker onveilig. Niet gek hoor, dat heb ik zelf ook. Ik loop liever overdag, maar soms is dat niet mogelijk door bijvoorbeeld lange werkdagen. Daarom plan ik mijn loopjes na het avondeten altijd samen met een vriend of vriendin.
Op zoek naar nog meer tips om veilig te sporten in het donker? Klik dan hier.
Herken je jezelf in deze blog? Loop jij ook minder in de winter dan in de zomer? Laat het me weten in een comment hieronder.
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
Eén reactie