Als je een sporthorloge, zoals een Fitbit of een Garmin hebt, dan heb je het vast wel eens gezien. Vaak staat het dagelijkse stappendoel ingesteld op 10.000 stappen per dag. Maar waarom, vroeg ik me af? Waarom 10.000 stappen?
Sinds mijn sporthorloge bijhoudt hoeveel stappen ik zet, MOET ik elke dag mijn doel halen. Blijk ik ’s avonds om 22.00 uur pas 8000 stappen te hebben gezet, dan ga ik gerust nog de deur uit om die overige 2000 stappen te zetten. En dat gaat langzamer dan ik dacht. Met een uur tot anderhalf uur achter elkaar wandelen zit ik pas aan die 10.000. Toch hoor ik ook vaak dat een half uurtje per dag bewegen gezond is. Waar komt die 10.000 dan vandaan? Ik ging op onderzoek uit.
Hoppa! Het getal 10.000 blijkt niet uit de lucht te komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano deed in de jaren 60 een onderzoek naar gezondheid en stappen zetten. Een logische uitkomt uit zijn onderzoek was dat mensen die voldoende bewegen gezonder zijn dan mensen die bijna niet bewegen. Ook kwam hij erachter dat mensen gemiddeld 6000 stappen per dag zetten, wat niet genoeg is voor een gezond leven. Om gezond door het leven te gaan, zouden dat er 10.000 moeten zijn. Die 4.000 extra stappen zijn precies een half uurtje stevig doorstappen. Daar komt dat half uurtje per dag bewegen dus vandaan!
Wandelen is hartstikke effectief om vet te verbranden. Een half uurtje per dag voor iemand van 60 kilo en met een snelheid van 5 kilometer per uur zorgt al snel voor een verbranding van 150 kilocalorieën. Als je 6,5 kilometer per uur wandelt zijn dat er 175. En het kost nauwelijks moeite, daar houd ik van. Maar dat is niet het enige, hier lees je nog 4 redenen om te gaan wandelen. Vind je wandelen saai, dan heb ik hier laatst tips voor je op een rij gezet.
Om al je wandelingen bij te houden, heb je niet per se een sporthorloge nodig. De meeste telefoons kunnen het ook. Op een iPhone kun je in de app ‘Gezondheid’ zien hoeveel stappen je hebt gezet en hoeveel kilometers je hebt afgelegd. Iets minder nauwkeurig dan een sporthorloge, maar je krijgt een idee. Ook voor Android-telefoons zijn er verschillende apps. Hoe je die 10.000 stappen makkelijk haalt, lees je hier.
Het antwoord op mijn vraag is heel logisch dus eigenlijk!
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
0 reacties