Waarom zijn burpees zo goed?

Burpees

Niet iedereen houdt van burpees. Sterker nog, de meeste mensen vinden ze verschrikkelijk. Toegegeven, ze zijn intensief en laten alles branden. Maar dat is natuurlijk ontzettend goed voor zowel je uithoudingsvermogen als je spieropbouw. Lees hier waarom burpees zo goed zijn!

Burpees

Hoe dan?!

First things firt. Wat is een burpee en hoe doe je deze oefening? Er zijn verschillende soorten burpees.

De basis burpee:
Stap 1: Ga rechtop staan en span je buikspieren aan.
Stap 2: Zak in een squat en zet je handen op de vloer.
Stap 3: Spring met beide benen tegelijk in een plank positie.
Stap 4: Kom terug in de squat houding en ga rechtop staan met je hakken op de grond.

Makkelijk toch? Als je deze onder de knie hebt kun je nog verdergaan met de burpee voor gevorderden. Burpee all the way, zoals het ook wel genoemd wordt.

Burpee all the way:
Stap 1: Ga rechtop staan en span je buikspieren aan.
Stap 2: Zak in een squat en zet je handen op de vloer.
Stap 3: Spring met beide benen tegelijk in een plank positie.
Stap 4: Doe nu een push-up (borst tot aan de grond) en duw jezelf terug in de plank positie.
Stap 5: Spring met beide benen in de squat positie en maak een hoge sprong.
Stap 6: Maak een zachte landing en voila: een burpee voor gevorderden!

Voordelen van burpees

Dat wil je natuurlijk graag weten. Wellicht dat het jou extra kan motiveren om uiteindelijk zelfs van burpees te gaan houden.

Je verbrandt een hoop calorieën

Burpees in je work-out zullen ervoor zorgen dat je uitgeput raakt. Het is dan ook niet voor niks dat je ontzettend veel calorieën verbrandt als je burpees opneemt in je work-out.

deargoodchallenge jump jump #2

Je traint je hele lichaam

Tijdens het doen van burpees wordt elke spier in je lichaam op de proef gesteld. Als je burpees regelmatig doet zullen je spieren hier op een mooie manier door gevormd worden. Het zijn namelijk meerdere spiergroepen die je hiermee traint!

Tip: ga aan de slag met de HIIT-workouts van Dear Good Morning voor optimaal resultaat! Muziekje uit de playlist erbij en knallen!

Verbeteren van balans en coördinatie

Omdat de burpee best een aantal bewegingen in zich heeft, werk je ook aan het verbeteren van je balans en coördinatie. Vaak worden burpees op een hoog tempo uitgevoerd wanneer ze onderdeel zijn van een work-out. Dan is een goede balans zeker handig.

Versnellen stofwisseling (metabolisme)

Volgens het American College of Sports Medicine hebben tien burpees zelfs hetzelfde effect op je stofwisseling als een sprintje van 30 seconde, waarbij je je 100% inzet. Een sneller werkende stofwisseling kan ervoor zorgen dat je afvalt.

Waarom ben je nog steeds aan het lezen? Let’s go in de burpee houding!

2 Responses to “Waarom zijn burpees zo goed?”

Avatar

september 06, 2019 at 7:34 pm, Bettie said:

Als ik ergens een hekel aan heb, zijn het die burpees wel. Maar fijn om te lezen waar het nou goed voor is. Dat geeft dan toch een beetje extra motivatie

Bettie

Reply

Avatar

september 16, 2019 at 9:00 pm, Lizanne said:

Bij de bootcamp spelen we spelletjes. Zoals met een spel kaarten mag je niet kijken welke kaart je trekt (voor welke oefening). Als je valsspeelt worden er burpees uitgedeeld!

Reply

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra ochtendmotivatie in je MAILbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots