Wakker worden met… Annemerel de Jongh

Ochtendroutine Annemerel de Jongh

Als freelancer kun je je eigen werktijden indelen. Je kunt uitslapen zo lang als je zelf wilt. Of je kunt gestructureerd elke dag vroeg opstaan. Wat doet Annemerel? Hoe deelt zij haar werktijden in en hebben haar marathondoelen invloed op haar ochtendroutine? In deze nieuwe serie ‘Wakker worden met …’ laten we bekende en minder bekende Nederlanders aan het woord over hun ochtendrituelen.

Over Annemerel

Annemerel is freelance redactrice en blogt sinds 2003 (al 14 jaar!) op www.annemerel.com over onder andere haar hardloopavonturen. Vandaag staat ze aan de start van alweer haar tiende marathon (ditmaal in New York) en ook bracht ze twee boeken over hardlopen uit: Live Love Run en Ik heb geen zin. In 2015 liep ze haar marathon-pr in Berlijn: 03:26:43.

Wakker worden met Annemerel de Jongh

Annemerel, hoe zien jouw ochtenden eruit?

Omdat ik mijn eigen baas ben, zien mijn dagen er altijd anders uit. Gisteren had ik bijvoorbeeld om 08.00 uur een afspraak bij de garage en dan gaat mijn wekker (Coldplay met Amazing Days) om 06.00 uur. Op dagen dat ik geen afspraken heb ’s ochtends zet ik geen wekker. Wel word ik dan uit mezelf wakker rond 07.50 uur. Al betekent dat niet altijd dat ik ook 07.50 uur naast mijn bed sta hoor! In de zomer sta ik altijd vroeger op, dan word ik uit mezelf wakker als de zon opkomt.

Ik begin mijn ochtend altijd met een espresso en een kopje thee. Vervolgens duik ik meteen achter mijn Macbook om mijn vlog van de vorige dag te editen. Daarna mag ik als beloning ontbijten. Dat geeft me het gevoel dat ik al heel veel gedaan heb en dan is de tijd tot aan mijn lunch niet zo lang meer.

View this post on Instagram

Reason to wake up ????

A post shared by Annemerel (@annemerelcom) on

Wat ontbijt je het liefst?

Op dit moment ontbijt ik met wraps met avocado en scrambled eggs. Heerlijk en binnen een minuut of vijf gemaakt. Ook ontbijt ik graag met een açaibowl van banaan, sojayoghurt en blauwe bessen.

En hoe zien jouw weekendochtenden eruit?

Echt weekend, als in vrij van werk, heb ik niet. Omdat ik dagelijks vlog en elke dag de vlog van de dag ervoor online zet, moet ik dagelijks editen. Ik zie mijn weekenddagen dan ook niet anders als mijn dagen doordeweeks. Behalve dat mijn mailbox niet zo snel volstroomt en ik zonder schuldgevoel een paar uur ga Netflixen.

Wakker worden met Annemerel de Jongh

Hebben jouw hardloopdoelen invloed op jouw ochtendroutine?

Jazeker! En dan vooral in de zomer als ik lange afstanden loop. Ik loop dan het liefst als het buiten nog niet zo warm is, dus mijn wekker gaat dan om 05.00 uur. Ik ontbijt met pannenkoeken of iets anders met veel koolhydraten en neem goed de tijd om het te laten zakken. Om 07.00 uur stap ik de deur uit voor mijn lange duurloop. Na drie uur lang rennen duik ik nog even mijn bed in. Dat is weer het voordeel van freelancer zijn en geen man of kinderen hebben die thuis zijn. Zo lang dit kan, geniet ik er extra van.

Jij hebt een aantal jaar terug meegedaan aan de Helweek (een strikte ochtendroutine uit het boek van Erik Bertrand Larssen). Hoe heb je dat ervaren?

Ik vond het heel leuk om te doen, omdat ik wist dat het een begin en een einde had. Een week lang stond ik elke dag om 05.00 uur naast mijn bed om tien kilometer hard te lopen. De eerste dag vond ik het moeilijk en liep er zes om de rest te wandelen, maar de laatste dag liep ik zelfs twintig kilometer. Ik deed mee omdat ik in een drukke periode zat met het schrijven van mijn boek, mijn pagina’s voor Metro, mijn werk voor Dutch Cowboys, de twee blogposts per dag voor mijn eigen blog en mijn vakantie naar Italië in het vooruitzicht. Ik kreeg in die week ontzettend veel gedaan. Door de Helweek heb ik nu minder stress in drukke periodes. Ik kan best een paar dagen extreem hard werken. Het komt altijd goed.

En tenslotte…

Heb je tips om het makkelijker te maken om vroeg op te staan?

  1. Snoozen is verboden! Ga meteen uit bed als je wekker gaat. Er is niemand geweest die na die negen minuten extra in bed liggen ineens wel zin heeft om op te staan. En ook belangrijk: zet meteen je lichten aan als je uit bed gaat.
  2. Heel belangrijk: ga op tijd naar bed. Als jij om 01.00 uur gaat slapen, gaat het je echt niet lukken om om 06.00 uur op te staan. Eenmalig misschien, maar niet structureel. Als ik om 05.00 uur opsta om hard te lopen, dan zorg ik dat ik minstens om 22.00 uur op bed ligt. Het liefst zelfs om 21.00 uur. Slaap is heel belangrijk.
  3. Zorg ervoor dat je iets hebt om naar uit te kijken ’s ochtends. Ik ben bijvoorbeeld gek op mijn ontbijtjes. Alleen het idee daaraan maakt het voor mij makkelijker om op te staan.

Wie zou jij het liefst in een volgende ‘Wakker worden met …’ willen zien? Laat het ons weten.

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • Inpakservice scheurkalender Dear Good Morning cadeau kerst

    Inpakservice scheurkalender 2020

    19.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning e-book STAP 2 Eerder opstaan

    E-book – STAP 2: Eerder opstaan

    4.95
    In winkelmand
  • Dear Good Morning planner Ochtendroutine maken

    Planner – Ochtendroutine maken

    12.95
    Meer informatie
  • Dear Good Morning planners

    Planners combideal – 3 planners

    32.50
    Meer informatie

NIEUW

Door middel van 366 toffe one-minute-challenges krijg jij het hele jaar door steeds meer inzicht in je eigen leven, je dromen, je doelen en hoe je die kan omzetten in realiteit. 

Ben jij klaar om 2020 grondig aan te pakken? Koop dan nu alvast de scheurkalender zodat je vanaf 1 januari meteen kunt knallen. Ook leuk om cadeau te geven!

Wist je dat 1 minuut genoeg is om je ochtend met een lach te beginnen?

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.