Alles over je slaap om nog sneller uit bed te springen

"Samen creëeren we jouw beste ochtend"

Dear Good Morning is een platform waar jij inspiratie krijgt voor een gelukkiger, succesvoller en fitter leven.

Door elke dag te beginnen met een uur eerder opstaan creëer je meer tijd voor jezelf. Om jezelf te ontwikkelen, om voor jezelf te zorgen en om te doen wat je leuk vindt.

Wake up & kick some ass!

Wakker worden met… Jip Sanders

Wakker worden met Jip Sanders 6

Yes, we hebben weer een hele nieuwe Wakker worden met… voor je klaarstaan. Dit keer met niemand minder dan de gezellige en supersportieve Jip Sanders. Dat ze van de ochtend houdt, wist ik wel, maar hoe ziet haar ochtendroutine eruit? Heel inspirerend om te lezen dat een rustige ochtend juist ook voor productiviteit kan zorgen!

Jip Sanders

Jip is een 23-jarige sportieveling met Brabantse roots. Samen met drie andere meiden woont ze in een studentenappartementje in Nijmegen, waar ze Pedagogische Wetenschappen studeert. Naast fotograferen, lezen en schrijven krijgt ze veel energie van sporten. Haar passies deelt ze via Instagram (@jipsanders) en haar persoonlijke blog (www.jipsanders.nl). Een uit de hand gelopen hobby, noemt ze het zelf, maar wel eentje waar ze heel erg van geniet!

Wakker worden met Jip Sanders 1

Jip, vertel eens… hoe ziet jouw ochtendroutine eruit op studiedagen?

Ik vind het fijn om mijn dag rustig te kunnen beginnen. Ik sta meestal rond 7.30 uur op en start dan met het maken van een lekker ontbijtje. En ja, daar word ik heel blij van! Ik drink rustig een kopje thee, spreek (als we tegelijk op moeten staan) samen met mijn vriend de dag door en zoek wat spullen bij elkaar die ik nodig heb voor mijn activiteiten van die dag. Na zo’n rustige start en een lekker ontbijtje ben ik helemaal klaar om aan mijn dag te beginnen!

En als je een vrije dag hebt?

Ik vind het moeilijk om lang in bed te blijven liggen, omdat ik meteen als ik wakker word dingen wil gaan ondernemen. Denk aan een lekkere sportsessie of mezelf nuttig maken voor bijvoorbeeld de studie of mijn blog. Maar heel af en toe kan ik enorm genieten van een hele ochtend Netflixen in bed. Dit is meestal het geval na een iets te gezellig feestje (#kater, haha).

Wakker worden met Jip Sanders 3

In hoeverre bepaalt jouw ochtendroutine hoe de rest van de dag verloopt?

Ik vind het fijn om rustig te starten, omdat ik dan voor mijn gevoel de rest van de dag minder achter de feiten aanloop. Wanneer ik in de ochtend haast heb, vind ik dit niet fijn. Maar als ik later op de dag een momentje kan vinden om even tot rust te komen, dan voel ik me ook wel weer prima.

Hoe zorg jij er in de ochtend voor dat je gelukkiger, productiever of fitter wordt?

Ik krijg energie van een goed vullend en voedzaam ontbijtje. Ook vind ik het fijn om mijn dag te starten met een workout. Denk aan een uurtje zweten in de sportschool, een rondje hardlopen of eventjes zwemmen. Het geeft zo’n goed en voldaan gevoel om na een workout aan de rest van je dag te kunnen beginnen!

Wakker worden met Jip Sanders 2

Wat beweegt jou om makkelijk op te staan?

Dit is voor mij geen moeilijke vraag. Een van de redenen dat ik zo gemakkelijk mijn bed uitkom is het ontbijt! Ohh, hier kan ik zo van genieten! Ik snooz dan ook nooit, maar sta meteen op als de wekker gaat. Ik kan echt niet wachten op het ontbijt!

Was is dan je lievelingsontbijtje?

Ik wissel af tussen twee soorten ontbijtjes: een bakje kwark of een havermoutje. Ik eet dit eigenlijk altijd in combinatie met fruit. Meestal is dit een banaantje met wat stukjes appel en/of frambozen. Dit vind ik het allerlekkerste.

Een echt ochtendmens dus! Is dat altijd zo geweest?

Ik ben altijd al wel een ochtendmens geweest, al ben ik de ochtend wel steeds meer gaan waarderen. Ik kan mij herinneren dat ik tijdens mijn middelbareschooltijd wel echt moeite had om vroeg op te staan. Ik denk dat dit mede is veranderd doordat ik nu echt dingen kan doen die ik leuk vind en die meer bij mij passen (zoals een gerichte studie). Ook denk ik dat het erg helpt dat ik nu meer vrijheid ervaar. Voorheen waren er veel dingen die ‘moesten’, zoals naar school gaan. Nu kan ik meer zelf bepalen wat ik ga doen, wat mij eerder motiveert om mijn bed uit te komen.

Wakker worden met Jip Sanders, ochtendmens, ontbijtje

Voor de DGM-lezers die moeite hebben met vroeg opstaan, heeft Jip drie goede tips!

Ga op zoek naar een ontbijtje dat jij zo lekker vindt dat je direct je bed uit komt! 😉 En zorg er dan ook voor dat je voldoende tijd hebt in de ochtend om hiervan te kunnen genieten.
♥ Kijk met een positieve blik naar de redenen dat je vroeg opstaat: ‘als ik nu vroeg opsta dan heb ik vanavond tijd voor Netflix!’ of ‘als ik nu vroeg opsta, is het nog niet druk in de sportschool en heb ik genoeg energie om de rest van de dag te knallen!’
♥ Mijn derde en laatste tip is saai, tegelijk heel logisch en werkt voor mij heel goed: ga niet te laat naar bed! Want als je pas laat slaapt tja…dan wordt vroeg opstaan nog meer een struggle.

Wie zou jij het liefst in een volgende Wakker worden met… willen zien? Laat het ons weten!

Dit vind jij vast ook leuk:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Extra motivatie in je MAILbox?

Meld je dan nu aan voor de Dear Good Morning-nieuwsbrief

Wat kan je verwachten?

  • Unieke work-outs en updates over mijn e-books
  • Korting op producten uit mijn shop
  • Nieuwtjes
  • Persoonlijke motivatietips om elke ochtend te knallen!

Een ochtendmens is..

Goedeslaper
Betere slaper
Doelen
Gemotiveerd
Fitter
Fitter

Je ochtend besteden aan..

hotspots icon
Workouts
Challenges
Challenges
Gekheid
Hotspots